Recette saine et facile soja morceau

Chunk recette saine et facile de soja






Si vous êtes végétarien et chercher de la nourriture riche en protéines qui est tout aussi délicieux puis "morceaux" de soja sont certainement pour vous. Morceaux de soja fonctionnent bien comme substitut de viande. Ils sont remplis de protéines complètes, hydrates de carbone, fer et de calcium qui donnent tant de raisons d'inclure le soja dans vos repas. Non seulement cela, morceaux de soja sont également bonnes pour ceux qui sont prêts à perdre du poids parce que le soja a une quantité négligeable de matières grasses. Morceaux de soja sont extrêmement délicieux car ils absorbent les saveurs magnifiquement.

Aujourd'hui, je vais partager recette saine et facile soja morceau pour le petit déjeuner. Les gens disent que "le petit déjeuner devrait être plus lourd que le dîner" et aux morceaux de soya vous donne tous les nutriments dont votre corps a besoin.





Plus D'Information:

  1. Le lait est ajouté pendant l'ébullition morceaux de soja pour se débarrasser de l'odeur brute.
  2. Il est important de hacher gingembre et l'ail finement que vous le pouvez pour la saveur douce.
  3. Si les morceaux de soja sont de grande taille, vous pouvez les couper avec un couteau selon votre besoin.
  4. Vous pouvez faire la sauce en ajoutant plus d'eau dans la casserole.
  5. Vous pouvez servir avec du pain, du riz et même chapati. Je prépare habituellement dans le petit déjeuner parce que je aime avoir le petit déjeuner et soja morceaux nutritifs sont remplis de valeur nutritive.
Chunk recette saine et facile de soja
Auteur: Mansi
Ingrédients
  • 100 g / 2 tasses de soja
  • ½ tasse de lait-
  • Poudre de chili-1 cuillère à café
  • Cumin graines demi-cuillère à café de
  • Salt-1 cuillère à thé
  • Curcuma 1/4 cuillère à café
  • Coriandre à poudre 1 cuillère à café
  • Oignon-1
  • Tomate-1
  • Hachées finement 1 cuillère à café de gingembre-
  • Hachées finement l'ail 1 cuillère à café
  • Feuilles de coriandre pour la garniture-
Instructions
  1. Pour 2 tasses de morceaux de soja, chauffer 5 tasses d'eau dans une casserole. Ajouter le lait en elle et laissez bouillir de l'eau.
  2. Une fois que l'eau bout, éteindre le feu et ajouter les morceaux de soja en elle. Couvrir avec un couvercle hermétique et laissez-le rester tel qu'il est pendant environ 15 minutes.
  3. Égoutter l'eau et laver avec beaucoup d'eau. Presser l'eau avec vos deux mains.
  4. Prenez un bol et ajouter les morceaux de soja cuits en elle. Finement l'ail et le gingembre haché de sorte que la saveur fraîche est absorbé facilement dans la peau des morceaux de soja. Ajouter l'ail de gingembre émincé dans le bol.
  5. Également ajouter le sel, la poudre de piment et de poudre de piment rouge. Mélangez bien le tout de sorte que les morceaux sont revêtues avec les ingrédients.
  6. Préchauffer la casserole sur feu moyen, puis ajoutez 2 cuillères à café d'huile en elle.
  7. Ajouter les graines de cumin, l'oignon et la tomate en elle. Faire revenir pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que les oignons tourner transparent. Également ajouter la poudre de curcuma en elle.
  8. Mettez les morceaux de soja mariné dans la casserole avec une tasse d'eau.
  9. Couvrir la casserole avec un couvercle hermétique et laissez cuire à feu moyen pendant 5 minutes.
  10. Une fois que l'eau est complètement évaporé, ajouter les feuilles de coriandre et servir chaud.

» » » Recette saine et facile soja morceau