Healthy Hair Conseils de l'intérieur

Vos cheveux sont mous, fractionnement ou juste bla plaine? Vous pourriez avoir besoin des conseils des cheveux sains – et vous pouvez commencer par la pizza de négociation et de la crème glacée pour les poissons et les légumes.

". Ce que vous mangez impacts chaque aspect de votre vie, vous êtes votre biologie; vos cheveux fait partie de votre biologie aussi», dit diététiste-nutritionniste Oz Garcia, l'expert anti-âge dont la A-liste des célébrités les clients comprennent Hilary Swank, Kim Cattrall et Winona Ryder. "Le régime alimentaire occidental typique américaine a beaucoup d'aliments transformés, les additifs, sucre, sel, à faible teneur en oméga-6 acides gras et d'acides gras trans», dit-il. "Ce sont tous des facteurs qui contribuent à cheveux de mauvaise qualité."

Mizani styliste Michelle O'Connor de M. O'Connor Studios à Hollywood, en Floride., Peut dire à un coup d'œil si quelqu'un n'a pas été bien manger. "Les cheveux sont tout simplement épuisée," dit-elle. Lorsque les clients se plaignent de l'excrétion ou les cheveux cassants, "la première chose que je demande est toujours« Que mangez-vous? Que buvez-vous? Etes-vous un régime? »Dit-elle. «Je peux mettre sur beaucoup de produits hydratants, des humectants et des conditionneurs, mais si il ya quelque chose à faire à l'intérieur du corps, il va affecter les cheveux."

Que devez-vous être en train de manger pour maintenir la santé des cheveux? Garcia recommande la planification de vos repas autour d'aliments qui sont riches en ces ingrédients:

• Silice. Ce minéral, de petites quantités de qui se trouvent naturellement dans le corps, permet de renforcer et d'hydrate les cheveux. Avoine premières, le concombre et les légumes verts à feuilles comme le chou sont de bonnes sources de silice (salade, anyone?).
• Zinc. Un autre minéral essentiel est de zinc, ce qui maintient les cheveux naturellement conditionné et arrête l'excrétion. Essayez garniture ces salades avec des noix, noix du Brésil ou d'amandes pour protéger vos cheveux en bonne santé.
• Omega-3 acides gras. Poissons d'eau froide comme le saumon, thon et le maquereau sont riches en ces acides gras essentiels. Le lin est une autre oméga-3 centrale: Essayer saupoudrer une cuillère à café de graines de lin moulues sur la farine d'avoine.
• Vitamines B. Cet assortiment de huit vitamines est une beauté doit, et de nombreux aliments riches en B contiennent également cette protéine-cheveux en bonne santé. Optez pour la dinde, le thon, les grains entiers, les haricots, les lentilles et les bananes.
• Antioxydants. Stimuler la fois vos cheveux en bonne santé et votre système immunitaire est facile et délicieux lorsque vous atteignez pour les fruits et légumes colorés. Tomates, poivrons, patates douces, les courges, les brocolis et les blettes sont d'excellents choix de légumes. Ou vous pouvez essayer un mélange de baies, les raisins et la mangue pour le petit déjeuner, avec une tasse de thé noir ou vert riche en antioxydants.
• Fer à repasser. Gardez vos cheveux de devenir cassant en mangeant des viandes, les épinards, les prunes et les abricots secs faibles en gras.

Conseils de cheveux plus sains: Limitez votre consommation de sucre, les aliments frits et transformés, ainsi que des viandes fumés salés pour maintenir à la fois vos cheveux et corps fonctionne à son meilleur. "Si vous ne mangez pas bien, il n'a pas d'importance ce que vous mettez sur vos cheveux», dit Garcia. "Ce que vous voulez faire est de construire un meilleur follicule pileux, et qui est fait par construire un meilleur corps de l'intérieur."