Comment être votre propre Shrink

Disons simplement d'accord dès le départ que le stress ne fait pas plaisir. Ce trou dans votre estomac qui vous avertit d'une catastrophe imminente est une expérience désagréable. Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à vous gérer ce stress? Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, il est vraiment utile de comprendre comment cela fonctionne premier. Vous souhaitez ne jamais essayer de réparer votre ordinateur en faisant éclater le couvercle et au hasard pour atteindre et attraper composants. Votre cerveau est pas different.Stress qui se passe quand il ya quelque chose dans votre monde que vous essayez d'éviter. Cela signifie qu'il ya un certain résultat ou responsabilité négative possible là-bas et que vous êtes préoccupé par défaut. Bien que votre objectif d'éviter le négatif est actif, vous sentez le stress. Si vous évitez avec succès le résultat négatif, alors vous sentez relief.Here sont cinq façons dont vous pouvez aider à gérer votre stress.1. Définir des objectifs positifs.Si vous sentez constamment stress, cela signifie que vous dépensez plus de votre temps en se concentrant sur évitant négatifs dans votre vie. En conséquence, le meilleur résultat possible pour vous est que vous pourriez parfois se sentir relief.If vous voulez ouvrir la possibilité de sentir la vraie joie et de bonheur dans votre vie, alors vous devez commencer à se concentrer sur les résultats positifs que vous aimeriez accomplir. La poursuite et la réalisation de ces résultats positifs va vous rendre heureux. Qu'est-ce que quelque chose de vraiment bien, vous aimeriez faire? Concentrez-vous sur et planifier pour que, pour compenser la négativité et d'obtenir à un état d'esprit plus joyeux.2. Égoutter peu d'énergie.Lorsque vous vous sentez vraiment stressé, vous obtenez également sous tension. Votre corps est inondé de produits chimiques stimulantes et veut faire quelque chose. Le problème est que la plupart des facteurs de stress dans le monde moderne exigent assis à un bureau afin de les corriger. Toute cette énergie qui aurait pu être utile si vous viviez dans une société de chasseurs-cueilleurs est dans la manière à un bureau.En temps de beaucoup de stress, ajouter plus d'exercice dans votre vie. Optez pour une course ou une marche. Rendez-vous sur la salle de gym. Jouez avec votre chien. Faites quelque chose pour enlever une partie de cette énergie. Cela va vous aider à retrouver votre foyer.3. Rapprochez.Le corps humain libère l'ocytocine quand il est près d'un autre corps. Une des fonctions de l'ocytocine est de créer un sentiment de calme. Donc, se rapprocher de quelqu'un d'autre. Si vous ne disposez pas d'une autre personne que vous pouvez tenir, essayez un animal de compagnie. Même si vous ne pouvez pas posséder votre propre animal de compagnie, hop jusqu'à un refuge pour animaux local et y passer quelque temps.4. Affrontez vos peurs.Lorsque vous vous sentez vraiment stressé, ne pas avoir peur de regarder vos peurs dans le visage. Qu'est-ce que vous êtes vraiment inquiet? Quel est le pire scénario? Parfois, vous pouvez constater que la situation est vraiment pas aussi mauvais que vous craignez qu'il soit. F.D.R. peuvent avoir surestimé le cas quand il a dit, "La seule chose que nous devons craindre est la crainte elle-même», mais il était assez proche.5. Un peu de méditation jamais fait de mal.Lorsque vous respirez profondément, le stress semble fondre. Vous avez pratiquement pour essayer de se sentir anxieux au milieu d'un ensemble de attentif, inspire et expire significatives. Nous pouvons créer un certain soulagement de l'extérieur. Dans les mauvais moments, fermer les yeux, éteindre les lumières et de respirer lentement. Faites attention à votre respiration. Écoutez la façon dont il sonne et comment il se sent à remplir vos poumons d'air et de le laisser sortir. Un peu de musique douce et certains respiration profonde peut aller un long chemin pour créer une oasis dans un cours de life.Of occupée, si vous avez le temps, considérer une classe de méditation ou le yoga. Mais si l'idée de prendre sur quelque chose de nouveau serait juste causer plus de stress, puis donnez-vous la permission de prendre le occasionnelle pause de cinq minutes pour respirer profondément.QUIZ: Quel genre de stress Êtes-vous sous?

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