Pensez-vous que Fat?

Voici la scène: vous marchez dans le contenu de sentiment de trottoir avec votre journée. Puis, un étranger d'apparence moyenne promenades par dans l'autre sens. Comme l'autre personne vous approche, il ou elle semble vous regarder pendant quelques secondes de plus que la répercussion étranger habitude glance.What vous ne pense à propos de ce regard? Et, à son tour, comment voulez-vous ressentir sur votre apparence et vous-même? Ces questions sont importantes parce que nos pensées et nos sentiments sont intimement reliés aux deux niveaux conscients et semi-conscientes. Nos perceptions et les hypothèses sur les expériences quotidiennes créent nos pensées au sujet de chaque événement. Ensuite, les pensées résultant informer et d'influencer nos sentiments.QUIZ: Comment est votre estime de soi?Dans le scénario ci-dessus, vous pourriez pense que l'autre personne est à la recherche plus parce qu'ils aiment votre nouvelle tenue, et puis vous êtes susceptible de ressentir heureux et confiant avec votre appearance.But, si vous pense ils sont à regarder parce que vous avez quelque chose dans vos dents, ou vos cheveux semble drôle? Ensuite, vous êtes plus susceptible de ressentir bouleversé et conscient de soi. Si votre attention se tourne souvent négativement à votre poids, vous pouvez pense que l'autre personne vous remarqué parce que vous regardez la graisse, et vous aurez probablement ressentir particulièrement mauvais sur votre corps et yourself.We tous développer des habitudes de cerveau que nous grandissons et passons par la vie. En d'autres termes, notre cerveau se habitués à penser certaines pensées dans certaines situations, et nous avons tendance à voir de nouveaux événements dans les moyens qui confirment ces tendances. Si vous pensez généralement que vous avez un grand sens du style, vous êtes plus susceptibles d'interpréter autre de persistante regards que remarquer et apprécier votre style, et à croire que le compliment de votre ami de vos bottes fabuleuses est sincere.If vous pensez généralement que votre hanches sont trop énorme, vous êtes plus susceptible de percevoir les autres comme toujours voir vos hanches et les juger comme géant, et de rejeter toutes les commentaires positifs sur combien vous regardez dans vos nouveaux jeans que sincère ou incorrecte. Les habitudes du cerveau qui vous mènent à ces conclusions, finalement, vous conduisent à sentir bon ou mauvais sur votre apparence.RECHERCHE: D'autres ne remarquent Vos "défauts"Donc, les choses que nous nous racontons à propos de la façon dont nous regardons dans le miroir, comment les autres nous voient, et comment nous devrait regarder, notre "self-talk" contrôler -significantly notre image du corps et cet aspect de notre estime de soi. Les bonnes nouvelles sont que, dans une grande mesure, nous avons le pouvoir de changer et de contrôler cette auto-parler et de déterminer la façon dont nous choisissons de nous voir et, à son tour, que nous ressentons sur nos bodies.This ne veut pas dire que vous vous sentirez comme une renarde voluptueuse si vous avez toujours lutté pour remplir une taille zéro, mais vos perceptions peuvent venir plus conforme à la réalité, et vous pouvez vous déplacer vers des sentiments d'acceptation et l'appréciation de ce que vous have.Besides influencer nos propres sentiments, notre auto-parler peut avoir un impact d'autres. YouBeauty quiz de ce mois-ci met l'accent sur la pratique de la talk graisse, qui mine l'estime de soi, tout en se faisant passer pour une expérience de liaison. Groupes d'amis peuvent modifier leur auto-parler partagée de promouvoir mutuellement confort du corps. La clé est d'accepter de faire des commentaires uniquement positifs et productifs de leur propre poids et l'apparence, et à moins se concentrer sur les commentaires basé leur apparence en général. La liaison peut être basée sur le soutien de l'autre dans l'estime de soi et dans l'ensemble le mieux-être pas sur les rituels de groupe d'auto-dénigrement.QUIZ: Êtes-vous Fat Talk?Si vous souhaitez à se sentir plus à l'aise sur l'acceptation et votre corps, vous devez d'abord identifier vos propres messages auto-talk particuliers. Par exemple, peut-être vous dites-vous toujours que votre estomac est flasque ou vos jambes sont trop courtes. Ou, peut-être que vous vous concentrez sur les «conclusions», comme ce que personne ne pourra jamais vous aiment regarder comme ça, ou vous ne serez jamais en mesure de se mettre en forme.

Quelle est la différence avec un trouble de l'alimentation?






Il peut en résulter lorsqu'une image extrêmement déformée du corps se combine avec d'autres facteurs. "A" était un adolescent souffrant d'anorexie mentale. Elle vit vraiment elle-même comme obèses, si elle a d'abord oscillé autour d'un poids si faible que l'hospitalisation était toujours une possibilité. Comme A travaillé très dur pour contester son auto-parler, elle a fait des progrès dans la lutte contre la maladie. Près de la fin du traitement intensif de A, nous avons invité plusieurs amis dans une séance de thérapie. Enseigner le groupe à propos de l'image des troubles et le corps de manger les a amenés à décider d'arrêter leur habitude de parler de la graisse, et de se soutenir mutuellement dans l'acceptation du corps. Le soutien actif de ses amis a été très significative à A, et a encouragé ses progrès vers la santé.





Commencer à essayer de remplacer vos commentaires négatifs avec des déclarations plus positives ou équilibrés. Certains trouvent qu'il est utile de faire semblant qu'ils répondant à un ami, car il est souvent plus facile d'être plus objectif et aimable avec un ami qu'avec exemple ourselves.For, si votre ami vous dit «Je dois la plus grande, la plus grossière dans le ventre monde ", vous ne seriez pas dire« oui, vous faites certainement. "Vous seriez probablement dire quelque chose comme:« Je ne le pense pas, et vous avez les plus grandes jambes! "Et, vous souhaitez être sincère dans votre réponse. Imaginez vous regardant comme si vous auriez l'air à un ami, de voir la beauté dans toute la personne. Essayez de répondre à votre propre soi négative parler de cette façon, sans perceptions déformées, et avec mention du positif.PLUS: Amis Ne laissez pas vos amis Fat Discuter Si votre auto-parler négative est une gorge profondément endommagé, il faudra probablement pratique constante d'apprendre une nouvelle habitude de cerveau. Continuer à essayer, parce que ce sera la peine le temps et d'efforts pour sortir avec une image plus équilibrée et d'accepter le corps, l'augmentation de l'estime de soi, et un plus grand sentiment de contrôle sur vos propres perceptions et des sentiments. Avec cette nouvelle perspective, vous serez encore plus motivé et habilité à prendre des mesures pour maximiser votre santé globale et nourrir votre confiance en soi ».PLUS: Visitez notre corps confiance section beaucoup plus

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