La clé de la beauté de sommeil? Un physique Garniture
Vous savez déjà que si vous jetez et tourner toute la nuit, il est à peu près garanti que vous vous réveillez épuisé et jonesing pour les aliments de confort haute teneur en calories (fromage grillé et frites anyone?) Le lendemain. En effet, le manque de sommeil provoque les hormones qui contrôlent l'appétit pour aller pompes haywire.A corps privé de sommeil sur l'hormone ghréline, qui vous donne faim, tout en diminuant l'hormone leptine, qui se seraient autrement vous dire que vous êtes plein avant polissage off que sac de croustilles. Sur le revers, obtenir le sommeil dont vous avez besoin maintient ces hormones de l'appétit en échec et vous aide à empêcher d'emballage sur les livres. En fait, la recherche montre constamment que la capture z qualité de vous rend plus mince.QUIZ: Mesurer la qualité de votre sommeil iciMais que faire si l'inverse était vrai? Ce perdre du poids peut vous aider à dormir plus profondément (un fourre-22 saine de toutes sortes)? Une nouvelle recherche suggère, oui, l'interaction fonctionne à la fois ways.In une étude de Johns Hopkins de 55 de type 2 patients diabétiques, les sujets ont été assignés pour perdre du poids par un régime ou un régime alimentaire et l'exercice. Les deux groupes ont fini par abandonner une moyenne de 15 livres et de perdre 15 pour cent de leur graisse du ventre tout en augmentant leur «score de sommeil" de 20 pour cent, ce qui signifie qu'ils ont connu moins de somnolence et sleep.More inquiet que juste perdre quelques livres, les chercheurs ont attribué le sommeil amélioré pour perdre la graisse du corps spécifiquement, la graisse du ventre. Et il n'a pas d'importance si la perte de graisse est venu de l'alimentation des sujets seul ou le régime alimentaire et l'exercice combo. (Bien que nous avons remarqué frapper la salle de gym dans la soirée nous aide à tomber en panne plus rapidement.) Bonus: Perdre du poids peut aussi atténuer le ronflement et apnée du sommeil. La ligne de fond? Amaigrissement peut vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez toujours rêvé.COLONNE: Dormir et le plan de l'exercice pour améliorer la perte de poids
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