Mémoire et votre cerveau

Regardons rapidement à quel Mémoire est essentiellement: Le processus d'apprentissage d'info, stocker et ensuite avoir la capacité de se rappeler quand vous en avez besoin (si pour résoudre les problèmes, raconter des histoires ou de vous enregistrer sur le stand de témoin).

L'apprentissage commence avec ces connexions d'alimentation à votre cerveau: les neurones de tir des messages à un autre. Les espaces entre les neurones (synapses) déterminent votre capacité à traiter les informations. Comme vous utilisez vos cellules du cerveau, elle renforce la façon dont vos cellules se parlent entre eux. Plus vous utilisez les synapses, plus ils obtiennent en plus elles prolifèrent. Voilà pourquoi vous pouvez avoir de solides voies neurales pour histoire de votre famille ou plus faibles pour les années quatre-vingt Music Trivia.

Cela vous donne un aperçu de la façon dont vous vous souvenez des choses. Si quelque chose est excitant pour vous, vous en apprendrez plus rapide, la formation de vos synapses de faire des liens forts. Mais si l'info semble ennuyeux, vous pouvez toujours apprendre et construire ces connexions avec un usage répété.

Les problèmes surviennent lorsque les synapses sommeillent: Le moins que vous utilisez certaines connexions, plus ils ont de chance de tomber en ruine (comme perdre la maîtrise d'une langue étrangère si vous ne l'utilisez pas pendant une longue période). Techniquement, nous apprenons effectivement en affaiblissant synapses sous-utilisées et de la réparation et le renforcement des synapses que nous utilisons couramment. Donc, si vous cuisinez beaucoup et en profiter, vous apprendrez la des recettes par cœur-et rapide, parce qu'il est agréable. Vous construisez un grand fil de connexion, ce qui permet un débit plus rapide des informations.

En revanche, les voies les moins utilisées tombent en ruine, alors vous perdez ou désactiver ces connexions. Si vous ne l'avez pas exercé vos synapses 1970 TV Trivia dans un long moment, tu ne vas pas se rappeler le nom de l'enfant qui jouait Bobby sur "The Brady Bunch».

Pour garder votre fonctionnement de la mémoire à la puissance optimale, vous aurez besoin de se concentrer sur trois aspects de votre biologie.

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Ton cerveau
Votre cerveau a 100 milliards de cellules nerveuses, et chaque cellule reçoit une centaine de messages par seconde. Dans le temps qu'il faut pour lire cette phrase, vos cellules ont fait plus de traitement que le serveur informatique de l'IRS en Avril!

Vos neurones ressemblent vadrouilles avec des cordes hirsutes qui atteignent un à l'autre, tandis que les poignées agissent comme des câbles qui transportent l'info. Ces neurones communiquent entre eux à un rythme rapide. L'hippocampe (en forme d'hippocampe et enterré dans votre cerveau) est le pilote de mémoire principale. Les deux autres domaines liés à la mémoire du cerveau: le cortex préfrontal, qui contrôle la fonction exécutive de votre cerveau. En outre, le cervelet, qui commande l'équilibre.

Votre hippocampe traite infos avant qu'il ne soit stocké. Il fonctionne mieux lorsque vous êtes intéressé émotionnellement dans le matériau ou d'alerte lorsque vous apprenez à ce sujet. Ceci est une des raisons pourquoi le café peut aider la mémoire. Il semble augmenter la vigilance de la première fois que vous apprenez quelque chose, ce qui augmente la probabilité que vous déposez à la banque de mémoire à long terme.

Tangles cerveau
Mais pour les besoins du vieillissement, nous sommes surtout préoccupés par ce qui se passe pour les lignes électriques au sein de votre cerveau. Donc flip sur votre hippocampe, ou prenez une tasse de Joe et rappelez-vous ceci: Il ya des fragments de protéines dans votre cerveau-bêta-amyloïde, et ils sont responsables de gunking vos lignes électriques comme la végétation envahie. Ils sont susceptibles de provoquer La maladie d'Alzheimer. Le défaut primaire dans la maladie d'Alzheimer affecte les lignes d'entrée et de l'hippocampe puissance de sortie. Mémoire commence à se faner.

L'autre signe physiologique de la maladie d'Alzheimer est l'accumulation de "enchevêtrements neurofibrillaires." Ils sont insolubles fibres torsadées qui construisent l'intérieur des neurones, comme les lignes électriques se croise et l'envoi énergie au mauvais endroit. Ces enchevêtrements influencent intelligence. Maintenant, une branche ont vaincu ici ou là ne fera pas beaucoup de perturber le flux d'énergie dans l'ensemble de votre ville, mais ce qui arrive quand un grand nombre de branches tombent sur la même partie de la grille? Vous êtes hors de la commission.

Vos gènes
En général, les gènes contrôlent combien bêta-amyloïde vous avez. Mais vos gènes ne possèdent pas un contrôle complet. Vous pouvez modifier la quantité de crasse que vous avez gooping et alourdir vos lignes électriques en modifiant l'expression de l'un de vos gènes, comme le gène Apo E.

La protéine Apo E agit comme l'équipage de puissance qui enlève les branches et la sève des lignes électriques après une tempête. Il balaie et supprime la bêta-amyloïde afin que vos synapses peuvent continuer à fonctionner. Chaque fois que nous créons de nouvelles synapses pour aider à améliorer notre cerveau lui-même, une partie de ce bêta-amyloïde reste derrière, et les travailleurs Apo E décochez la crasse pour assurer une connexion propre.

Apo E4 locale
Un groupe au sein du syndicat, toutefois, Apo E4 locale, sabote les efforts pour rétablir le courant et même Gunks les lignes électriques plus loin. Un niveau élevé de protéine E4 est en corrélation avec l'incidence de la maladie d'Alzheimer une ultérieure. Heureusement, il ya des choses que vous pouvez faire pour baisser l'activité du gène E4 et permettent au reste de l'équipe Apo E pour effacer vos lignes électriques. Manger le curcuma, qui se trouve dans les aliments indiens, semble réduire l'expression du gène E4 (Inde a l'incidence d'un relativement faible Alzheimer, par la voie). L'exercice a un effet similaire.

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