Wake-Up Call: 4 OTC Meds sommeil savoir

L'Amérique est un pays presque blanche 50 pour cent des adultes état de difficultés occasionnelles avec le sommeil et le rapport de 15 pour cent l'insomnie chronique sur une base régulière. En conséquence, de nombreuses personnes utilisent des médicaments pour les aider à dormir, avec un grand groupe de personnes qui expérimentent avec over-the-counter (OTC) medications.Although OTC peut être efficace pour la nuit blanche occasionnelle, ils ne sont pas le choix idéal pour les patients avec l'insomnie chronique, même pour ceux qui connaissent aussi peu que deux semaines de la difficulté à dormir dans une rangée. Beaucoup de médicaments en vente libre peuvent avoir des interactions négatives avec d'autres médicaments ainsi. Voici une liste de sommeil les plus courantes OTC et si oui ou non ils sont approprié pour traiter l'insomnie.1. Diphenhydramine (Benadryl, NyQuil ZZZ, Tylenol PM, Advil PM, le sommeil Unisom): Diphenhydramine est un antihistaminique sédatif et peut être utile pour des épisodes occasionnels de l'insomnie. Le plus gros problème avec appuyant régulièrement (deux ou plusieurs semaines d'utilisation régulière) sur les médicaments contenant diphenhydramine est-ce que la tolérance peut construire et de l'effet sédatif réelle du médicament est considérablement réduite, ce qui crée une dépendance psychologique sur le médicament. (Vous pensez que vous en avez besoin, mais souvent les effets inducteurs de sommeil se sont dissipés.) Vous remarquerez aussi que vous commencez à prendre plus de médicaments à ressentir les effets de somnolence. Certains patients signalent une «gueule de bois-comme" sentir le lendemain matin, ce qui indique des problèmes avec des vertiges, somnolence et se sentir tout simplement "off" le lendemain. D'autres effets secondaires peuvent inclure la bouche et des problèmes de mémoire secs.2. doxylamine (Unisom SleepTabs): Doxylamine est un autre médicament sédatif avec des effets secondaires similaires à la diphenhydramine.3. Valerian: Certaines études ont montré les avantages du sommeil en prenant la valériane et qu'il pourrait se révéler bénéfique pour un des insomnies occasionnelles. Cependant, la recherche est encore assez nouveau dans ce domaine et le mécanisme d'action exact est généralement inconnue. La FDA ne réglemente pas la valériane et la puissance peut varier considérablement entre les différents fabricants. Les effets secondaires sont également notées, y compris les maux de tête, excitabilité, malaise et nausées.4. La mélatonine: La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale du corps. Bien que beaucoup de gens l'utilisent pour l'insomnie, les résultats sont mitigés. La mélatonine, a été montré dans de très petites doses (0,5-3 mg) pour aider les personnes atteintes de troubles du rythme circadien, mais des doses plus importantes (plus de 3 mg) au coucher ne sont pas utiles pour de nombreuses personnes.Le glande pinéale est inactive pendant la journée et quand le soleil se couche, il devient actif et produit naturellement la mélatonine. La FDA ne réglemente pas actuellement la mélatonine. En conséquence, les doses et les ingrédients énumérés peuvent ne pas être tout à fait exact. La mélatonine peut causer des effets secondaires tels que la somnolence diurne, des maux de tête, de la confusion, des nausées, le somnambulisme et cauchemars. Il peut également interagir négativement avec certains médicaments (les anticoagulants, les médicaments contre le diabète, les pilules contraceptives et immunosuppresseurs) .Si vous éprouvez des troubles du sommeil et envisagez de prendre une aide OTC dormir, envisager de prendre les mesures suivantes:

• Discutez avec votre médecin. OTC pourrait être utile pour des épisodes occasionnels de l'insomnie, mais votre médecin sera la meilleure personne pour discuter si d'autres options pourraient être mieux, comme la thérapie de comportement ou de médicaments d'ordonnance cognitives. Voir mon post précédent sur thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, comme il se doit souvent être le traitement de première ligne pour l'insomnie avant médicaments. Enfin, votre médecin peut vous dire si oui ou non il ya des problèmes d'interaction avec OTC et des médicaments actuels que vous prenez ou de maladies que vous pourriez avoir.
• Si vous avez été comptez sur OTC pour deux semaines ou plus, envisager de discuter d'autres options de traitement avec votre médecin.
• Même si elles sont over-the-counter, ils sont toujours sujettes aux effets secondaires. Ne pas se livrer à des activités comme la conduite si vous vous sentez tout grogginess.
• Ne mélangez pas les aides d'alcool et de sommeil. Ils peuvent vous rendre encore plus somnolent pendant la journée.
• Si vous suivez une bonne hygiène du sommeil et ont essayé OTC ou médicaments d'ordonnance, envisager de voir un spécialiste du sommeil pour exclure toute autre cause de votre insomnie.

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