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Nous savons que assis pendant de longues périodes de temps - disons, l'écriture et l'édition d'un blog sur Internet - peut conduire à un potentiel problèmes de santé aussi grave que les maladies cardiovasculaires. Mais les résultats d'une nouvelle étude publiée dans le Clinical Journal de l'American Society of Nephrology (CJASN) suggérons que nous pouvons compenser l'impact négatif sur la santé de la séance en se promenant pour seulement deux minutes chaque heure. Oui, nous vous donnons la permission d'aller pour une promenade à la fontaine d'eau!




Les scientifiques de l'Université de l'Utah School of Medicine ont cherché à trouver un objectif réalisable pour le mode de vie des Américains qui réaliste, passent la majorité de leur journée assis au travail. Malheureusement, cela signifie que l'objectif devait être plus simple que «faire plus d'exercice". Comme ScienceDaily souligne, 80% des Américains ne reçoivent pas les recommandés 2,5 heures d'exercice modéré par semaine- les scientifiques à la place mis à la recherche d'un objectif réalisable pour ceux qui ont des modes de vie sédentaires.



En utilisant les données de l'Enquête sur l'examen National Health and Nutrition (NHANES), les scientifiques ont examiné les avantages possibles des activités de différentes intensités, comme se tenir debout, la marche, et le nettoyage. Ils ont constaté qu'il n'y a "aucun avantage" pour le remplacement de deux minutes de chaque heure assis avec une activité de faible intensité (c.-à-debout). Cependant, lorsque ces deux minutes de la séance chaque heure ont été remplacés par une activité d'intensité lumineuse comme la marche, les résultats ont montré un risque 33% plus faible de mourir.

L'auteur principal, Srinivasan Beddhu, MD, professeur de médecine interne, a commenté ScienceDaily sur la façon dont il est grand qu'ils ont trouvé cette solution de contournement simple: 

"Il était fascinant de voir les résultats parce que l'accent nationale actuelle est sur l'activité modérée ou vigoureuse. Pour voir que l'activité de la lumière avait une association avec une mortalité plus faible est intrigante."



Beddhu recommande les deux minutes de marche en conjonction avec votre régulière recommandé 2,5 heures par semaine d'exercice modéré. (Donc, non, vous n'êtes pas sortir de faire de l'exercice réel ici!)

EN SAVOIR PLUS: Comme nous vieillissons, l'exercice, pas de régime, conduit à la perte de poids - Etude

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