Les 14 études sur le sommeil les plus intéressants de l'année 2014






Obtenir une nuit de solide dormir est, haut la main, l'une des meilleures choses que vous pouvez jamais faire pour vous-même - elle stimule votre la santé et l'humeur, repousse le gain de poids, lutte contre le vieillissement, et améliore votre mémoire. Et pourtant, le sommeil est la première chose que nous sacrifions lorsque les appels de travail, lorsque nous ordonnons que troisième (ok, quatrième) boire au dernier appel, ou essayer d'accomplir "juste une chose" avant de partir pour bed.To savoir les nombreuses façons de sommeil affecte votre vie - à la fois en termes d'obtenir suffisamment de sommeil et un manque de celle-ci - Voici un regard sur le sommeil des études les plus intéressantes et les plus importantes de 2014. Nous espérons que cela vous incitera à faire obtenir un sommeil de bonne nuit une priorité en 2015.

  1. Poussée à votre métabolisme en gardant la température de votre chambre à environ 66 degrés tous les soirs.
  2. Avoir un coucher cohérente et l'heure de réveil peut conduire à graisse du bas du corps.
  3. L'activité n ° 1 nous abandonnons sommeil pendant? Oeuvre. Comment déprimant est-ce?
  4. Si vous ne pouvez pas arrêter attarder sur pensées négatives, obtenir plus de sommeil. Arriver à coucher tard et ne pas dormir suffisamment augmente la pensée négative.
  5. Alcool suce effectivement comme un aide-sommeil vous parce que, comme un diurétique, il augmente votre besoin d'aller à la salle de bains et provoque de se réveiller tôt le matin. Parler d'un perdant-perdant.
  6. Ronflement, gémissant et l'errance de votre animal de compagnie est de jouer avec votre repos.
  7. Dormir moins d'un pouce en dehors de votre partenaire pourrait bien vous rendre plus heureux dans votre relation.
  8.  Femme heureuse, In-Sync vie: Les couples sont plus susceptibles de s'endormir et se réveiller à la même époque quand la femme est heureux dans le mariage.
  9. Couples des bagarres plus fréquentes et plus graves quand ils ne reçoivent pas un sommeil de bonne nuit. La solution? Certains partenaires maintenir la paix par dormir dans des chambres séparées quand on est malade ou doit se lever encore plus tôt.
  10. Nouvellement célibataire et la peur de dormir seul? Prenez courage: Vous obtiendrez une le sommeil le solo de meilleure nuit que si vous vous partagiez lit.
  11. Si vous avez déjà eu un temps extrêmement difficile de se réveiller, suivie par la confusion totale, vous avez peut-être connu un véritable désordre et étrange sommeil connue sous le nom l'ivresse du sommeil.
  12. Mise traité pour apnée obstructive du sommeil non seulement vous aide à obtenir un sommeil de meilleure nuit, mais peut aussi améliorer considérablement votre mémoire.
  13. Il ya une raison pour laquelle vous devriez «dormir là-dessus": Faire une sieste améliore vos compétences de résolution de problèmes.
  14. Endommage les cellules de privation de sommeil, en particulier dans les poumons, le foie et l'intestin grêle. Les bonnes nouvelles? Le sommeil de récupération guérit les dommages.
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