Five Ways sommeil Keeps You Young

Nous entendons tous sur les avantages d'une bonne nuit de dormir-Meilleure La mémoire, l'attention, la concentration et un risque réduit de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Sommeil améliore nos mood- Elle nous fait sentir que nous pouvons faire plus dans la journée et nous donne une meilleure perspective sur la plus life.In pour nous aider à vivre une vie productive, le sommeil est la clé de sentiment et d'apparence jeune.

1. Vous avez l'air plus attrayant aux autres

Dans une étude de 2010 publiée dans le British Medical Journal, un groupe de chercheurs suédois a examiné si les gens privés de sommeil ont été perçus comme moins bonne santé, moins attrayant et plus fatigué que d'après une nuit de sommeil normale. Vingt-trois adultes en bonne santé ont été photographiés après une nuit de sommeil normale (environ huit heures) et de nouveau après une nuit de privation de sommeil (31 heures de veille!). Les photos ont été présentées à 65 observateurs non formés qui les ont notés. Les résultats ont indiqué que les gens privés de sommeil apparaissent en moins bonne santé, moins attrayant et plus fatigué par rapport aux photos prises après le sommeil d'une nuit complète.

Cette étude, a expliqué: Sommeil stimule Beauté

Les auteurs ont proposé que les humains peuvent être sensibles aux signaux faciaux liés au sommeil, et que ces indices peuvent affecter votre vie sociale dans les grandes façons. Par exemple, si quelqu'un est bien qualifié pour un emploi, mais avait pas bien dormi pendant quelques nuits, les employeurs pourraient perçoivent le candidat comme étant moins bonne santé et plus fatigué-mettre le candidat à risque de ne pas obtenir hired.What qui se passe exactement pendant ces heures rempli de sommeil-précieuses dans la nuit que ça nous garder regarder et se sentir jeune? Beaucoup.

2. Vous restez ajusteur

Comme nous l'écrivions dans Dormir plus et adaptée à votre Skinny Jeans, le sommeil vous aide à gérer votre poids. Constamment obtenir moins de sommeil que vous avez réellement besoin par nuit conduit à ralentir et le gain de poids régulière. Ce gain de poids peut avoir un impact comment les autres vous voient (malsaine, fatigué) et comment vous pouvez voir vous-même (fatigué, démotivé). Si vous dormez plus, vous aurez plus de facilité à perdre du poids et aurez même plus d'énergie pour exercer. Il est aussi communément admis aujourd'hui que l'exercice aide à nous sentir plus jeune à la fois physiquement et mentalement.

3. Votre peau brille

Peau se développe beaucoup dans notre sommeil. Nous développons près de 30 fois plus de la peau pendant le sommeil que quand il est éveillé. Remarquez les cernes et les poches sous les yeux, après un sommeil de mauvaise nuit? La peau d'un dormeur en bonne santé est plus élastique, souple et tendue. Le plus vous obtenez de sommeil une nuit complète, plus vous aurez cette lueur de jeunesse.

PLUS: Le sommeil et votre peau

4. Vous êtes plus rapide de se déplacer, et apprendre

Notre esprit et organismes apprennent de nouvelles choses pendant que nous dormons. L'étude de la nuit avant un gros test et obtenir sommeil une nuit complète peut solidifier la matière dans votre cerveau. Tirer une nuit blanche sans sommeil peut réellement rendre plus difficile à apprendre du nouveau matériel. Mais plus que juste les cellules du cerveau à apprendre et grandir tout au long de la nuit! Nos muscles, les ligaments et les tissus apprennent tout de nouvelles routines pour nous aider physiquement manœuvrer à travers le monde-que ce soit pour aider à l'équilibre, de nouveaux mouvements de danse ou ramasser un nouveau sport.

PLUS: Astuces de dormir une bonne nuit

5. Vous augmenter vos hormones «jeunes»

Enfin, l'hormone de croissance humaine (HGH) a son plus haut production pendant le sommeil lent. HGH est un joueur clé pour nous garder une apparence jeune, même après que nous avons fini de grandir. HGH est produite par la glande pituitaire et est à un niveau élevé pendant l'enfance et l'adolescence. Après nous avons grandi, les niveaux de HGH tombent et restent à des niveaux bas constant au cours de l'âge adulte. Les carences en HGH peuvent conduire à masse réduite musculaire, un métabolisme plus lent, plus de graisse du ventre et le relâchement cutané. Dormir plus, et vous aurez probablement à augmenter vos niveaux de HGH.

Même obtenir une ou deux heures de moins de sommeil par nuit sur une base cohérente peut avoir des effets néfastes à long terme pour nos corps et l'esprit. Plaçant régulièrement le sommeil au bas de votre liste de «to-do" peut rendre plus difficile pour vous de regarder et sentir votre meilleur. Si vous ne faites pas du sommeil une priorité, alors vous n'êtes pas faire vous-même une priorité. Et si vous ne prenez pas soin de vous-même, vous aurez plus de mal à prendre soin de tout le monde autour de vous et barrant tous les autres «choses à faire» sur votre list.Make sommeil une priorité et vous regardez et vous sentez un ensemble beaucoup plus jeune.

QUIZ: Êtes-vous obtenir sommeil de beauté?

• MOTS CLÉS
• concept de la jeunesse
• la santé
• le sommeil et la beauté
• la science du sommeil
• Sommeil Discuter