Votre corps, votre stress

On ne va pas vous dire de débarrasser stress de votre vie. Pour commencer, il est probablement impossible: Même si vous avez passé vos journées couché dans un hamac, il y aurait quelque chose à craindre. Deuxièmement, le stress est pas toujours une mauvaise thing.While qui pourrait venir comme une grosse surprise pour la plupart des gens, pensez à les fois où vous avez senti une énorme quantité de stress - peut-être lorsque vous étiez étudiant pour un examen ou la préparation à une grande présentation. Très probablement, votre stress vous a poussé à réaliser vos objectifs. "Pour nous, pour accomplir quelque chose, il faut un certain type de stress», dit Tom Morledge, MD, du Centre pour la médecine intégrative à la Cleveland Clinic. "Un peu de stress nous aide à obtenir motivés."QUIZ: Vous sentez-vous stressé?

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Avoir un moment Calgon: Prenez un bain chaud ce soir. Baignade détend vos muscles et aide à vous sentir plus émotionnellement lié. Les muscles tendus peuvent se nourrir au cerveau, ce qui peut en fait augmenter le stress.





La réponse au stressLa réponse au stress de l'organisme peut être déclenchée par une surprenante large éventail de situations et de problèmes, de siéger en circulation pare-chocs à pare-chocs, d'être contestée dans une réunion, à perdre le sommeil. Même sans fin ruminer sur le passé et les craintes quant à l'avenir peut régler off.Once il est déclenché, votre cerveau et hormones bouge rapidement. D'abord, votre hypothalamus, un centre de contrôle d'amande taille plus profond de votre cerveau, envoie des messages à vos glandes surrénales. Ces glandes envoient ensuite cortisol (la «hormone du stress») et de l'adrénaline, le messager chimique qui vous fait sauter quand quelqu'un vous surprend, à travers votre circulation sanguine. Les hormones tirer du sucre de ton foie et des acides gras à partir de vos cellules graisseuses pour pousser vos muscles en action.As la cascade de stress continue, votre cœur courses, vos raccourcit d'haleine et de vos pupilles se dilatent. Adrenaline écrase votre appétit de sorte que vous pouvez vous concentrer. Enfin, les hormones de stress aider votre cerveau à prendre des photographlike images de ce qui se passe à l'instant même - peut-être que vous ne serez jamais oublier it.It pourrait être un réconfort de savoir que la réponse au stress de votre corps est parfaitement naturel, comme câblé que la sensation de faim ou de fatigue. La réaction de lutte ou de fuite aidé nos ancêtres vont de tigres et de survivre famines.Today, lorsque ces types de menaces sont moins nombreux, le Dr Morledge dit que certains d'entre nous - en particulier les retraités - pourrait se tenir un peu de stress productif (notez le mot productif). "L'ajout de la bonne forme de stress est essentiellement ajoutant défis significatifs pour nos vies", explique t-il. «Les projets et les délais dynamiser les gens."La gueule de bois du stressAlors que la réponse au stress peut sembler énergisant et stimulant, il délivre bientôt une gueule de bois fatigante. Trop d'adrénaline vous laisse incendiée le lendemain, ce qui ralentit vos réflexes. Votre libido baisse, ce qui est la manière de vous tenir à l'écoute à la menace à portée de main de la nature. Et cortisol peut vous rendre vulnérable aux infections virales, telles que les épidémies de l'herpès labial, car il diminue le système immunitaire resistance.And ce ne sont que les effets à court terme. Le problème est que beaucoup de gens aujourd'hui se sentent comme ils sont sur le bord chaque jour. Que vous soyez dans une mauvaise relation, ont une tâche difficile ou sont tout simplement enclins à se soucier, il est comme si le signal d'alarme dans votre cerveau est activé en permanence.PLUS: Inquiétant est mauvais pour BeautéThe Cure exerciceAvère que le stress est un peu comme la poudre de chili: La clé est d'ajouter assez pour garder la vie épicée mais pas assez pour brûler. Les premiers indices que les choses sortir de la main, le Dr Morledge dit, sont la fatigue et de l'irritabilité. Aussi, lorsque vous remarquerez que les activités précédemment agréables ne possèdent pas le même genre de magie pour vous. "Il ya un réel désengagement chez les personnes qui sont contraintes excessives», le Dr Morledge says.Regular exercice aérobie est un bon moyen de tenir la balance. Course, la natation, le vélo et même la marche rapide incitent votre cerveau à libérer des endorphines, substances chimiques naturelles qui affectent votre cerveau presque comme les opiacés, de vous faire "sentez pas douleur»Et produire un haut. L'exercice aide aussi vous dormez, l'un des médicaments naturels du corps au stress. Et aussi longtemps que vous ne l'utilisez pas votre temps d'exercice à ruminer un problème, même une douce promenade ou une balade à vélo lente aura votre attention vos problèmes, ouvrir votre esprit à plus résolution créative de problèmes.PLUS: Déplacez votre humeurLes formes de relaxation musculaire, comme le yoga, les bains chauds et les massages, aider à contrer un symptôme physique de stress: la tension musculaire. Sensation d'oppression dans ce qui est connu comme le triangle de tension, votre front, la mâchoire, le cou et les épaules, accompagne généralement la réaction de lutte ou de fuite, et semble être un compagnon fréquent de le stress associé au travail de bureau axée sur ordinateur. Il suffit de se lever et de se déplacer peut aider. Pétrissage muscles doucement, en appliquant une compresse d'eau chaude ou d'étirements peuvent également soulager les muscles du dos à leur state.- normale par Rachel MarquePlus d'avantages pour la santé Cleveland Clinic / 360-5.comThe d'amitié être plus en contrôle de vos émotions stressantes en seulement 8 façons de réduire le stress weeksThoughtful

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