Services de santé des oeufs
Les œufs sont belles. Ils sont une image parfait exemple de ce la nature est capable d'accomplir. Ils aident à nous rendre plus belle en aidant à la fois à l'intérieur de notre corps, comme nos cœurs, ainsi que de l'extérieur de notre corps, comme nos oeufs hair.While ont obtenu une mauvaise pellicule pendant une longue période en raison de craintes de cholestérol, preuve dans le British Medical Journal a montré que la consommation d'œufs modérée peut ne pas avoir d'effet sur les maladies cardiaques ou stroke.Here 5 raisons pour lesquelles les œufs peuvent intègrent bien dans une belle alimentation:
Les œufs peuvent aider à faire de beaux bébés. Ils sont un must pour les femmes enceintes. Pourquoi? Parce que les oeufs sont truffées de choline, une vitamine B que les bébés en croissance ont besoin essentiel pour le développement du cerveau. Choline supplémentation a également été lié à un risque plus faible de troubles mentaux chez les bébés, ainsi que ainsi que la réduction du risque à la fois vers le bas le syndrome de dysfonction et la démence.
Les œufs peuvent aider à freiner votre problème de grignotage du soir. Manger une petit-déjeuner riche en protéines aide à prévenir les fringales plus tard dans la journée, selon une étude de 2013. La protéine de haute qualité dans les œufs a aidé à créer une plus grande satiété chez les individus, qui ont duré toute la journée. Donc, si vous essayez de perdre quelques livres et juste ne pouvez secouer vos envies de puces ou des bonbons après 19 heures, les œufs peuvent être quelque chose que vous aurez envie d'envisager plus tôt dans la journée.
Les œufs peuvent améliorer vos réflexes. Une étude 2014 a constaté que la tyrosine, un acide aminé présent dans les oeufs, aidé des individus de faire des réponses rapides de réflexe plus que le placebo. Les chercheurs ont noté que l'effet de la tyrosine peut réellement aider dans des situations comme la conduite où une décision instantanée peut signifier la différence entre un accident et juste une journée normale sur la route.
Les œufs peuvent aider à réduire le risque de cancer. Les antioxydants dans les œufs peuvent réellement aider à réduire le risque à la fois cancer et la maladie de coeur, deux des principales causes de mortalité dans les États-Unis, selon une étude de 2011. Même si les œufs cuisson réduit la quantité d'antioxydants de moitié, cela laisse encore des œufs avec une égale la quantité d'antioxydants trouvés dans les pommes, selon les chercheurs.
Les œufs peuvent aider à diminuer la pression artérielle. La protéine dans les œufs pourrait aider à réduire la pression artérielle en agissant dans le corps de la même façon un ACE (conversion de l'angiotensine-enzyme) Inhibiteur, un type de médicaments contre l'hypertension, serait, selon une étude de 2009. Avec une réduction du risque de l'hypertension artérielle vient un risque réduit de maladie cardiaque aussi bien un avantage supplémentaire!
Gardez à l'esprit que vous ne disposez pas de limiter la consommation d'œufs au petit-déjeuner. Faire des oeufs durs à l'avance et de les garder à portée de main pour collations-eggs Sont une source de carburant grande avant une course. Ou les avoir pour le déjeuner à la place, en utilisant les blancs d'œufs et le curcuma riche jaune moutarde pour faire oeufs farcis sains, ou même le dîner, mélanger ensemble les blancs d'oeufs, les épinards, les oignons et le brocoli pour créer une frittata incroyable.
Juste être sûr de surveiller votre consommation globale de protéines animales par jour. Une étude Mars 2014 a montré que la protéine à partir d'animaux augmentation de la mortalité chez les adultes de moins de 65. Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir sources de protéines animales comme Oeufs cela signifie simplement que vos œufs doivent venir avec un régime alimentaire bien équilibré riche en fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses et les sources de protéines à partir de plantes ainsi.
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