Une saine alimentation pour 36 $ par semaine

Avec votre Budget Liste Pantry et des conseils sur la saine alimentation vous êtes maintenant prêt à sauter dans la partie amusante: le fait de manger! Nous avons cartographié sept jours garantis pour vous donner un coup pour votre mâle de la nutrition.

DIMANCHE

• Déjeuner: Une pomme au four avec quatre onces de grains lisses et cannelle huit onces de lait
  Coût: 2,18 $
• Déjeuner: Cannellini haricots citrouille salad- / pomme muffin- smoothie vert
  Coût: 93 cents
• Dîner: Salmon hamburger sur l'ensemble de 100 pour cent de blé Arnold mince avec du brocoli vapeur
  Pouvez sous un autre hamburger congelé, comme la Turquie
  Coût: 1,90 $
• Goûter: Coupe de fruits de saison
  Coût: 1,00 $

PLUS: Suivez vos progrès avec le Mangez Jolie Quiz

LUNDI

• Déjeuner: Une tasse de yogourt nature sans gras aux noix et bleuets congelés (décongelé et purée)
  Coût: 1,77 $
• Déjeuner: Egg frittata blanc avec votre choix de légumes- 100 pour cent grains entiers pain congelé
  Coût: 1,11 $
• Dîner: Lentilles au riz brun avec des épinards congelés et carottes fraîches
  Coût: 2,00 $
• Goûter: Une once d'arachides non salées, avec une once de raisins secs
  Coût: 19 cents

MARDI

• Déjeuner: Les blancs d'œufs et de bousculade épinards surgelés entiers à 100 pour cent de blé biscotte- de jus d'orange
  Coût: 1,11 $
• Déjeuner: Frozen broccoli / poireaux quinoa de soupe avec des légumes surgelés mixtes
  Coût: 1,50 $
• Dîner: Une demi-tasse Sloppy Jim avec une tasse de 100 pour cent de blé entier pomme coupée Pasta-
  Coût: 2,33 $
• Goûter: 100 pour cent ensemble des craquelins de blé avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel
  Coût: 90 cents

MERCREDI

• Déjeuner: Une demi-tasse de farine d'avoine ou céréales à grains entiers, avec une tasse de lait écrémé et une once de raisins secs
  Coût: 74 cents
• Déjeuner: Baies Quinoa aux légumes de votre choix dans toute une wrap de blé congelés
  Coût: 97 cents
• Dîner: Hamburger aux haricots noirs sur blé entier Arnold mince avec de la salade de fruits mélangés surgelés
  Coût: 1,22 $
• Goûter: Hoummos maison avec des bâtons de poivron rouge
  Coût: 1,22 $

JEUDI

• Déjeuner: Le beurre d'arachide et à la banane grillée, avec des baies surgelés
  Coût: 1,25 $
• Déjeuner: Quatre onces de poitrine de poulet grillé au sommet de deux tasses d'épinards frais
  Coût: 2,50 $
• Dîner: Frozen mahi mahi avec boulangerie gras pomme de terre haricots verts yogurt- gratuits
  Pouvez sous n'importe quel hamburger
• Goûter: Chaîne poignée de fromage d'abricots secs
  Coût: 1,32 $

VENDREDI

• Déjeuner: Une tasse de céréales à grains entiers avec une tasse de lait écrémé et coupez les fraises
  Coût: 70 cents
• Déjeuner: Enveloppement de grains entiers avec des haricots sans gras frits, de la salsa et de la laitue en conserve
  Coût: 1,10 $
• Dîner: Une tasse de haricots noirs et une demi-tasse de brun rizières quatre onces de poitrine de poulet congelé
  Coût: $ 1,63
• Goûter: Au four patates douces copeaux de chou
  Coût: 1,00 $

SAMEDI

• Déjeuner: Deux tranches de oeuf dur de grains entiers biscotte- pomme fraîche
  Coût: 1,46 $
• Déjeuner: Pita de blé entier avec le saumon en conserve, une cuillère à soupe d'huile d'olive et le vinaigre, plus le céleri coupé
  Coût: 2,00 $
• Dîner: Fat burgers de thon gratuitement sur blé entier Arnold minces avec des frites de patates douces et brocolis surgelés
  Pouvez sous n'importe quel hamburger
  Coût: 1,67 $
• Goûter: Maïs soufflé avec une once d'amandes
  Coût: 40 cents

Lire la suite: 6 Idées petit déjeuner sain métabolisme-Stimuler

• MOTS CLÉS
• alimentation saine
• nutrition