Besoin d'un plat sain Side? Essayez cette recette de courge spaghetti




Recherche d'un plat sain qui est facile à faire, riche en éléments nutritifs et faible en calories? Ne regarde pas plus loin. Courge spaghetti a seulement 42 calories en une demi-tasse et il est faible en fat.Spaghetti courge est également une bonne source de diététique fibre - Un facteur clé dans perte de poids et le maintien du poids à long terme. Des études ont montré une association entre la consommation de fibres et de diminution du poids corporel en raison de la capacité de la fibre de promouvoir la satiété et la sensation de satiété. Cette recette de spaghetti de squash contient 2 grammes de fibres pour seulement 42 calories, en fournissant une certaine fibre pour votre argent et vous mettre sur la bonne voie pour les poids réussie loss.Incorporating cette recette dans une alimentation saine peut également aider à améliorer l'apparence de votre peau. Courge spaghetti contient des caroténoïdes riches en antioxydants, qui peuvent aider à la recherche des spectacles de réduire le vieillissement prématuré. En outre, une demi-tasse de courge spaghetti a environ 110 milligrammes de potassium, un minéral qui travaille activement pour réguler la pression artérielle levels.When vous essayez de faire courge spaghetti avec cette recette, vous allez apprendre le secret de la préparation des spaghettis cuits parfaitement courge chaque fois - quelque chose qui est difficile à réaliser lorsque vous faites cuire dans le four et râteau avec une fourchette. Il est grand comme un accompagnement pour le saumon cuit au four ou grillé ou vous pouvez obtenir vraiment créatif et le mélanger avec des spaghettis cuits 100 pour cent de blé entier ou angle pâtes cheveux, les courgettes et les carottes de mandoline pour un plat de pâtes de légumes fabuleux.Courge spaghetti RecetteDonne 12 portions - Portion: ¼ tasseIngrédients:

  • 2 lbs. courge spaghetti
  • ½ zeste de citron de cuillère à café
  • 6 tasses de bouillon de légumes
  • Sel et poivre au goût





Directions: Verser le bouillon de légumes dans une casserole de taille moyenne et mettre de côté. Coupez le haut et le bas de la courge. Puis se tenir debout comme vous couper la peau de, en veillant à couper la croûte couleur crème off. Couper la courge en deux sens de la longueur et gratter les graines. Poser le côté plat vers le bas et coupez-les en tranches ¼ ". Apportez le pot de liquide à ébullition et faire cuire la courge pendant 5 minutes. Ensuite, vérifier si doneness- cuisinier nécessaire pendant encore 1-2 minutes. Retirez-les avec une écumoire et les placer dans un plat rectangulaire ou un plat. Tandis slightly- fraîche encore pause chaud dehors en brins de spaghetti. Assaisonner avec le zeste de citron, le sel et le poivre. Bien mélanger et servir.Articles Liés: La recette de courge spaghetti Cela vaut mieux que Pasta5 façons de cuisiner la courge d'hiver

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