Ladies Who Lunch (Lumière) Peser Moins






Bien sûr, vous avez vu tous ces plans de régime qui annoncent, "manger autant que vous voulez et encore perdre du poids!" Et selon les dernières vous recherche-bretelles, les gens, oui, ces types de réclamations sont encore trop beau pour être true.However, le truc pour perdre quelques livres pourrait être plus facile que vous le pensez, à condition que vous êtes en mesure de freiner midi porc-out.QUIZ: Quel est votre style de manger?Une nouvelle étude menée par Cornell professeur de sciences de la nutrition et de la psychologie David Levitsky et une diététiste et d'un doctorat enregistré Carly candidat Pacanowski constaté que le contrôle des portions de midi a fait toute la différence pour ceux qui cherchent à gagner des guerres de poids. Encore plus prometteur, lors d'une étude de cinq semaines, ils ont trouvé que la diète qui restreignaient calories au déjeuner ne surcompenser nécessairement à d'autres repas. (Ils ont été autorisés à manger autant qu'ils le voulaient pour le petit déjeuner et le dîner.) En d'autres termes, le rasage quelques calories hors déjeuner ne rendent plongent dans la nourriture supplémentaire plus tard dans la day.Over les 10 jours sujets ont été apportées à la pratique midi contrôle de la partie, ils ont mangé 250 calories de moins par jour et ont perdu une moyenne de 1,1 livres, ce qui serait certainement ajouter jusqu'à au cours d'une année, à hauteur d'une perte de poids de 25 livres.DISCUTER: Avez-vous compter les calories?Afin de respecter le plan, Pacanowski souligne qu'il existe des alternatives plus satisfaisantes à-dire l'omniprésent alimentation tremblement liquide. «Produits disponibles dans le commerce pré-portionné (comme les soupes de Campbell Soup, à la main) ou des barres (Kashi Aller Lean fait une variété) ne sont pas commercialisés comme« substituts de repas », mais peut certainement servir un déjeuner léger," dit-elle. "Le nom de marque est pas si important, la clé est de trouver un produit qui a moins de calories que le déjeuner habituellement consommée. Pour les participants à l'étude, un déjeuner de 200-250 calories produit un déficit. "PLUS: Calorie annonces sur les menus des restaurants ne sont pas toujours exactesEt bien sûr, vous pouvez faire de même avec les aliments que vous concocter à la maison en les divisant en petits contenants. Parce que la taille des portions et les calories varient, Pacanowski suggère de visiter le ministère de l'Agriculture website.Hey États-Unis, pense de cette façon: petites portions au déjeuner ne signifie pas seulement des points sur l'échelle, cela signifie que vous allez économiser de l'argent pour acheter, dit , une nouvelle paire de jeans skinny.

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