Cet automne, choisissez l'une des plus belles Foods "" Pumpkin!

Avec les températures commencent à baisser et les feuilles commencent à changer de couleur, il est évident que l'automne est dans l'air. Avec ce changement de saison vient les deux jours les plus grasses de l'année, Action de grâces et de Noël. Au lieu de gagner tout ce poids supplémentaire en hibernation pendant toute la saison, le remplacer par plus belle la nourriture ... la citrouille de cette saison! Bien que beaucoup de gens citrouille associé avec des tartes et des rouleaux qui sont emballés avec des sucres simples, il existe de nombreuses autres façons d'utiliser ce super à augmenter votre nutrition en général. Cette nourriture incroyable est chargé avec des vitamines, minéraux et autres nutriments sains qui sont sûr d'augmenter votre santé cet automne. Voici quelques-unes des nombreuses composantes nutritionnelles de citrouille qui ne manqueront pas de vous faire paraître et se sentir belle cette saison à venir.Les caroténoïdes: Si vous êtes une femme, vous voulez beaucoup de caroténoïdes dans votre alimentation! Ce composant Il est ce qui donne citrouilles de couleur orange vif et donne à votre peau qui "brillent" que toutes les femmes recherchent. Les caroténoïdes peut également aider à réduire l'apparence de vieillissement prématuré, et peut diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et les infections.PLUS: Cinq embellir Smoothie RecettesAcides gras essentiels: Trouvé dans les graines de la citrouille, ces acides gras peuvent fournir à votre protection du corps contre l'arthrite et l'hypertension artérielle. Il peut également améliorer la puissance de votre cerveau et de promouvoir une peau saine en général.Fibre: On a montré que les quantités élevées de fibres que l'on trouve dans la chair à abaisser les niveaux de cholestérol LDL dans le sang tout en contribuant à réguler les niveaux de sucre dans le sang. La fibre est également grand pour le traitement de la constipation et l'indigestion.Protéine: Pepitas, plus communément connu sous le nom de graines de citrouille, sont élevés dans ce renforcement musculaire et la réparation des tissus macronutriments. En une seule once de graines de citrouilles seul, vous remplissez votre alimentation avec environ sept grammes de protéines. Votre corps va adorer ça!QUIZ: Quel est votre peau âge réel?Vitamine A: Surtout durant la saison froide et de la grippe, il est particulièrement important de consommer suffisamment de cette vitamine dans votre alimentation. Il peut non seulement améliorer votre vision, mais il aidera également à stimuler votre système immunitaire afin que vous puissiez combattre les infections désagréables cette winter.There ya beaucoup d'autres merveilleuses caractéristiques à manger citrouille toute la saison. Non seulement il va garder votre peau hydratée et moins de rides, mais il peut aussi réduire votre risque de certains cancers, de réduire l'inflammation, et peut-être même diminuer votre risque de dépression qui est trop fréquent au cours de ces mois froids et tristes. Il ya plusieurs façons d'intégrer facilement la citrouille dans votre régime alimentaire. Par exemple, ajoutez la citrouille en conserve à une recette de houmous ou de la banane pain aux noix pour rendre le goût plus comme un élément de menu de l'automne. Même l'ajouter à votre yogourt ou du gruau! Qui aurait pensé que ce serait aussi simple que pour être belle et se sentir bien par manger juste ce grand article alimentaire saisonnière!COLONNE: Cinq "Get Real" Règles de la nutritionJulie Kane, étudiant en nutrition, ont contribué à cet article

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