Poulet rôti au pesto Gemelli
Un système cardiovasculaire forte sera garder votre peau mieux nourrie et conjurer les rides plus. Il ya beaucoup de façons à une meilleure santé cœur, mais l'une des tactiques les plus amusants est la construction d'un répertoire de très bons mange. Offrez à votre corps et votre peau pour cela, repas sain riche en protéines.
Quoi: Poulet rôti au pesto Gemelli
Pourquoi il est grand: les pâtes de grains entiers, les asperges et l'huile d'olive diminuent les gremlins inflammatoires, dont l'âge de vos artères.
Qu'est-ce que vous aurez besoin:
- 125 grammes. de grains entiers Gemelli pâtes
- 6 oz. Les hauts de cuisse de poulet sans peau
- 1 cuillère à café séché herbes de Provence
- bouillon de poulet faible en sel tasse frac14-
- tas frac12- (environ 7 onces) d'asperges, coupées en morceaux d'un pouce
- 2 cuillères à soupe préparée teneur réduite en gras pesto au basilic
- le sel de frac12-
- frac14- c poivre du moulin
- Garnir option: persil, basilic frais, râpé Asiago, noix de pin grillées
Comment le faire:
Grilleur de chaleur. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Le poulet coupé en morceaux d'un pouce. Mélanger avec les herbes séchées et les olives, étalé sur antiadhésive moule à gâteau roulé pour enduire légèrement d'huile. Griller cinq à six pouces de la chaleur pendant six minutes. Gardez griller quatre minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et les asperges est tendres mais encore croquants. Déplacez pâtes cuites passoire pour égoutter. Ajouter le pesto, le bouillon, le sel et le poivre au pot. Garnir avec les ingrédients facultatifs.
Infos nutritionnelle par portion:
Calories 439
Fat 12,5 grammes
Graisses vieillissement 4.9 grammes
Fibres 1,8 g
Glucides 18,7 grammes
29 grammes de protéines
808 milligrammes de sodium
84 milligrammes de potassium
QUIZ: Quel est votre style de manger?
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