Vous avez un cas de fièvre de printemps?

Si vous pensiez que la fièvre du printemps était un mythe concocté par briseurs de printemps désinhibée à Cancun, détrompez-vous. Ces sentiments d'agitation et d'excitation qui surgissent chaque printemps peut-être pas tous dans votre head.Although le jury est encore à savoir si les gens sont vraiment touchés par le changement de la lumière du jour qui arrive à l'arrivée du printemps, plusieurs études ont montré un lien entre saisonnière les variations de la longueur du jour et des changements dans mélatonine (l'hormone qui joue un rôle dans la régulation du cycle veille-sommeil) et la sérotonine (l'hormone "feel-good" liée à l'humeur, l'appétit, l'équilibre énergétique et le sommeil).COLONNE: Dr. Oz Dr Roizen expliquer comment la mélatonine TravauxRemarquez comment vous n'êtes plus rentrer à la maison après le travail dans l'obscurité? Maintenant que nous avons passé l'équinoxe de printemps-un point où la durée du jour et de la longueur de la nuit étaient égaux-les beaux jours ne sont plus en plus longues. Cette augmentation significative des heures rempli de lumière du jour semble avoir un effet direct sur les processus de la vie tels que l'alimentation, le sommeil, l'accouplement et de l'humeur. "Les jours de plus engager systèmes du cerveau associées à l'excitation psychologique", explique conseiller de psychologie YouBeauty, Art Markman, Ph.D., "que l'excitation augmente la puissance de vos émotions. Il vous donne beaucoup d'énergie pour se déplacer, ce qui peut rendre difficile d'asseoir à l'intérieur toute la journée." Donc, vous n'êtes pas imager les choses si vous vous sentez plus agité et sont des démangeaisons à être sortir et entrer à propos de printemps. Vous pouvez également le blâme sur le temps plus chaud, selon Markman.PLUS: Heure d'été: Buste de beauté ou Boost?"Le temps plus chaud nous encourage à jeter toutes les couches de vêtements que nous avons dû porter," dit-il. "Cela nous rend plus sensibles à nos sens. En conséquence, nous sommes moins intéressés à être enfermé à l'intérieur et qui peut faire il est plus difficile d'effectuer des tâches à l'école et au travail. Il augmente également l'excitation sexuelle, parce que nous sommes autour d'une beaucoup plus la peau que nous étions avant. Cela peut aussi être source de distraction. "Que pouvez-vous faire si vous vous sentez agité ce printemps ? Essayez de manger certain apaisement, de bien-aliments-ones qui stimulent la mélatonine et la sérotonine. "Il ya beaucoup de sérotonine situé dans l'intestin», explique Nicolette M. Pace, RD, fondateur de Nutrisource, qui offre des services de counseling en matière de nutrition. "Il existe certaines preuves gagner une attention accrue que gut-bactéries aident à promouvoir cette connexion cerveau-intestin, de sorte qu'il en résulterait que la promotion d'une bonne santé intestinale avec des probiotiques est une bonne étape." Pace recommande de manger des aliments riches en tryptophane, un acide aminé, qui est un précurseur de la sérotonine diététique et de la mélatonine. Soja, des viandes et des poissons maigres sont de bonnes sources, ainsi que les produits laitiers et les grains entiers. Une autre source délicieux: chocolat, qui augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau (il ya une raison pour laquelle vous envie de chocolat après une journée minable).PLUS: Manger du chocolat, Slim DownPour autant que la mélatonine, il ya des choix d'aliments naturels pour cela, aussi. "Plus de gens prennent des suppléments de mélatonine de nos jours, mais il ne se produisent naturellement dans la plupart des graines et des herbes», explique Pace. ". Des choses comme les graines de lin et rien dans le céleri et la famille de fenouil sont très utiles" Ajoute Pace: "Il a vraiment tout se résume à ces, des aliments entiers naturels saisonniers qui seront à peu près guérir votre fièvre du printemps et vous aideront à tirer le meilleur parti de ce temps de l'année instructif ".

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