Avez-vous besoin d'une sieste?
Saviez-vous que rester juste une heure ou deux plus tard le week-end peut faire des ravages sur votre sommeil, pour ne pas mentionner votre humeur? Le nom de ce phénomène est "jet lag social» - bien que ce soit pas une condition clinique, psychologues du sommeil ont noté que plus de gens ne collent pas avec le même rythme veille-sommeil par la semaine. Et qui vient avec un prix: Rester jusqu'à ce que les petites heures du matin vendredi et samedi soirs, puis dormir dans les deux jours peut jeter nos horloges du corps détraqué. Tant et si bien que nous pouvons avoir des difficultés d'adaptation à notre temps de sommeil "normal" quand il est dimanche soir, nous laissant glisser et de mauvaise humeur le lendemain. Nos horloges internes du corps sont jetés hors de contrôle, qui à son tour met notre appétit et nos habitudes de sommeil pour le lendemain. Un hack sommeil qui peut aider: obtenir un repos d'une nuit solide à travers la semaine, donc tu ne vas pas dans votre week-end avec une dette de sommeil. Si vous avez besoin, faire des siestes de puissance pour se rattraper.
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