Sera Going végétalien Give You Grande peau?

Vous savez déjà qu'une alimentation saine est synonyme de peau saine. Mais qu'est-ce au sujet des régimes végétaliens? Pouvez-vous la craie un jeune, teint éclatant à un amerrissage forcé la crème de poulet et de la glace? Que vous les produits animaux nix pour des raisons de santé, des raisons éthiques ou les deux, nous avons eu la verité de nos experts sur comment cela affecte votre joli visage.

Alors, que signifie exactement la viande faire pour notre peau? Pour commencer, il peut être chargé avec de la graisse saturée, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Artères malsaines signifie que votre peau ne reçoit pas les nutriments de préchauffage induisant il a besoin pour rester en bonne santé. Une étude a révélé consommation de viande rouge en particulier, est positivement associée à une inflammation accrue dans le corps, ce qui insinue dans votre peau pour briser collagène et d'élastine (les blocs de construction d'un teint de jeunesse).

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Il peut même contribuer à des évasions, selon une étude qui a conclu l'acné est liée, en partie, à notre alimentation occidentale de protéines animales excessives. Les chercheurs ont recommandé nous limitons la leucine-un acide totale aminé présent dans la viande d'admission principalement fournies par des protéines animales à diminuer l'acné sur notre peau.

Idem pour les produits laitiers. Une étude a examiné les régimes de 47,355 femmes et a trouvé un lien positif entre le lait et l'acné. Voilà parce que la majorité de lait que nous consommons est produite par les vaches enceintes, ce qui signifie qu'il ya des niveaux élevés d'hormones présents. Cela peut être une invitation ouverte à la sécrétion d'huile, des poussées et l'acné.




Mais si vous pensez simplement amerrissage forcé la viande et les produits laitiers est la réponse à un teint plus impeccable, il est pas. "Les avantages que vous obtenez de retirer la viande et les produits laitiers de votre apport calorique tout dépendra sur les aliments que vous choisissez de remplacer ces calories, », explique Kristin Kirkpatrick, R.D., YouBeauty Expert nutrition. En d'autres termes, un végétalien qui remplace les calories avec plus de fruits et légumes et autres aliments riches en nutriments va voir un avantage majeur dans son teint et de la beauté globale.

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Cela est parce que les fruits et légumes ont une teneur en eau plus élevée que les viandes cuites, et manger des aliments avec haute teneur en eau (comme les concombres, la pastèque, le cantaloup) aider à hydrater notre peau, repulper les ridules et apporter sur un glow.Same rayonnante va pour les éléments nutritifs essentiels. Un régime alimentaire bien équilibré végétalien est généralement plus élevé en vitamine C, dit Kirkpatrick. «La vitamine C est nécessaire pour le métabolisme du collagène, ce qui augmente l'élasticité de la peau, fournissant un teint plus lisse et moins ridée." Vous pouvez obtenir votre dose la plus élevée dans les aliments comme la papaye, les fraises, les oranges, le chou frisé, citron, chou-fleur et l'ail.

Le bêta-carotène, trouvé dans les légumes à feuilles et les produits jaune-orange vert foncé, peut également être plus élevé dans les régimes végétaliens, et il protège la peau contre l'inflammation et aide à growth.Not cellulaire de dire que vous ne pouvez pas obtenir ces nutriments sans un régime végétalien , mais si vos repas et collations sont principalement constitués d'aliments à base de plantes, vous allez augmenter votre odds.Keep à l'esprit, devenir vegan est pas nécessairement un moyen infaillible pour un meilleur teint, explique Kirkpatrick. "Il est un mythe que tous les régimes végétaliens sont en bonne santé, car il ya beaucoup de végétaliens qui ne remplacent pas leurs calories de la bonne façon, ce qui les expose à un risque plus élevé de mauvais teint et la maladie plus grave que la viande ne serait jamais offrir."





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Alors que certains nutriments de beauté stimuler peuvent être plus faciles à obtenir avec les régimes végétaliens, d'autres peuvent être plus difficile. Plus précisément, une carence en calcium, vitamine D, B12, fer et zinc sont possibles sans produits d'origine animale, dit Kirkpatrick.For exemple, une étude a montré que le régime végétarien a contribué à de faibles niveaux de glutathion, un antioxydant puissant dans notre peau qui offre une protection contre les dommages oxydatifs UV, polluants de l'environnement et les dommages causés par l'infection et l'inflammation. Les faibles niveaux peuvent conduire à des rides et la décoloration, selon le Dr Valori Treloar, co-auteur de "La Diète Effacer Skin."

Des niveaux insuffisants de certaines vitamines est également une préoccupation avec un régime végétalien. "Beaucoup de végétaliens pensent qu'ils peuvent obtenir B12 de la spiruline, le lac Klamath algues et légumes de la mer," ajoute Treloar. "Toutefois, ces sources contiennent de petites quantités de vitamine B12 humaine active et de plus grandes quantités d'analogues qui sont en concurrence avec B12 dans notre corps." En d'autres termes, il est très difficile d'obtenir des quantités suffisantes de vitamine B12 sans aliments d'origine animale, qui peut conduire à des conditions de la peau comme hyperpigmentation.Deficiencies en zinc peuvent également mener à l'acné et le psoriasis, dit Treloar. Et de faibles niveaux d'acides gras oméga-3, EPA et DHA, peuvent être attribués à un régime végétalien. "Sources d'oméga-3 graisses végétales ne peuvent pas vraiment remplacer les sources de poissons," ajoute Treloar.

Moins de optimale montants peuvent conduire à une inflammation, contribuant au vieillissement de la peau et de l'acné, l'eczéma et le psoriasis. Mais ces écueils potentiels peuvent être surmontés avec des suppléments et le choix des aliments à base de plantes bonnes pour votre peau. Vous avez juste besoin d'être intelligent à ce sujet si vous voulez aller végétalien, conseille Kirkpatrick. "Avant de vous éliminer les aliments d'origine animale de votre alimentation, vous devez faire vos recherches. Puis asseyez-vous avec un diététicien et planifier ce qui va adapter à votre corps et à vos besoins. "

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