Est-ce que votre musique préférée aider ou nuire à votre entraînement?

La plupart d'entre nous écouter de la musique lorsque nous exerçons. Je l'écoute à la station Carly Simon sur Pandora. Mon mari écoute 80s. Voilà ce que nous aimons, est donc ce que nous choisissons.PLUS: Le pouvoir de la musique UpliftingCependant, quand il vient à choisir la musique qui va inspirer la réponse de déplacement le plus énergique de votre corps, il ya plus à ce que ce qui rend airs vous appuyez sur vos pieds. En fait, la musique choisissant vous ne pouvez pas trouver appel pourrait en fait bénéficier vos études de workout.Many ont examiné l'effet de la musique sur l'exercice. Les résultats comprennent que la musique peut augmenter la longueur de temps que quelqu'un fonctionne, peut réduire leur sentiment d'effort, et peut les aider à courir ou nager plus vite, entre autres résultats positifs. Beaucoup de ces études traitaient de tempo de la musique comme jouant un rôle clé dans la motivation de l'exercice et la performance. La plupart se sont installés sur les 125-140 battements par ordre de la minute comme étant idéal pour une séance d'entraînement. Mais aussi longtemps que la musique a le tempo recommandée, la plupart des chercheurs et exerciseurs semblables ont estimé qu'il n'a pas grande importance ce style particulier de la musique est-si classique, reggae, rock, pop, folk, jazz ou le latin. Une étude Juillet 2013 a appelé cette notion dans question.Researchers en Belgique découvert que, tandis que la musique peut influencer l'exercice tempo rythme, comme le calendrier des étapes lors de la marche ou la course, d'autres qualités dans la musique, tels que les modèles de battement et la complexité de les notes, influencent le niveau d'énergie des mouvements themselves.The chercheurs ont pris 52 sélections de musique, chacun avec 130 battements par minute, mais avec des qualités musicales. Les participants ont marché en synchronisation avec la musique, ce qui signifie qu'ils ont le même nombre d'étapes pour chaque 30 secondes morceau de musique. Pour obtenir une lecture neutre de la vitesse de marche et la distance parcourue en 30 secondes de marche à un rythme de 130 battements par minute, les chercheurs avaient les participants à pied d'un métronome sans musique. Si le tempo était tout ce qui comptait, la vitesse et la distance parcourue lors de chaque sélection de musique serait la même que celle couverte pendant les épisodes de métronome. Il n'a pas tourné de cette façon. Les participants ont marché significativement plus (ce qui signifie plus rapide) pendant quelques pièces de musique et beaucoup moins jusqu'ici au cours d'autres, même si le nombre d'étapes qu'ils ont pris était le même. Cela signifie qu'ils ont augmenté leurs longueurs de foulée lors de certaines pièces de musique et les autres ont diminué au cours des sélections musicales. En d'autres mots, la musique a suscité une réaction de mouvement plus vigoureuse et énergique que d'autres.PLUS: Coup votre séance d'entraînement de routine d'un cranEn analysant les caractéristiques sonores en termes de rythme et le ton, les chercheurs ont découvert que les chansons simples et plus prévisibles encouragés mouvement plus énergique que des chansons plus complexes et expressives. Ceux avec une inflexible mètre simple, binaire (divisé en parties égales divisible par deux) ont suscité des grandes étapes que celles qui perturbés ou affaibli le compteur binaire à travers de petits écarts de synchronisation, les changements de hauteur ou des variations d'intensité sonore. Et des chansons avec les motifs sonores simples, ce qui signifie avec seulement une ou deux notes dominantes dans l'espace entre les battements, les participants motivés pour prendre plus de progrès que de la musique avec trois ou plusieurs dominantes notes par intervalle entre les battements. En un mot, moins sophistiquée de la musique, le mieux pour travailler out.To mettre conclusions dans plus subjective, termes simples, les chercheurs ont eu des participants de catégoriser toutes les chansons, l'aide de neuf paires d'adjectifs opposés: bon / mauvais, heureux / triste, tendre / agressif, doux / bruyant, lent / rapide, le déplacement / statique, le bégaiement / Circuler, facile / difficile pour synchroniser avec et connus / inconnus. Les seules adjectifs qui étaient significatifs à la musique susciter une réponse plus énergique étaient mauvais, agressif, bruyant, rapide et bégaiement qualités relatives à l'intensité et la couleur de tonalité. Aimer ou être familier avec la chanson ou de l'avoir évoquer des émotions telles que le bonheur n'a eu aucun effet motivant en termes de plus grande steps.So quel genre de musique peut vous conduire à prendre de plus grands progrès dans votre entraînement? Pop / techno. Genres expressifs tels que le reggae et le jazz ne semblent pas inspirer le même moves.All vigoureuse cela dit, cette étude a examiné la marche à temps pour un ensemble tempo. Pas tout exercice est à ce sujet. Et bien que la préférence de la musique n'a pas d'effet positif sur la longueur de la foulée dans cette étude, il peut très bien affecter la façon dont vous vous sentez à même de prendre une foulée pour commencer. Personnellement, je ne prévois pas de dire adieu à Carly Simon pour la plupart de mes séances d'entraînement. Mais la prochaine fois que je vais pour une marche, je peut juste essayer quelques David Guetta.PLUS: La raison pour laquelle vous fredonne toujours Ce Catchy Tune

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