Top des aliments qui améliorent votre vue

Il ya beaucoup de façons d'améliorer votre santé oculaire qui comprend Obtenir suffisamment de sommeil, mode de vie sain et de prendre des pauses à partir des ordinateurs portatifs et des livres. La meilleure façon d'améliorer votre vision est à travers les repas que vous avez. Les aliments riches en oméga-3, des acides gras, la lutéine, le zinc et les vitamines C et E peuvent aider à prévenir des problèmes de vision liés à l'âge et aider à mener une bonne santé oculaire. Ici, nous listons huit repas qui sont sûr d'améliorer votre santé globale des yeux.

1. Fruits: Oranges et autres fruits tels que les pamplemousses, les citrons et les baies ou les jus de fruits qui sont riches en vitamine C peuvent aider à améliorer la santé de votre tissu oculaire.

2. Poisson: Les aliments comme le saumon, le thon et les sardines contient oméga-3, des acides gras sains qui conduit indirectement à une meilleure vue. Si vous n'êtes pas un fan de poisson, prendre des pilules d'huile de poisson pour des résultats similaires. Le gras oméga-3 DHA fournit un soutien structurel aux membranes cellulaires qui améliorent la santé des yeux et protègent la fonction rétinienne.

3. Noix: Tout comme poisson oméga-3 est également présente dans les amandes, les noix de cajou et les arachides. Bien que le pourcentage est pas beaucoup, ils ont aussi été connu pour aider dans la lutte contre la maladie, comme les yeux secs et bug de l'œil que vous vieillissez. Une poignée fournit environ la moitié de votre dose quotidienne de vitamine E.

4. Carottes: Commencez croquer sur les carottes. Bêta-carotène sont présents dans les carottes, ce qui est bon pour la rétine et des garanties contre la brûlure du soleil. Trempez les carottes dans le beurre d'arachide pour une, goûter active.

5. Les légumes verts: Légumes verts - tels que le chou vert, le brocoli, les épinards et le chou frisé sont connus pour prévenir la perte de la vue. Ils sont enrichis avec des vitamines comme les vitamines A, B12, C et de calcium. Mangez autant de légumes verts à feuilles par jour que possible et assurez-vous de ne pas trop les cuire, car ils peuvent perdre une partie de leurs précieux nutriments. Utilisez des légumes verts frais dans une salade, un plat d'accompagnement ou tout simplement fondre dans smoothies aux fruits.

6. Œufs: Une des manières les plus saines pour commencer votre journée, les œufs de protéines-emballés pour garder votre vue en bon état. Les oeufs fournissent également des nutriments tels que la lutéine, vitamine E et oméga 3, en plus d'autres nutriments et de vitamines.

7. Eau: Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. L'eau est également bénéfique pour votre corps tout entier. Il est recommandé de prendre jusqu'à 8 verres d'eau par jour pur et propre.

Conseils rapides:

• Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel pour la santé des yeux.
• Si vos yeux se sentent trop fatigués, se coucher et placer refroidissement des tranches de concombre sur vos paupières.
• Frottez vos paumes ensemble pour les réchauffer et les placer sur vos yeux et laissez vos yeux de se reposer.