Top 7 des aliments probiotiques pour votre santé

Les aliments probiotiques contiennent des «bonnes» bactéries qui stimulent votre santé globale. Manger des aliments probiotiques aide à rétablir l'équilibre naturel de vos bactéries de l'intestin et de traiter les problèmes digestifs. Ils peuvent guérir des problèmes comme la constipation ou la diarrhée, de réduire les ballonnements abdominaux et la flatulence causée par le syndrome et les symptômes associés à l'intolérance au lactose côlon irritable. Voici le top 7 des aliments probiotiques pour votre santé:

(1) de yogourt: yogourt contient des cultures actives en abondance qui en font l'un des aliments probiotiques de battement! Il facilite la digestion et favorise un environnement sain des micro-organismes dans le tractus digestif. Vous pouvez manger quelques tasses de yogourt par jour. Lors du choix d'yogourt probiotique, assurez-vous de lire les étiquettes des ingrédients soigneusement pour éviter les produits chargés de sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels et des saveurs.

(2) MISO: soupe miso est un aliment de base japonaise base de soja de fermentation. La fermentation qui produit miso dure de quelques jours à un an ou plus et ajoute des millions de micro-organismes bénéfiques à la pâte finale. Il est également riche en vitamines du complexe B, fer, calcium, magnésium, zinc et antioxydants protecteurs.

(3) CHOUCROUTE: Choucroute est généralement fabriqué à partir de chou fermenté, mais peut aussi être préparé en utilisant certains autres légumes. Choucroute contient une variété de souches de probiotiques pour améliorer vos flore intestinale. En fait, il a été constaté qu'une portion de 4 à 6 onces de choucroute crue peut contenir près de 10 trillions de bactéries. De plus, il est une bonne source de vitamines du complexe B, C et K, calcium, magnésium, fer, acide folique et les antioxydants.

(4) KEFIR: Le kéfir est un produit laitier fermenté et contient une variété de bactéries probiotiques. Il a une tarte et un goût légèrement aigre et est plus mince que le yogourt. Ce complexe probiotique est également riche en nutriments et en antioxydants. En fait, il a plus de vitamines B, calcium, protéines et des probiotiques que le yogourt. De plus, il contient de la levure bénéfique qui combat les infections à Candida.

(5) TEMPEH: tempeh est un autre aliment probiotique que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Il est fabriqué à partir de fèves de soya cuites fermentées. Il est souvent utilisé comme un remplacement pour la viande dans les repas végétariens et végétaliens. Le processus de fermentation transforme en forme de galette qui ressemble à un pain de viande ou une galette de hamburger et lui donne une saveur de noisette. En plus de probiotiques, tempeh est une bonne source de protéines, de fibres et de divers nutriments.

(6) PICKLES: cornichons fermentés naturellement sont une bonne source de probiotiques sans produits laitiers. Raw mangues, les citrons, les concombres marinés, etc. sont souvent à l'aide de sucre ou de sel. Ils contiennent des quantités élevées de bactéries lactiques qui sont bénéfiques pour l'intestin et l'intestin. Ils ont un goût aigre-doux et peuvent facilement être faits à la maison!

(7) BABEURRE: Le babeurre est un vestige liquide mince de barattage de la crème lorsque la fabrication du beurre. À la fois traditionnelle ainsi que le babeurre de culture sont riches dans de nombreuses bactéries intestinales bénéfiques qui aident la digestion. Cette boisson savoureuse tarte contient également des vitamines A, D et B12, de calcium, de sélénium et de protéine. Vous pouvez parfumer votre babeurre au cumin rôti, sel noir et d'autres épices et profiter de la boire. Vous pouvez également ajouter à vinaigrettes. Les gens l'ajouter à des produits de boulangerie ainsi, mais cela tend à détruire les probiotiques en elle.
Ces aliments probiotiques ne sont pas seulement savoureux, mais aussi sain pour votre intestin!