Comment faire pour perdre Butt FAT 5 façons simples

Compte tenu des modes de vie changeants de notre société, l'obésité est en augmentation. Il apparaît d'abord sous la forme d'une crosse élargie, conduisant à une mesure de la taille accrue. Quand les gens adoptent activités de perte de poids, une procédure succès les aide à perdre leur graisse du ventre, mais la crosse passe souvent inaperçue. Elle donne un aspect très accueillant. Certains exercices se sont avérées utiles pour réduire la graisse de crosse.

Voici quelques suggestions sur la façon de perdre de la graisse de crosse.

5. Squats

Squats sont l'exercice universellement connu pour vous aider à façonner et serrez les fesses, et lui donner un ascenseur. L'exercice est particulièrement utile, car elle aide aussi avec les cuisses, les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos avec les fesses. Stand avec la largeur des épaules les jambes écartées, squat lentement comme si étaient assis sur une chaise, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Pour le rendre plus difficile, vous pouvez ajouter des poids à l'exercice.

4. Unijambe pelvienne Ascenseurs

Lay sur le sol, placer les bras sur les côtés, et pliez les genoux, tout en gardant vos pieds à plat sur le sol, jusqu'à ce que votre genou se plie à angle droit. Mettez une jambe sur l'autre, puis redressez votre dos en serrant et en soulevant la fesse. Restez dans cette position pendant quelques secondes, lentement descendre et répétez avec l'autre jambe. Cela vous aide à atteindre un mégot serré.

3. Step-up

Step-up est la meilleure option pour ceux qui sont à la recherche pour savoir comment perdre de la graisse de crosse. Que vous ayez une plate-forme, vous vous exercez sur les escaliers, cet exercice est très utile. Un jeu est bon pour un début, mais vous pouvez l'augmenter avec le passage du temps. Vous pouvez également tenir des poids pour rendre l'exercice plus difficile. Les jours ordinaires, essayez de serrer les fesses tout en prenant les escaliers pour aider avec votre exercice.

2. Fentes

Fentes sont simples et faciles, mais sont également très efficace pour perdre la graisse du cul. Comme d'autres exercices mentionnés ci-dessus, ils ne nécessitent pas de matériel de fitness. Bend vers le bas, en gardant une branche de l'avant d'une autre, les talons restent sur le sol et le membre inférieur avant reste vertical. Répéter l'opération avec l'autre branche. Quelques fois par jour devrait vous aider à perdre de la graisse dans le sang.

1. Cardio

Cardio est la façon générale de perdez du poids. Il est le plus efficace et aussi le plus de gras-vidange. Le fait est que tous les autres exercices vous apporteront un bénéfice maximal lorsqu'il est effectué en plus de cardio régulier. Vous pouvez le faire natation ou le vélo, mais la course est meilleure si vous voulez perdre de la graisse de crosse. Cardio est la bonne façon de perdre des calories. Alors, vous aussi perdez du poids de partout dans le corps apportant votre corps en harmonie.

Ce sont les meilleures approches sur la façon de perdre de la graisse de crosse à la maison. Ils ne demandent pas un équipement de remise en forme et vous pouvez les exécuter à tout moment de la journée qui vous convient. Essayez de faire une routine équilibrée. Trop d'exercice d'un type ne sont pas une option intelligente. Il est préférable d'acquérir la supervision d'un entraîneur professionnel ou un spécialiste en conditionnement physique. Manger moins et économiser sur les calories est essentiel.