10 petits changements qui peuvent vous aider à perdre du poids

Comment perdre du poids rapidement est une question très fréquent que les préparateurs physiques sont souvent posées. Les plans de formation qui vous aident à perdre du poids ne sont pas seulement sur l'exercice et des séances d'entraînement intensives. En fait, les séances d'entraînement ne sont efficaces que quand ils sont combinés avec d'autres petits changements dans le mode de vie pour faciliter le processus.

Alors, quelles sont ces petits changements qui peuvent aider à perdre du poids? Écoutez les comptes personnels de personnes qui ont réussi à perdre 20, 30, 60 et plus de livres dans un très court laps de temps juste en faisant de petits ajustements dans leurs routines et des habitudes de jour en jour.

Remplacer happy hour avec une option plus saine

"Mon ami et je voudrais aller à un café après le travail et seraient commander des collations, principalement frits. Un jour, nous avons décidé de faire quelque chose de sain pour notre corps et au lieu d'aller au café, nous sommes allés sur une heure-longue promenade dans une piste de course à proximité. Plus tard, il est devenu une habitude. Aujourd'hui, avec mon ami et moi sommes plusieurs livres de moins. Nous pensons aussi extrêmement saine. »- Jessica, 35

Ajouter plaisir à votre routine d'entraînement

«Pour faire mon temps de sport plus amusant, je investi un peu de temps pour faire des playlists entraînement. Maintenant, je suis impatient de passer plus de temps au gym parce que les confitures feu les choses. Plus de routines d'entraînement sont devenus moins ennuyeux. Aussi, maintenant je passe plus de temps au gymnase que je ne l'ai jamais. »- Miranda, 33

Additionnez légumes dans vos repas quotidiens

«Je commencé à ajouter plus de légumes dans mes repas quotidiens. Je voudrais remplacer pepperoni au poivre vert et des olives et voudrais ajouter plus de feuilles vertes dans ma salade. Il est maintenant devenu une habitude. Je me sens plus complète pour des périodes de temps plus longues. Je me sens plus à l'envie de grignoter des collations salées et les déserts super-doux. Cette alimentation saine m'a aidé à acquérir une plus grande force de corps et ai m'a aidé 10 livres dans le délai d'un mois. »- Elaine, 29 Vous pourriez wana vérifier cette liste de aliments combustion des graisses.

Vous vous demandez comment perdre du poids? Trouver des excuses pour courir sur la piste!

"Un facile de perdre du poids est de fonctionner sur une base quotidienne, même si elle est juste pour une heure. Je commencé à courir pendant 45 minutes lors de ma pause déjeuner. Non seulement je l'ai perdu 20 livres en deux mois, je me sens plus sain et plus en forme que jamais. Plus récemment, je terminé mon premier 5k! "- Morgan, 38

Faire du yoga!

«Je commence à faire du yoga régulièrement il ya quelques mois. Je ne m'y attendais pas me aidera à perdre du poids. Aujourd'hui, je suis 16 livres plus légers et ma cellulite a également disparu. »- Debora, 42 Vous MIGH wana vérifier la façon de perdre de la graisse cuisse.

Mangez des quantités modérées de nourriture

"Les chaînes de restauration rapide nous attirer toujours avec leurs très grandes offres valeur de repas. Mais ne tombez pas dans leur piège, surtout si vous voulez garder cette la taille du ventre sous contrôle. Ordre juste un seul élément dire frites ou 6 pièces pépites Au lieu de commander les repas de valeur. "Sara, 40

Perdre du poids en mangeant vos calories pensif!

«Je planifie mes repas très soigneusement et de toujours garder une certaine marge pour le dessert et boissons dans mes repas quotidiens. En mangeant les déjeuners et le dîner faible en calories, je utilise les calories supplémentaires pour faire des folies sur mon dessert préféré ou de l'alcool. Je suis parvenu à perdre 20 livres en deux mois seulement. »- Ryan, 33

Prenez des cours de danse

«Je commencé à prendre des cours de zumba juste pour secouer un peu ma routine. Les mouvements de danse non seulement m'a aidé à perdre du poids, il m'a aussi aidé à façonner les muscles et faire mes jambes maigres. Ma suggestion pour vous: ajouter un mouvement dans votre vie "- Mikael, 38!

Faire une excuse pour aller à l'extérieur

«Je commencé à sortir avec mon chien pour une promenade quotidienne. Il est devenu une habitude et nous ne manquez jamais notre séance quotidienne, même lorsque le temps est trop froid. Ce rituel quotidien simple, m'a aidé à perdre beaucoup de poids en peu de temps. »- Jenna, 34

Vous obtenir le sommeil de beauté

"Obtenir un bon sommeil peut apporter des changements importants dans votre corps. Dormir m'a aidé à contrôler mon poids et tout remettre en forme aussi. Nos corps brûle plus de calories quand nous dormons. Aller au lit tôt serait non seulement donner à votre corps le sommeil nécessaire, mais aidera également à cycle métabolique de votre corps se mettre en forme. Bon sommeil quotidien peut faire des merveilles "-! Julliette, 28.

Si vous rencontrez des problèmes de sommeil que vous pourriez vérifier wana remèdes maison pour le sommeil.

Nous espérons que ces petits changements pour perdre du poids que tous nos candidats sélectionnés expliqués va vous aider.