Perte de poids - Contrôle Emotional Eating

Manger ses émotions est l'une des principale cause de l'obésité et du surpoids. Dans États-Unis, tout le monde en trois personnes est obèse. Selon les experts, l'alimentation émotionnelle est pas connecté à la façon dont nous sommes affamés? Au contraire, il est déclenché par nos émotions comme l'ennui, la tristesse, la tension, le stress et la solitude. Parfois nous mangeons parce que nous ne disposons pas quelque chose à faire.

Souvent, lorsque nous sommes seuls et nous voulions pour se sentir bien, nous choisissons de manger notre nourriture préférée à profiter et d'avoir du plaisir. Donc manger émotionnelle est plus lié à notre esprit que notre corps. Si vous souhaitez contrôler l'alimentation émotionnelle, suivez ces simples conseils d'experts qui vous permettent de contrôler vos émotions et vous aider dans vos efforts de perte de poids.

1. Analyser vos émotions

La première et simple chose que vous avez à faire pour contrôler l'alimentation émotionnelle est d'analyser vos envies. Essayez de comprendre pourquoi vous avez faim? Si vous vous sentez ennuyer, stressé ou solitaire, essayer de répondre à ces raisons. Une fois que vous êtes en mesure de satisfaire votre esprit, votre corps va arrêter envies de nourriture. Vous devez répondre aux besoins de votre esprit d'arrêter vos envies.

Donc, chaque fois que vous avez envie de manger, même si vous avez déjà mangé une heure avant, ne démarre pas de manger pour vous consoler. Au lieu d'analyser vos émotions et essayer de savoir si votre faim est émotionnel ou physique. La meilleure façon de faire face à la faim émotionnelle est vous faire plaisir dans une activité intéressante qui va satisfaire votre esprit. Cela permettra d'accélérer vos efforts de perte de poids et vous vous sentirez-vous plus satisfait et heureux.

2. Suivre un régime peut être nocif

Selon les experts, il n'y a pas un seul régime qui est parfait pour tout le monde. Si un régime est bon pour une personne, cela ne signifie pas qu'il sera aussi efficace pour une autre personne. Dans une étude, on a constaté que le pourcentage de personnes qui ont pu réduire la quantité significative de poids par un régime amaigrissant est même inférieure à deux pour cent. Deuxièmement, le régime alimentaire, il faut lutter et vous-même la lutte contre régulièrement.

Parfois, ces combats constante avec vos envies conduit à encore plus grave et incontrôlable de manger émotionnelle. Cette meilleure stratégie dans votre lutte de perte de poids est de manger à bon escient. Utilisez une alimentation saine et équilibrée qui contient tous les nutriments essentiels et fossé transformés et la malbouffe. Il est pas très dangereux pour vous faire plaisir avec votre nourriture préférée, mais ne succombent pas à vos désirs très souvent et ne mangez pas trop.

3. Connaître vos déclencheurs

Il peut y avoir beaucoup de choses qui peuvent déclencher l'alimentation émotionnelle. Habituellement, les émotions négatives sont l'une des principales causes de fringales incontrôlables pour la nourriture. Les experts suggèrent que vous devriez être en mesure de reconnaître les choses qui stimulent votre comportement alimentaire anormal. Une fois que nous sommes en mesure de déterminer les principales raisons de votre alimentation incontrôlable, vous serez en mesure de contrôler vos fringales. Chaque fois que vous mangez, arrêter et de prendre de grandes respirations.

Maintenant, essayez de déterminer la raison vous vous sentez supplémentaire faim. Il peut être à cause de l'ennui, le stress, la solitude. Donc, si tel est le cas et que vous n'êtes pas vraiment faim, arrêter et essayer de vous tenir occupé dans une autre activité de votre intérêt. Après avoir pratiqué avec succès cet exercice simple, vous serez en mesure de contrôler vos fringales et il permettra également d'accélérer vos efforts de perte de poids.

4. Mangez plusieurs plats

Selon les experts, au lieu de manger un ou deux aliments, essayez d'ajouter différentes saveurs et de couleurs à votre repas. Vous pouvez inclure des fruits de mer, légumes, fruits, grains entiers et de tout autre aliment faible en calories de votre choix à chaque repas. Manger multiples et colorées produits alimentaires répondent à votre cerveau et diminue vos fringales.

Manger plusieurs aliments non seulement vous fournit tous les nutriments importants, mais il vous donne aussi des goûts différents qui vous aident à se sentir satisfaits pendant une longue période. Préférez les aliments naturels, à faible teneur en calories frais qui vous aideront à surmonter vos problèmes alimentaires émotionnels et aussi dans vos efforts de perte de poids.

5. Soyez conscient de stress

Le stress peut être une autre raison importante derrière l'alimentation émotionnelle et l'obésité. Parfois, il devient très difficile pour vous de comprendre ce qui est vraiment déclenche vos fringales soudaines. Cela arrive souvent quand vous souffrez de stress et d'anxiété. Parfois, après quelques mois de votre épisode, vous vous sentirez augmentation soudaine de vos envies. Le meilleur moyen de contrer les fringales de stress et le stress lié utilise quelques bonnes techniques de soulager le stress.

Respiration profonde, le yoga, la méditation et des exercices de relaxation peuvent être très efficaces dans ce domaine. Essayez de passer des moments avec des amis de Dieu qui vous fera rire. Faites une promenade en particulier tôt le matin et aller à un parc. Respirez l'air du matin et essayer de se débarrasser de tous vos problèmes de technique de respiration profonde. Vous vous sentirez un soulagement instantané de stress et amélioration de vos efforts de perte de poids.

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