Les problèmes de santé plus grandes mamans Ignorer

Susan Tordella, une mère de quatre à Ayer, Massachusetts, une fois tombé sur son épaule droite en faisant du ski et ne pouvait pas dormir sur le côté droit pendant six mois. Pourtant, elle n'a jamais été à l'épaule doctor.The la dérange encore plus de dix ans plus tard, dit-elle, en admettant de nombreuses fois, il ya eu, elle a été réticents à planifier les rendez-vous chez le médecin pour elle-même ou même prendre en charge de sa santé mentale. «Je suis déprimé et ne savait pas pendant au moins une décennie ou plus ", dit Tordella. "Il a finalement refait surface quand je suis 34. Mon plus jeune enfant est allé à l'école maternelle. Je commencé à pleurer et ne pouvais pas arrêter, pas à cause de son manque. L'accent Ma vie a disparu, et je devais faire attention à ma propre douleur. "Elle a finalement demandé de l'aide par le biais d'ateliers et de thérapie, mais comme beaucoup de mamans, avait tout simplement refusé de traiter avec un problème de santé jusqu'à ce qu'il était trop dangereux de l'ignorer.Autres oeuvres de Betty CONFIDENTIEL: Ironiques que les mères de nuit Skincare RitualsIt, qui inquiètent constamment la santé de leurs enfants, omettent souvent de prendre soin d'eux-mêmes. Comment? Debbie Mandel, un expert en gestion de remise en forme et le stress, dit mamans "négliger leur santé en mangeant sur le pouce et de manger pour se consoler, à défaut d'exercer, en négligeant de se reposer et dormir, et d'entrer dans un cycle de stress.» Mandel, l'auteur de Addicted to Stress: le programme de l'étape 7 de la femme à Reclaim joie et spontanéité dans la vie, dit une telle négligence peut conduire à un certain nombre de santé problems.Here sont quelques-unes des plus courantes, et ce que vous devriez faire à leur sujet:Une mauvaise alimentationLes mamans ont tendance à faire des «aliments kid" quand ils sont la préparation des dîners, dit Christen Cooper, une diététiste à Pleasantville, NY "Ceci est un double« non »des parents parce que les enfants doivent être exposés à une grande variété d'aliments sains, et parce que ne devrait pas être de limiter leurs régimes de pépites, de la pizza, des frites et, soit. Alimentation optimale de la famille se compose d'une variété de haute nutriments, aliments faibles en gras, y compris beaucoup de fruits et légumes frais "Il est bon de changer vos méthodes de manger, trop:. Diététiste Debi Silber, auteur de Le programme de remise en forme Style de vie: un plan en six partie de sorte que chaque maman peut regarder, sentir et vivre sa Meilleur, suggère de manger de la nourriture sur des assiettes plus petites, mettant collations dans de petits sacs pour éviter d'atteindre dans un énorme sac ou une boîte, manger seulement 2/3 d'un repas et de l'eau potable entre deux bouchées de nourriture. Privation de sommeil. Elizabeth R. Lombardo, un psychologue et physiothérapeute à Wexford, Pa, a quelques conseils de base pour les mamans fatiguées: vous donner une heure de coucher. "Tout comme vos enfants, vous avez besoin d'un guide pour vous rappeler pour obtenir, de votre Z", dit-elle. «Le sommeil est vital pour votre santé physique et psychologique." Dr Tom Potisk, auteur de Whole Health guérison, La Friendly Budget Natural Wellness Bible pour tous les âges, recommande que les mamans évitent de grands repas plusieurs heures avant le coucher et éviter de prendre des siestes pendant la journée, ce qui peut perturber les horaires de sommeil nocturne.StressLes mamans ont besoin de prendre du temps pour eux-mêmes, dit Lombardo. «Chaque semaine, vous avez besoin de faire quelque chose pour vous: vous détendre sur le canapé et lire un livre amusant, obtenez une manucure, déjeuner avec un ami. Pensez à la façon rajeunie vous serez si vous le faites. Et si la garde des enfants est un problème, jumeler avec une amie d'alterner des dates de jeu avec vos enfants. "Autres oeuvres de Betty CONFIDENTIEL: Comment fonctionne le stress affecte votre peau?DépressionIl ya toujours une thérapie, mais l'exercice est également un excellent moyen de lutter contre la dépression tout en améliorant votre confiance en soi, capacité à dormir et même votre libido, dit Lombardo. Tenille Bettenhausen, qui a souffert de dépression post-partum, le sait de sa propre expérience. «Travailler sur et obtenir en bonne santé a été la façon dont je pouvais serrer les baby blues», dit Bettenhausen, propriétaire d'une franchise d'un Boot Camp bébé, qui aide les autres mères de dépression post-partum combat.Les rendez-vous médicaux RareNe tardez pas à les programmer. "Rappelez-vous, le mieux que vous prenez soin de vous, plus vous pouvez donner de vous-même», dit Christine Thorpe, un spécialiste de l'entraîneur et de l'éducation de la santé bien-être certifié. Et il ya un bonus: ". Être proactif au sujet de votre santé en allant à des visites régulières chez le médecin est un exemple pour vos enfants" Si vous ne pouvez pas trouver le temps de fixer le rendez-vous de ce médecin ou un voyage à la salle de gym, Thorpe suggère que vous enrôler aide extérieure. "Obtenez un lycéen qui veut travailler avec les enfants. Pour un peu d'argent, un aide-maman peut [fournir] vous avec une paire supplémentaire de mains pour faire avancer les choses ".Autres oeuvres de Betty CONFIDENTIEL: Ce que vous pourriez être capable d'apprendre de votre mari

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