Battre Rhume et grippe Saison

Nous parlons de santé et de beauté comme ayant une plénitude intérieure et l'équilibre qui offre la résilience face aux pressions externes de votre environnement. Entre autres choses, cela signifie que vous pouvez être exposé à certains agents infectieux et non nécessairement obtenir sick.As vous allez sur votre vie quotidienne, vous entreront en contact avec les germes-il ne peut pas être évitée, peu importe comment dur vous essayez .QUIZ: Comment vous sentez-vous en bonne santé?Bien sûr, vous devez lave t'es mains et toussez dans votre manche, mais quels sont les moyens pour consolider l'immunité pendant ce temps où les infections de toutes sortes semblent à l'arrière de leur tête hideuse Voici cinq conseils pour entrer dans la saison du rhume et la grippe pour garder votre corps élastique pendant ce temps?:

• Optimiser les niveaux de vitamine D.  Cette hormone (il est pas réellement une vitamine) dispose de sites de récepteurs dans chaque zone du corps y compris le système immunitaire et les tissus respiratoires. Des études ont lié la vitamine D en tant que nécessaire pour la production de protéines antimicrobiennes à partir de cellules immunitaires en réponse à l'infection. Les faibles niveaux de vitamine D dans le sang sont liés à une incidence accrue d'infection des voies respiratoires supérieures. Les adultes doivent maintenir les niveaux optimaux en prenant au moins 2000 UI par jour. Obtenez vos niveaux vérifiés si vous pensez que vous êtes faible.

• En savoir plus sur toniques stimulant immunitaire.  Je aime les champignons médicinaux comme shiitake, maitake, reishi et cordyceps. Vous pouvez prendre des extraits de ceux-ci sous forme liquide ou de capsule. Mon autre favori est une racine chinoise appelée astragale, utilisé pour prévenir les maladies et renforcer l'immunité une fois que vous tombez malade. Vous pouvez acheter la racine et d'en faire un thé ou de soupe autrement, acheter extraits sous forme liquide ou de capsule et de prendre comme dirigé.

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• Lutter contre les virus à l'extrait de sureau.  Le fruit de l'arbuste de baies de sureau (Sambucus nigra) a une longue histoire d'être utilisé pour les rhumes et la grippe. Il a été scientifiquement étayée par des études en provenance d'Israël montrant que la prise d'un extrait liquide de sureau réduit la durée des symptômes de la grippe par rapport au placebo sur une période de temps d'une semaine. Ses propriétés antivirales semblent provenir les flavonoïdes qui donnent de sureau sa couleur pourpre.

• Respirer profondément. Pour ce faire correctement en utilisant les muscles de l'abdomen et ceux entre vos côtes (intercostaux) pour presser plus d'air de vos poumons que vous expirez. En déplaçant plus d'air, vous apporter plus d'air. Permettre à votre souffle pour être plus complet, plus profond et plus encore vous aide à optimiser l'immunité et l'accès guérison spontanée dans votre corps.

• Bien vivre. Cela a à voir avec les mesures de style de vie appropriées que nous connaissons que nous devrions faire, mais parfois trouvons difficile à gérer. Faire un effort concerté pour obtenir le repos approprié, bien manger et boire, bouger votre corps et gérer le stress. Je recommande d'essayer d'obtenir entre au moins sept à neuf heures de sommeil par nuit. Vous savez combien votre corps a besoin basés sur la façon dont vous vous sentez rafraîchie quand vous vous réveillez le matin. Mangez un régime anti-inflammatoire rempli de fruits et légumes d'une variété de couleurs. Essayez de faire de l'exercice tous les jours, même si elle est seulement trente minutes de marche, et d'apprendre à bien respirer (voir ci-dessus).

COLONNE: Lavez vos mains, et vos légumes

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