Heure d'été: Boost de beauté ou de buste?

Quand l'Europe adopté pour la première heure d'été en 1916, l'objectif était pas plus ou moins de sommeil, comme il est populairement believed- était de conserver cher la combustion du charbon pendant la Première Guerre mondiale en maximisant la lumière du jour pendant travaillant hours.After grande partie du reste du monde Suite suivie avec le changement d'heure deux fois par an qui est devenu connu sous le nom "Printemps de l'avant, Automne dos," les effets ont commencé à émerger et parmi eux, les facteurs qui peuvent même affecter la façon dont vous regardez et vous sentez. Pour profiter de tous les avantages de beauté de élançant, commencer par la régulation de votre sommeil. "Mangez le dîner une heure plus tôt et ne pas la sieste l'après-midi ou le soir, juste avant le changement d'heure," expert en sommeil Shelby Harris, Psy.D. dit.Beauté Avantages Lorsque vous Spring Forward:Belle peauLa vitamine D est un antioxydant qui non seulement facilite l'absorption du calcium, mais contribue à normaliser le système immunitaire et est essentielle pour une peau lumineuse saine. Afin de maintenir le niveau recommandé de vitamine D, les adultes ont besoin d'environ 30 minutes d'exposition au soleil sans protection une semaine pour stimuler le corps à produire l'nutrient.Currently, 61 pour cent des adultes américains sont classés comme déficiente dans l'antioxydant, selon le National Santé et Nutrition Examination Survey (NHANES). Lorsque horloges reculent, beaucoup ne quittent le bureau qu'après il fait sombre. «Si les gens travaillent à l'intérieur toute la journée, ils ne reçoivent pas leur consommation quotidienne», dit de New York dermatologue Dennis Gross, MD "La vitamine D reconstitue l'hydratation de la peau, stimule l'élasticité, éclat et luminosité, stimule le collagène et aide à lisser l'apparence de l'amende rides et ridules ", ajoute-Gross qui vend lingettes autobronzantes qui offrent une forme activée de la vitamine pour la peau. Vous pouvez également trouver de la vitamine D dans les suppléments, le lait enrichi et le lait de soja et de céréales, bien que Gross dit additifs nutritionnels doivent encore la lumière du soleil pour l'activer.PLUS: Vitamine D Votre peau: The Real Deal"Obtenir la lumière vive au réveil. Essayez de manger le petit déjeuner près d'une fenêtre pendant 30 minutes, sortir pour une promenade. Obtenir exposition à la lumière vive au réveil peut aider à déplacer votre coucher naturel un peu plus tôt," explique le Dr Shelby Harris.Force Immune SystemPlus d'heures de lumière naturelle du soleil pourrait être bon pour votre système immunitaire, et même renforcer votre défense contre le cancer. Dans une étude réalisée par le US National Cancer Institute (NCI), les chercheurs ont constaté que des quantités excessives de temps passé devant de la lumière électrique pendant les heures sombres peuvent réduire la résistance de l'organisme contre les cancer du sein.Dans les conclusions, les experts ont observé que la lumière artificielle interrompu le flux des niveaux de mélatonine dans le corps, ce qui est essentiel pour dormir et un système immunitaire sain fonctionnement. "La mélatonine est une hormone qui est l'un des plus puissants de l'organisme des antioxydants-il fournit à l'organisme un moyen naturel pour réparer les dommages oxydatifs," dit Glassman, du processus que les experts croient des causes à la fois le vieillissement interne et externe. Vous voulez la lumière sans les effets de la mauvaise santé? Profitez de chandelles apaisante, qui n'a pas été montré à influer sur les niveaux de mélatonine.COLONNE: Tout sur la mélatonine, par le Dr Oz Dr RoizenWorkout sécuritéSi vous aimez garder la forme en brûlant des calories extérieur-dire avec la course, la marche, le vélo et blading-votre sécurité est plus à risque lorsque les horloges reculent. Selon l'Insurance Institute for Highway Safety, la transition de l'automne au plus tôt heures d'obscurité provoque une légère hausse de 300 pour cent des accidents mortels entre les conducteurs et les piétons. Les experts attribuent la flambée du simple fait qu'il est plus difficile de voir des gens sur la route après l'obscurité. Incidences statistiques augmentent avec plusieurs pilotes soir aux heures de pointe sur les routes sombres qui seraient autrement éclairé avec la lumière du soleil au printemps et en été.PLUS: Vous travaillez Out droit?Ton humeurLe trouble affectif saisonnier (SAD) a été rendu public au cours des dernières années comme un diagnostic englobe tout pour quiconque se sentir déprimé, une fois la nuit tombe plus tôt, mais les experts disent que vous ne devriez pas être si prompts à sauter à cette conclusion. "Souvent, les gens attribuent leur manque d'énergie ou l'humeur dépressive à une diminution de la lumière du soleil, quand il peut plutôt être dû au fait qu'ils sont plus susceptibles de rester à l'intérieur pendant l'hiver, obtenir moins d'exercice et de dormir plus," explique la psychologue comportementale Mary C . Lamia, Ph.D. En effet, tandis que le sommeil est essentiel pour prévenir la dépression, trop de sommeil (régulièrement plus de huit heures par nuit) est liée à des symptômes dépressifs.QUIZ: Quelle est votre humeur? "Dans ces cas, aller à l'extérieur et de faire de l'exercice indépendamment de la pluie, la neige ou le froid est essentielle à son bien-être psychologique," continue Lamia. Les vrais diagnostics SAD sont généralement considérés comme les branches de trouble bipolaire ou de trouble dépressif majeur, et devraient être évaluées par un médecin agréé.PLUS: Beauté Versus MondeBeauté Avantages Quand vous tombez Retour:Les rythmes circadiens - horloge de votre corpsLorsque l'heure d'été se termine à l'automne, les experts disent que le corps retourne à son rythme circadien intrinsèque, qui synchronise avec les changements de la lumière naturelle tout au long de l'année. En conséquence, nous sommes plus susceptibles de dormir à poings fermés pendant l'automne et l'hiver, mais ils sont moins susceptibles de le faire dans le bond en avant au cours du printemps et de summer.In Bref, nos corps ne sont pas dupes de la modification artificielle du temps lorsque nous avons "Printemps de l'avant." Les statistiques d'accidents de voitures soutiennent la théorie: l'histoire a montré que la semaine après le changement ressort de l'horloge, il ya une augmentation statistiquement significative des accidents de voiture, ce qui est dû en partie à la privation de sommeil. Lorsque le cerveau est lent, le temps de réaction est ralentie et vous êtes plus sujette aux accidents.QUIZ: Comment sont vos habitudes de sommeil?Contrôle de l'AppétitExtended heures d'ensoleillement au printemps et en été peuvent signaler à l'organisme qu'il devrait être éveillé et manger, alors que plus d'obscurité dans l'automne et l'hiver peut aider à contrôler l'appétit naturel exhorte, puisque le corps est la place prépare pour se reposer. La tendance heures de sommeil en hiver mieux et plus longtemps peut également vous aider à perdre du poids (si vous pouvez naviguer dans les parties de vacances sans crises de boulimie). "Les experts estiment que, par rapport à l'obtention de sept à huit heures par nuit, le risque d'obésité en développement augmente de 23 pour cent avec seulement six heures de sommeil par nuit, 50 pour cent avec seulement cinq heures de sommeil par nuit, et 73 pour cent à quatre heures par nuit », explique la nutritionniste Keri Glassman, RD, CDNFAIRE DES ÉTUDES: Manque de sommeil entraîne à Snacking

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