Ne Trackers sommeil de travail?

Les Américains deviennent si peu de sommeil ces jours que les Centers for Disease Control and Prevention a déclaré le manque de sommeil une épidémie de santé publique. Environ un tiers des Américains sont en cours d'exécution sur six heures ou moins de sommeil chaque nuit quand sept à huit heures est considéré comme optimal. Et cela a un prix: Toutes ces heures perdues de fermer les yeux ont de graves implications pour la santéGain de poids -de à un risque accru de crise cardiaque, avec un plus terne prospectifs complexion.Even si nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, beaucoup d'entre nous accordent peu d'attention à nos routines de sommeil. Nous ne pensons pas deux fois avant de rester en place bien au-delà de nos couchers de respecter un délai ou regarder un film, et nous vérifions email droite jusqu'à ce que nous éteignons les lumières. Mais bon hygiène du sommeil joue un rôle fondamental à rester en bonne santé et heureux, pour ne pas mentionner éveillé pour les séances du matin. Sachant combien le sommeil, et en particulier, combien la qualité du sommeil, vous obtenez réellement est la première étape pour mieux dormir et ainsi, la tendance de trackers de sommeil emerged.Scientists été suivi comment les gens dorment dans les laboratoires depuis des décennies, mais il n'a jamais été aussi facile de surveiller vos propres habitudes de sommeil à la maison . De iPhone Apps pour bandeaux, trackers de sommeil inondent le marché. Certains des gadgets les plus populaires de sommeil sont les tout-en-un des bracelets de sociétés telles que Base, Fitbit et Jawbone. Pour de dollars en vertu de quelques centaines, ces moniteurs de surveillance comme prétendent qu'ils vont améliorer votre santé globale en étudiant vos niveaux d'exercice et la routine de sommeil.Comment sommeil Trackers travailTechniquement, trackers de sommeil et trackers de remise en forme sont des accéléromètres de poignet de taille qui mesurent la force d'accélération, qu'elle soit causée par gravité ou d'un mouvement. La même technologie est utilisée pour détecter votre swing de golf par une télécommande Wii et de déterminer l'inclinaison et l'orientation de votre téléphone. Accéléromètres dans les bandes de fitness recueillent des données sur le mouvement, qui est ensuite mis en algorithmes pour déterminer les niveaux d'activité ou les habitudes de sommeil. "Les gens ne sont généralement pas bonne à estimer leurs habitudes de sommeil, surtout si elles sont incompatibles», explique Julie Kientz, professeur adjoint au l'Université de Washington qui étudie comment la technologie peut améliorer la santé. Trackers de poignet vous permettent de garder un œil sur votre sommeil- "mieux que vous seriez probablement en mesure de faire sur votre propre" -surtout sur le long terme, souligne Kientz. Rendre les gens plus conscients est la première étape pour mieux hygiene.Of cours du sommeil, trackers de sommeil ne sont pas des machines parfaites. Parce qu'ils suivent le mouvement, ils peuvent être trompés si vous vous asseyez encore trop long. Ils sont aussi généralement pas bon à détecter votre état de sommeil, comme la différence entre le sommeil léger, sommeil profond et le sommeil paradoxal. Ils ne sont pas diagnosticiens. Diagnostiquer l'apnée du sommeil, par exemple, exige que la respiration de surveillance et un EEG ou l'électroencéphalographie, qui est une machine qui détecte l'activité électrique aussi la question de la brain.There d'effort. Certains trackers exigent entrée de l'utilisateur pour fonctionner correctement, comme souvenir pour passer le tracker en mode veille. Ou, si vous voulez vraiment un aperçu de ce qui motive vos habitudes de sommeil, vous devez saisir ce que vous manger ou boire dans l'application d'accompagnement. Êtes-vous boire la caféine trop tard dans la nuit? Avoir trop de lumière dans votre chambre à coucher? Une remise en forme et le sommeil Tracker ne peut pas dire, du moins pas sans votre aide. "Si nous pouvons développer une façon de rendre la détection de sommeil pour être totalement discret et ne nécessite pas l'utilisateur d'interagir avec lui ou même de le porter! -sans Perdre en précision, alors ce serait certainement améliorer leur capacité à les utiliser à long terme, "note Kientz. Pourtant, elle dit que les modèles du poignet comme le Jawbone Up ou la Force Fitbit sont "l'une des meilleures méthodes d'estimation des habitudes de sommeil en dehors d'un laboratoire du sommeil." Data seul, cependant, ne signifie pas grand-chose. "Alors que les trackers peuvent permettre aux gens d'identifier qu'ils ont de mauvaises habitudes de sommeil», affirme Kientz, "ils ne contribuent pas nécessairement à déterminer Pourquoi ils ont ces habitudes et ce qu'ils peuvent faire à ce sujet "Ou, comme Andrew Rosenthal, chef de produit pour la plate-forme de santé de Jawbone, le dit:".. Les données sont gentils, mais la compréhension est meilleure "Prenant Trackers au prochain niveauJawbone et leur groupe de fitness Up ont pris le rôle de premier plan dans l'industrie, en cherchant à aller au-delà des données pour améliorer réellement le comportement. «Nous sommes vraiment bonne au suivi», dit Rosenthal, "mais cela ne la question. La question est: Pouvons-nous aider les gens à mieux vivre "Rosenthal a commencé sa carrière en tant que scientifique, travaillant à l'intersection entre la psychologie et le comportement. Bien qu'il considère comme la voie académique, sa vraie passion est d'aider les gens à se aider, donc il était passé dans le monde de l'entreprise cherchant à se connecter santé et la technologie. Selon Rosenthal, le système Up de Jawbone est "plus qu'un groupe." "Ce sont des données et de la science de conduire à un comportement plus sain,"Il says.Jawbone a investi massivement dans la science des données, cherchant à utiliser l'information qu'ils recueillent en apprendre davantage sur la façon dont les gens dorment. Ils ont analysé les données de plus de 1600 utilisateurs et que plus de 5.000 nuits de sommeil plus de trois mois en 2013, et a constaté que les utilisateurs ont perdu une moyenne de 37 minutes de sommeil si elles avaient leur ordinateurs portables dans leurs chambres et 13 minutes de sommeil si leurs téléphones cellulaires étaient à côté de leurs beds.Data comme celles-ci révèlent simples changements de comportement que les gens peuvent faire pour attraper un peu plus zzz, mais l'espoir de Rosenthal est d'aller au-delà. Récent app libération de Jawbone contient notifications modifiant le comportement personnalisées pour vous motiver à améliorer vos habitudes quotidiennes en fonction de vos propres données. "Aujourd'hui, je vais la" de l'application invite contester l'utilisateur d'atteindre un objectif comme l'obtention d'au lit plus tôt afin que vous n'êtes pas épuisé dans la matinée. L'application sera également connecter les données de conditionnement physique pour les habitudes de sommeil de montrer à quel point beaucoup d'impact habitudes nocturnes ont sur les activités quotidiennes. Qui plus est, la nouvelle "Up Café" app Jawbone permet aux utilisateurs de suivre leur consommation de caféine pendant la journée et révèle comment il a un impact sur leur bracelet de sommeil-Up pas nécessaire. "Il n'y a pas que les données», dit Rosenthal. «Ce sont les bonnes données à la bonne personne au bon moment." Bien que Kientz souligne que de nombreux trackers de sommeil disponibles dans le commerce ont pas été validées par des études scientifiques, elle et d'autres sont trackers mettent, comme Fitbit, à l'épreuve et la résultats sont prometteurs. Jusqu'à présent, doux encouragements de Jawbone semblent avoir un impact positif. Jawbone a constaté que les utilisateurs qui ont convenu d'un "Aujourd'hui, je vais" invite les encourageant à aller au lit un peu plus tôt obtenu 23 minutes de plus de sommeil que ceux qui brossé l'alerte aside.Ultimately, la clé est l'interaction. Alors que les trackers de fitness exigent entrée de moins en moins de l'utilisateur, ils ont encore besoin de travailler interaction. Toutes les données dans le monde ne va pas vous aider à mieux dormir, sauf si vous l'utilisez pour modifier votre comportement. Ce qui est formidable à propos de ces produits est qu'ils vous permettent de collecter facilement et d'afficher des informations, et certains, comme de Jawbone Up, commencent à analyser vos données pour vous donner des conseils personnalisés. Pourtant, il est à vous de prendre cette information et l'utiliser à bon escient et nous l'espérons, la priorité d'obtenir un sommeil de bonne nuit.Semaine Spa Avril est 21-27! Cela signifie que vous pourrez vous adonner à une série de traitements de spa pour un 50 portefeuille-amical et sans culpabilité $ un pop. Commencer à réserver vos rendez-vous à l'un des 800 spas participants dès maintenant sur le site Web Semaine Spa.

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