L'ABC de l'intelligence émotionnelle

Comme le printemps est à nos portes, je me retrouve à penser à quelle différence un changement de décor ou de la saison peut faire sur l'humeur. Nous sommes souvent influencés par des circonstances extérieures ou des situations. Parfois, le monde nous fait sentir bien-autre fois, pas si much.How peut nous changer nous-mêmes et ce que nous ressentons indépendamment de ce qui se passe autour de nous? Le printemps est grande, mais que pouvez-vous faire en hiver? La réponse à cette relève de la sphère de l'intelligence émotionnelle (IE).PLUS: Comment faire face à Trouble Affectif SaisonnierIE se réfère à la capacité de reconnaître, évaluer et affecter les états émotionnels. Haute IE permet aux gens de mieux gérer leurs sentiments, alors que dans le même temps être sensible aux besoins émotionnels des autres. Lorsque vous pouvez contrôler le contenu émotionnel, vous pouvez rassembler des compétences dans la façon de distinguer les émotions qui sont utiles dans les bonnes situations. En utilisant cette information peut offrir des indices à laquelle les sentiments sont nécessaires pour dire la bonne chose au bon moment et au bon degré à la bonne personne et dans le droit chemin (ouf!). Aristote lui-même a dit que cette compétence était pas une question facile à master.But si nous faisons le développer, les résultats peuvent être dramatiques. Avec une grande assurance-emploi, vous ne devez pas le printemps à venir autour de vous faire sentir good.Dan Goleman, Ph.D., psychologue et auteur de l'ouvrage de référence, l'intelligence émotionnelle, dit que d'avoir une grande assurance-emploi est un meilleur prédicteur de la réussite en quoi que ce soit-relations, le travail, l'école, même la santé que d'avoir un QI élevé. Intelligence émotionnelle compose les caractéristiques des personnes qui excellent dans la vie réelle: la conscience émotionnelle, maîtrise de soi, la persistance, l'ardeur et la motivation, l'empathie et sociale deftness.The bonne nouvelle est que, bien que certaines personnes sont nées et bénis avec des niveaux élevés de l'assurance-emploi, la plupart tout le monde peut obtenir de mieux en mieux.PLUS: Le pessimisme pourrait effectivement vous rendre plus sain?Ceci est une de mes tâches en tant que coach de la santé à Miraval Resort and Spa. Je donne un cours qui offre un ensemble de pratiques fondamentales pour améliorer l'intelligence émotionnelle. Je les appelle l'ABC de EI.Every émotion a une série d'étapes ou de modèles à modeler dans un sentiment. Il est cet ensemble de modèles qui détermine notre état, et plus important encore, les décisions que nous prenons lorsque nous sentir de cette façon. Lorsque nous pouvons comprendre nos sentiments et apprendre à manipuler ces étapes, nous pouvons optimiser notre état et améliorer ce que nous faisons. Ceci est émotionnelle Intelligence.Here sont les ingrédients clés pour améliorer votre assurance-emploi:

• Donnez-lui le bon nom. La première étape dans la compréhension des émotions est de percevoir et de les identifier. Nommer un sentiment peut activer une partie du cerveau qui supprime l'amygdale, émotionnel banque de mémoire du cerveau qui peuvent rapidement augmenter l'intensité des états émotionnels négatifs. Demande toi: Comment je me sens?
• Faites attention. Nous répondons émotionnellement aux choses qui captent notre attention, et nous nous concentrons sur ce que détermine souvent notre réalité, si elle est réelle ou non. Changer notre mise au point peut changer notre perception et les sentiments que nous avons en conséquence. Par exemple, être dans la nature peut changer notre focus dans une heartbeat- ainsi fait la musique. Poser une question différente qui est plus stimulante peut causer notre attention au changement et créer un résultat différent en le faisant.
• Nous faisons des sentiments tout autant que nous les avons. Nos corps se déplacent d'une certaine façon sur la base de ce que nous ressentons. Voilà pourquoi aller pour une promenade ou l'exercice peut souvent nous sortir de se sentir déprimé ou anxieux. Nous faisons des choses différentes avec nos muscles faciaux, notre posture, la respiration et le mouvement. Le simple fait de sourire-vraiment souriant avec nos yeux-pour 30 secondes peut nous aider à répondre à une situation d'une manière plus positive. Plus précisément, il persiste, nous forçant à mieux se comporter (et plus) à tout le monde autour de nous.
• Regardez vos mots. Le langage que nous utilisons des couleurs le contenu de nos émotions. Lorsque nous utilisons des mots qui intensifient notre expérience, il intensifie nos sentiments. Exagérer événements négatifs avec le langage accrue nous fait sentir worse- ramollissement des situations positives avec des mots ou des phrases faibles déresponsabilise nos vies et les décisions que nous prenons.

PLUS: Êtes-vous trop dur sur vous-même?En nommant comment nous nous sentons, en changeant notre attention, notre corps et notre communication, nous pouvons passer à un état émotionnel plus autonomes et, par conséquent, accéder à un plus large éventail de décisions et behavior.That est la puissance de l'IE.

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