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Thinkstock / Valerie Fischel

Nous aimons tous une boisson ou deux, mais la gueule de bois le lendemain est suffisant pour nous faire jurer de renoncer à l'alcool pour toujours.

Votre meilleur pari pour orienter clairement de la céphalée aveuglante, des nausées, des maux d'estomac, le brouillard du cerveau et de la fatigue est de dire non quand ce deuxième (ou quatrième) verre de vin vient à votre façon. Mais si vous ne pouvez pas le faire, du moins minimiser l'impact de l'alcool avec ces conseils afin que le lendemain matin est un peu moins brutale. Santé!

Choisissez cocktails incolores. Non tout l'alcool est créé l'égalité, en particulier quand il vient à ce genre de coup de poing de la gueule de bois il emballe. «Alcool Brown contient quelque chose appelé« congénères », qui sont peu toxiques et difficile pour votre corps à métaboliser», dit Cheryl Forberg, RD, la nutritionniste original pour The Biggest Loser. En raison de ces substances, qui sont créés pendant le processus de fermentation, des boissons colorées sombres comme la tequila, brandy et le bourbon semblent contribuer à la gueule de bois plus clair que l'alcool telles que le gin, la vodka ou de vin blanc.

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Choisissez votre poison. Il est une évidence: Le plus d'alcool que vous consommez, plus vous êtes susceptible d'avoir une gueule de bois afin de choisir votre cocktail est soigneusement clé. "La bière a moins d'alcool que le vin qui a moins d'alcool que la vodka», explique Susan Blum, MD, professeur adjoint de clinique en médecine préventive au Mount Sinai School of Medicine et fondateur du Centre Blum pour la santé à Rye Brook, NY Découvrez l'alcool contenu de toute boisson au RethinkingDrinking.com.

Allez sans gluten. "Les gens qui sont sensibles au gluten se sentir encore plus mal le lendemain si elles boivent de la bière à base d'orge ou un autre alcool fermenté de froment ou de seigle ", explique le Dr Blum. Si cela vous est, opter pour la vodka ou la tequila pomme de terre, qui est fabriqué à partir de agave. "En outre, les personnes sensibles à la moisissure ou avec des allergies aux moisissures pourraient se sentir pire de boire du vin rouge, car il ya beaucoup de protéines de moisissures dans les sédiments," ajoute-t-Blum.

Oubliez la substance gazeuse. Une petite étude de l'Université de Surrey au Royaume-Uni a comparé les effets de champagne plat et pétillante sur le même groupe de personnes. Les résultats ont révélé que les participants avaient des niveaux plus élevés d'alcool dans le sang après avoir bu du champagne pétillant que lorsqu'ils en sirotant la version plate du cocktail. Les chercheurs soupçonnent que le dioxyde de carbone (qui est ce qui provoque les bulles) peut accélérer l'absorption du corps de l'alcool.

Ne pas boire sur un estomac vide. Si vous envisagez de porter un toast à la saison des vacances avec quelques cocktails, ne pas oublier de manger avant et pendant que vous buvez. "En plus du fait que la nourriture dans votre circulation sanguine aide à« diluer »l'alcool, il ralentit également le métabolisme de l'alcool et sa libération dans la circulation sanguine», explique Forberg.

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Avoir vos boissons sur les rochers. «Eaux de glace vers le bas de votre boisson, qui vous aideront à vous Pace», a dit Blum. "Cette eau supplémentaire sera également aider votre flux sanguin dans le foie et les reins et aider votre corps à éliminer et traiter l'alcool." Tout au long de la nuit, vous devriez aussi bas un verre de H20 entre chaque boisson alcoolisée.

"L'alcool peut vous amener à devenir déshydraté, qui fait partie de la gueule de bois », explique Blum, qui suggère également boire beaucoup d'eau avant de partir pour la nuit.

Pop un supplément. Bien qu'il soit tentant d'atteindre pour un analgésique over-the-counter douleur comme asaspirin ou l'acétaminophène lorsque votre tête est la chamade, over-the-counter médicaments contre la douleur peuvent augmenter le risque de saignement de l'estomac, des ulcères et des dommages au foie lorsqu'il est consommé avec de l'alcool. Au lieu de cela, essayez de prendre un supplément préventivement. "Suppléments avec le chardon de lait aux herbes (également appelé silymarine) ou d'autres suppléments de soutien hépatique / désintoxication vont stimuler votre système de désintoxication avant de sortir afin que votre corps traite l'alcool plus facilement», explique Blum. Cela réduit votre probabilité d'une gueule de bois.

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Être hydraté à la maison. Une fois que vous venez à la maison à partir d'une nuit de beuverie, commencer gourmands eau. «L'alcool est un diurétique et déshydratation il est donc important de regorge la perte de fluide de votre corps», dit Forberg. Le lendemain, hydrater votre corps avec des liquides, vous pouvez l'estomac comme le jus d'orange, jus de légumes ou de smoothies pour aider à soulager les maux de tête induite déshydratation.

Nix les nausées. "Nausées peut être un problème, car il va vous empêcher de boire toute l'eau que vous avez besoin», note Blum. Quell queasiness avec le thé de gingembre ou de gingembre / pommes / jus de carotte. Si vous vous sentez vraiment vert, tenir à des aliments fades compris saltines, bretzels et du riz nature, qui font bon estomac sucettes.

Bouger. Il peut être la dernière chose que vous avez envie de faire lorsque la pièce est en train de tourner, mais les formes légères de l'exercice tels que prendre une marche ou du jogging en douceur de l'air frais peut vous aider à surmonter la gueule de bois. «L'exercice est l'une des meilleures façons d'éliminer les toxines du corps et se sentir mieux», dit-Blum. De plus, ajoute-t-Forberg, "endorphines de l'exercice peut améliorer votre humeur, tandis que la respiration profonde de l'air frais peut aider à vous détendre." Rappelez-vous juste pour siroter de l'eau le long du chemin afin que vous rester hydraté.

QUIZ: Comment sain sont vos habitudes?

Toujours coincé avec une gueule de bois? Comblez vos besoins avec ces cinq alternatives plus saines.

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