Pourquoi massage est une nécessité, pas un luxe

Il est temps d'arrêter de penser de massage comme une indulgence de luxe, mais plutôt un outil de recherche à des créances qui peuvent améliorer votre santé.

"La notion que le massage est« juste une indulgence 'est archaïque », dit Brent A. Bauer, MD, directeur du programme de médecine complémentaire et intégrative à la Clinique Mayo à Rochester, Minnesota. "Il ya plus de 1000 études et rapports publiés qui offrent des preuves scientifiques sur les effets sur la santé de massage thérapeutique. Il ya certainement des effets directs comme les changements qui se produisent au niveau des muscles et des voies de la douleur et une réduction des hormones de stress, comme le cortisol. Mais il ya aussi des effets indirects comme étant dans un cadre confortable et une présence humaine de compassion qui peuvent tous avoir des effets profonds sur nos niveaux de stress et l'état émotionnel. "Ne prenez pas la parole de M. Bauer pour elle. Ici, la recherche révèle cinq avantages pour la santé à une bonne frotter.

1. massage diminue le stress, la dépression et l'anxiété. Lorsque vous êtes anxieux et sentir la pression, votre corps pompes le hormone de stress cortisol. Malheureusement, cela est tout simplement vous vous sentez encore plus stressés et anxieux. Voici où un massage peut aider. Des chercheurs de la clinique Mayo de Rochester, au Minnesota, a étudié des patients qui avaient subi une chirurgie à coeur ouvert. Ils ont comparé les bienfaits du massage et de relaxation calme temps et ont constaté que ceux dans le groupe de massage étaient beaucoup moins anxieux et tendu. Ils ont également rapporté significativement moins de douleur. D'autres études confirment ces résultats. "Des efforts similaires dans thoracique, du sein et de chirurgie colorectale ont conduit à la mise en œuvre généralisée de la thérapie de massage dans nos hôpitaux», explique l'étude auteur Bauer.

2. A maroufler réduit la douleur au bas du dos. Oh, votre dos douloureux! Si douleur au bas du dos rend la vie, eh bien, vraiment douloureux, un peu frotter peut être juste ce que le médecin a ordonné. Des chercheurs de l'Université de Miami School of Medicine a mené une étude de cinq semaines sur les personnes qui avaient souffert de douleurs au bas du dos pendant au moins six mois. Ils ont constaté que ceux qui ont obtenu 30 minutes de la thérapie de massage deux fois par semaine avaient moins de douleur et plus de mobilité et l'amplitude du mouvement dans leurs dos inférieurs à ceux qui avaient la thérapie de relaxation pendant ce temps. Ajouté bonus? Le groupe de massage a également estimé moins stressé!

3. Vous dormirez mieux. Beaucoup d'entre nous ont difficulté à vous endormir le soir et à peu près 10 pour cent des Américains souffrent d'chroniques insomnie. Dans la même étude inférieure de maux de dos menée à l'Université de Miami School of Medicine, les participants de l'étude du groupe de massage ont aussi dit qu'ils dormaient mieux que ceux dans le groupe de relaxation. Une autre étude dans le Journal of Clinical Rheumatology a comparé les bienfaits du massage à ceux de la thérapie de relaxation sur les personnes qui ont la fibromyalgie. Après cinq semaines de massages twice- hebdomadaire de 30 minutes, ceux du groupe de thérapie de massage dormi plus longtemps et plus profondément que ceux qui avaient la thérapie de relaxation. De plus, les gens dans le groupe de rub-bas aussi trouvé leur niveau de douleur a diminué et ils ont eu moins de points sensibles sur leurs corps.

4. Le massage peut soulager la douleur au genou. Arthrose du genou signifie qu'il ya eu une dégradation du cartilage, les ligaments, doublure articulaire ou osseuse sous-jacente, qui peut être une vraie douleur dans les genoux. Mais le massage peut aider. Une étude menée à la fois Yale Prevention Research Center Griffin dans le Connecticut et l'Université de médecine et de dentisterie du New Jersey a constaté que des massages suédois hebdomadaires ont diminué la douleur au genou chez les personnes souffrant d'arthrose. Dans l'étude de huit semaines, certains participants ont eu 60 minutes massages suédois une ou deux fois par semaine, tandis que les autres avaient traitements courts ou moins fréquents ou pas de massage à tous. Ceux du groupe de massage de 60 minutes avaient moins de douleur et plus de fonction dans leurs genoux.

5. Le traitement soulage le syndrome du canal carpien. Avec plus de nous connecter de longues heures devant nos ordinateurs, la douleur au poignet est un problème beaucoup peuvent rapporter. Dans les situations les plus graves, vous pouvez avoir syndrome du canal carpien, qui est lorsque le nerf médian qui traverse le poignet se retrouve piégé, causant de la douleur et des picotements. Un massage doux peut aider. Une étude publiée en rhumatologie internationale divisée souffrant du canal carpien en deux groupes. Un groupe a reçu des massages des mains en plus de porter des attelles de poignet, tandis que l'autre groupe portait simplement les attelles de poignet. A la fin de l'étude, ceux dans le groupe de massage avaient une meilleure force de préhension et moins de douleur. Une seconde étude dans le Journal de la carrosserie et du Mouvement des thérapies avait patients du canal carpien ne auto-massage quotidien et obtenir un hebdomadaire professionnel de massage pendant quatre semaines par rapport à un groupe témoin. Le groupe de massage avait moins de douleur et de l'anxiété et une meilleure force de préhension que le groupe de contrôle.

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