Femmes, voilà comment le stress est saboter votre métabolisme






Toute la semaine, vous êtes stressé. Fatigué. Le projet au travail ne va pas bien, votre téléphone est mort et ne se rallume pas, et vous a dû annuler cette classe barre. Again.By la fin de la semaine, vous êtes trop épuisé et appauvri pour cuisiner et vous voulez juste pour vous donner une petite gâterie, si vous prenez la restauration rapide sur le chemin de la maison. Il est juste un temps, de sorte ce qui est le mal?La malbouffe est évidemment mauvais et peut conduire à un gain de poids. Duh. Mais une étude Juillet 2014 publiée dans la revue Biological Psychiatry montre que le stress vécu avant de manger un repas riche en graisses réduit votre taux de métabolisme, ce qui rend encore plus difficile de garder les livres off.Researchers interrogé un groupe de participants à l'étude des femmes de la précédente les facteurs de stress de la journée avant de leur donner un repas équivalent à la graisse et les calories dans un double hamburger et des frites. Les scientifiques ont ensuite mesuré leur taux-faire métabolique temps qu'il a fallu aux femmes de brûler des calories et de matières grasses et a pris des mesures de glycémie, l'hormone du stress cortisol, insuline et de triglycérides, une forme de graisse dans le sang, des niveaux élevés qui peuvent conduire cardio-vasculaires moyenne disease.On, dans les sept heures après avoir mangé le repas riche en graisses, les femmes qui ont déclaré un ou plusieurs facteurs de stress au cours des 24 heures précédentes brûlé 104 calories de moins que les femmes-un nonstressed différence qui pourrait entraîner un gain de poids de près de 11 livres en un an. Les femmes stressées avaient aussi des niveaux plus élevés d'insuline, ce qui contribue à le stockage des graisses. "Cela signifie que, au fil du temps, les facteurs de stress peuvent entraîner un gain de poids», dit Jan Kiecolt-Glaser, professeur de psychiatrie et de psychologie à l'Ohio State University et auteur principal de l'étude. "Nous savons par d'autres données que nous sommes plus susceptibles de manger les aliments mal quand nous sommes stressés, et nos données disons que lorsque nous mangeons les mauvais aliments, le gain de poids devient plus probable parce que nous brûlons moins de calories." La plupart des le stress rapporté était normal, des trucs tous les jours: arguments avec des collègues ou des conjoints, les désaccords avec des amis, des problèmes avec les enfants ou les pressions liées au travail. Tout cela vous semble familier? Fait intéressant, le stress avait le même effet sur les repas riches en graisses saturées («mauvais») et ceux de matières grasses riches en acides gras monoinsaturés ("bonne" graisse). Donc le stress mess vraiment avec vous, même si vous pensez que vous mangez pas-si-terribly.And si vous avez des antécédents de dépression, il est plus de mauvaises nouvelles. "Avec la dépression, nous avons trouvé qu'il y avait une couche supplémentaire. Chez les femmes qui ont eu le stress de la veille et des antécédents de dépression, de triglycérides après le repas culminé le plus élevé», dit-Kiecolt Glaser. "Le double whammy de la dépression passé ainsi que les facteurs de stress quotidien était une très mauvaise combinaison." Ce réaffirme l'extrême importance de la gestion du stress et de bien manger. "Nous savons que nous ne pouvons pas toujours éviter les facteurs de stress dans notre vie, mais un chose que nous pouvons faire pour se préparer à ce qui est d'avoir des choix alimentaires sains dans nos réfrigérateurs et des armoires de sorte que lorsque ces facteurs de stress viennent, nous pouvons atteindre pour quelque chose de sain, plutôt que d'aller à un choix très commode, mais riche en matières grasses », explique Martha Belury, professeur de la nutrition humaine à l'Ohio State et co-auteur de l'study.We savent, nous le savons. Cela est parfois plus facile à dire qu'à faire, mais il est possible de changer vos habitudes de sorte que lorsque vous êtes stressé, vous graviter vers autre chose que Ben Jerry. Nous pensons que d'une bosse dans le métabolisme et un 11 livres de perte de poids potentielle vaut la peine, non?

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