Losing Sleep les soirs de semaine peut mener au gain de poids et diabète
Entre un horaire de travail de bananes et jet lag sociale, il est facile de comprendre pourquoi notre relation avec le sommeil est un tel gâchis chaud - surtout maintenant que serrant dans «une chose de plus" avant de se coucher est le statu quo. Cela peut vous faire sentir mieux dans le court terme, mais la nouvelle recherche suggère perdre aussi peu que 30 minutes de shuteye en semaine non seulement EFFS avec le poids du corps, mais votre métabolisme aussi.
Des chercheurs de Weill Cornell Medical College ont étudié les habitudes de sommeil de 522 participants qui ont terminé agenda du sommeil 7-jour et calculés leur dette de sommeil en semaine - la quantité de sommeil dont ils ont devrait être obtenir par rapport à combien de temps ils ont effectivement dormi. Leur taille et le poids ont été enregistrées pour déterminer le statut de l'obésité, leur tour de taille a été mesurée pour la graisse du ventre, et leurs échantillons de sang ont été analysés pour l'insuline sentivity.
Comparé avec les participants qui ont eu aucune dette de sommeil en semaine, ceux qui coupent leur shuteye court pendant la semaine étaient 72% plus susceptibles d'être en surpoids. Après six mois, les chercheurs ont été en mesure de lier la dette de sommeil en semaine à obésité et résistance à l'insuline - et après un an, pour chaque 30 minutes de sommeil perdu pendant la semaine, le risque d'obésité et de diabète a augmenté de 17 et 39 pour cent, respectivement.
"La perte de sommeil est très répandue dans la société moderne, mais seulement dans la dernière décennie, nous avons réalisé avoir ses conséquences métaboliques," Shahrad Taheri, professeur de médecine au Weill Cornell Medical College et l'auteur principal de l'étude a déclaré dans un communiqué. "Nos résultats suggèrent évitant dette de sommeil pourrait avoir des retombées positives pour le tour de taille et le métabolisme."
Beaucoup d'entre nous essaient de rattraper clins d'œil perdus par dormir dans le week-end, mais selon la National Sleep Foundation, que votre dette augmente de sommeil, il devient plus difficile et plus difficile à «rembourser». Donc, si vous trouvez votre week-end sieste est pas tant une sieste car il est le coma, il pourrait être temps de changer l'état de votre relation avec le sommeil de «Il est compliqué» à quelque chose qui montre que vous êtes engagé.
Même de petites choses comme tenir un journal de sommeil, mettre le holà à jet lag sociale, et la maîtrise de la art de pouvoir faire la sieste peut aller un long chemin dans la prévention votre bod de planter. Difficile.
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