Comment faire pour contrôler vos rêves (pour de vrai!)

Vous avez toujours voulu passer une soirée romantique avec George Clooney ou le titre au Madison Square Garden? Vous avez déjà voulu voler à volonté ou la vitesse à travers le désert dans une voiture de sport avec le vent fouetter vos cheveux si je vous ai dit, vous pouvez avant de renoncer à vos fantasmes les plus fous, essayez cette technique:? Dreaming.Never lucide entendu de celui-ci? La plupart ont pas. Le rêve lucide est la capacité d'influencer les actions et les choix-liberté de votre auto de rêve vous gagnez quand vous vous entraînez-vous à remarquer que vous rêvez. Essentiellement, cela signifie que vous assumez le contrôle dans le monde de rêve. (Pensez: L'édition 2010 du film à succès, "Inception".) Bien sûr, ça sonne un peu de science-fiction, mais le rêve lucide est réel et il est possible pour quiconque de maîtriser. (Voir nos conseils et astuces à la fin de l'aide mise en route.) Au-delà de vous et l'homme le plus sexy en vie donnant un peu de temps "seul", le rêve lucide peut vous aider à construire la confiance, faire face à vos démons et more.Here sont quatre façons que la prise le contrôle de vos rêves sera rendre votre vie meilleure (et d'augmenter votre beauté intérieure, au démarrage):Contourner les règles. La meilleure chose à propos de rêve lucide est la suivante: Il n'y a pas de règles. Oh, vous êtes malade de la gravité? Totalement fine disparu. Vous voulez un manoir à apparaître de nulle part? Tout à vous. Les rêves lucides sont l'occasion parfaite pour un peu d'action fantastique. "Faire des choses que vous ne pouvez pas faire dans la vie éveillée», explique Joy Fatooh, un artiste et un biologiste de la faune avec un talent pour le rêve lucide. "Il est très libérateur et exaltante à l'esprit."PLUS: Mieux manger pour mieux dormirEn fait, Fatooh aime expérimenter avec de contourner les règles dans ses mondes oniriques. "Une nuit, je suis entré dans une salle et je pensais:« Je serais ravi de jouer du piano. "Je ne joue pas dans la vie éveillée, mais je toujours pensé que ce serait amusant. Je me dirigeai vers où je pensais un piano doit être assis et de confiance, comme si il y avait un piano. Comme je l'ai commencé à jouer, un piano matérialisé et je joue la plus belle musique. Le plus je jouais, plus solide et réel, il est devenu. "Même si elle ne peut toujours pas jouer du piano quand elle est éveillée, la mémoire reste. "La beauté de cette musique est toujours restée avec moi.» La recherche soutient que les rêves sont un débouché pour des fantasmes qui sont hors de portée dans la vie réelle. Une étude a révélé que les paraplégiques marchent souvent dans leurs rêves, même si ils sont nés avec la maladie. Une autre étude a porté sur un groupe de moines qui avaient fait vœu de silence et a constaté que tous avaient des conversations dans leurs rêves, moitié d'entre eux frequently.So prochaine fois que quelqu'un tire un sarcastique "dans vos rêves" votre chemin, vous pouvez juste sourire et de dire, "je vais le faire dans mes rêves. Et ce sera génial. "QUIZ: Obtenez-vous votre sommeil de beauté?Conquer cauchemars. Si cauchemars récurrents vous hanter chaque fois que vous fermez les yeux, les rêves lucides sont l'occasion idéale pour repousser l'boogieman pour de bon. En faisant face à la tête de la peur, vous allez tourner une ombre, rugissant la terreur dans un monster.The bleu floue truc Pixar-friendly est simple:. Est-ce que quelque chose d'inattendu "Tout créative ou courageux que le rêveur fait pour changer la façon dont elle répond le rêve aura une incidence sur le résultat du rêve ", dit Scott Sparrow, Ph.D., professeur adjoint de psychologie de l'orientation à l'Université du Texas-Pan American. «Je l'ai vu beaucoup de gens à surmonter complètement un cauchemar récurrent grâce à un seul rêve lucide." En fait, l'un des patients de Sparrow fait des cauchemars récurrents été agressées. Dans le rêve, elle était habituellement de loin, de sorte que Sparrow lui conseilla de se tenir sur ses positions. "Une fonction de rêve est de traiter les affaires en suspens, ou des aspects de nos vies que nous avons ne sont pas résolues, guéries ou intégrés», dit Sparrow. "Le rêveur lucide peut faciliter la guérison en engageant les caractères dans un rêve de façon constructive." La prochaine fois que son patient se trouvait en cours d'exécution, elle a réalisé qu'il était un rêve et se retourna pour faire face à son agresseur, demandant: «Qu'est-ce que je peux faire pour vous aider? »Quand elle a réalisé qu'elle ne pouvait pas être lésés, le cauchemar a perdu son pouvoir. "Elle n'a jamais eu à nouveau ce rêve, pour autant que je sais," dit Sparrow.PLUS: Comment parler à votre propos Doc Questions sommeil

Jamais eu un rêve lucide avant? Pas de soucis! Voici deux techniques pour vous aider à démarrer:Le test de réalité. Prenez l'habitude de demander: «Suis-je en train de rêver?" Dans un rêve, les interrupteurs, les miroirs et les horloges ne fonctionnent pas, la course se sent comme au ralenti, se déplace de texte et des situations impossibles survenir. Remarquant une de ces bizarreries peut déclencher un rêve lucide.Rêve revivre. Notez ou rejouer vos rêves et de faire de nouvelles possibilités pour les choix que vous auriez pu faire à chaque tour. Vous vous souvenez de vos rêves plus facilement et devenir plus susceptibles de rêve lucide.

Compétences pratiques. Sens comme il ya jamais assez de temps dans la journée? Si vous ne pouvez pas trouver assez d'heures d'éveil, faire usage de rêves lucides de pratiquer une compétence que vous souhaitez améliorer (comme la danse ou jouer d'un instrument). "Un rêve est un environnement sans risque à pratiquer», dit Fatooh. "Un gymnaste ne sera pas à vous soucier de tomber de la poutre et la rupture de son cou." Le rêve peut même améliorer vos compétences dans la vie réelle, en renforçant les connexions cérébrales nécessaires pour exécuter l'action. Une étude de 2011 publiée dans Current Biology demandé rêveurs lucides de pratiquer des mouvements choisis en leurs rêves et a constaté que les mouvements de rêve activé le cortex sensori-la zone du cerveau responsable des mouvements volontaires, tout comme ils le feraient dans la vraie vie.PLUS: The Mechanics of SleepSi rien d'autre, la pratique d'un homme de l'ombre d'un rêve peut vous donner plus de confiance lorsque le rideau se lève. "Sans la peur, le rêveur lucide peut expérimenter avec une variété de nouveaux comportements et de mobiliser les gens avec moins de souci pour leurs réactions," dit Sparrow. Que vous souhaitiez pratiquer socialiser à un parti ou de demander une augmentation, l'excrétion de ces manilles timides va vous aider à projeter le meilleur de soi 24 heures par jour.Et pour couronner le tout…S'amuser! "La chose la plus fondamentale qui a une valeur énorme est d'avoir juste amusant», dit Fatooh. Livrant un sens du jeu dans le monde de rêve peut se traduire par la vie éveillée. "Lucid dreaming a vraiment cultivé un sentiment de légèreté dans ma vie en général. Il est difficile d'être sombre ou de prendre choses trop au sérieux quand je passe mes nuits en volant. "Ce soir, aller voler, traverser les murs, à l'échelle d'un bâtiment, défier gravity.Until le soleil se lève, rêver grand.

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