Méditez de l'énergie
Pensez aux activités que vous emballer dans une seule journée. Pouvez-vous vérifier les enlever avec facilité, ou êtes-vous le sentiment de sapé énergie à la mi-journée?
Si l'énergie durable est votre objectif, la méditation est un outil que vous aurez envie de garder à portée de main. La clé est de développer un état de conscience sereine qui vous permet d'économiser de l'énergie qui peuvent autrement perdue pendant la journée. "Une grande partie de notre énergie est utilisée dans l'activité superflue, comme inquiétant. Lorsque nous nous sommes tranquilles, nous créons un espace de plus d'énergie », explique Deb Shapiro, expert de la méditation et co-auteur (avec son mari, Ed Shapiro) de« Be the Change ".
Ed Shapiro explique que la méditation est une banane pour nos «esprits de singe», qui rebondissent autour, pleins de pensées distrayantes qui nous laissent à bout de souffle mentalement. Des études scientifiques commencent tout juste à documenter l'effet de la méditation sur energy.During une étude de huit semaines Université du Nouveau-Mexique, un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience qui comprenait la méditation a montré l'efficacité dans l'augmentation de l'énergie et de réduire les douleur. Et une étude de huit semaines d'une technique de méditation pleine conscience similaire chez les patients atteints de cancer signale une augmentation de l'énergie comme un effet positif de la pratique.
Comment commencer:
Concentrez-vous sur la force de la vie de l'organisme, connu sous le nom prana, dire les Shapiro. Assis dans une position confortable avec vos yeux fermés, prendre conscience de votre corps physique et de visualiser votre force de vie. Respirez par le nez et de visualiser votre corps tout entier rempli de lumière et d'énergie. "Prenez conscience de votre respiration. Visualiser l'ensemble la respiration du corps et la connexion avec la force de vie énergique ", dit Ed. "Comme vous détendre, de visualiser l'énergie se déplaçant dans des zones qui se sentent fatigués ou blessés." Continuez pendant au moins cinq minutes, et de travailler jusqu'à des sessions plus longues qui peuvent vous ressourcer tout au long de la journée.
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