5 bonnes raisons de Zone Out

En un jour donné, les études montrent, vous êtes susceptibles de dépenser autant que la moitié de vos heures d'éveil perdus dans la-la land. Pas exactement une stat que vous mettiez sur votre CV. Assis et regardant par la fenêtre peut être un excellent moyen pour se détendre, mais il ne semble certainement pas comme une utilisation productive de votre temps. En effet, les chercheurs ont l'esprit errant liée à des résultats négatifs comme le malheur et la mauvaise performance cognitive. Mais peut-être que nous ne donnant espaçant son dû. Des études récentes ont examiné de plus près et a constaté que l'esprit flou peut ne pas être si mal après tout et pourrait réellement offrir des avantages lorsqu'elle est faite au bon moment. "Etre présent dans l'ici et maintenant est très utile lorsque vous êtes au volant, prendre un test, ou de faire toute sorte d'exiger l'activité cognitive, et la capacité d'observer ses propres réactions est utile, mais il ya aussi des moments où il est utile de se perdre dans ses pensées, de laisser nos pensées nous prendre où ils vont aller, », explique Dan Hurley, auteur de« Smarter:. La nouvelle science du bâtiment Brain Power "". Ce de type de créativité esprit errance peut être puissant pour la résolution de problèmes en profondeur ou la pensée créative "Mindfulness-antithèse apparente à l'esprit-errance a devenue monnaie courante ces derniers temps, avec plus de gens à l'écoute de soi et de l'autre dans l'intérêt d'abaisser l'anxiété, manger sain, mieux dormir et profiter de la vie (et le sexe!) plus. ? Donc, avec tout cet accent mis sur, et, en se concentrant, où ne zonage ajustement dans La clé, disent les experts, est de rester concentré lorsque vous en avez besoin, mais laissez-vous débranchez mentalement quand vous le pouvez: un mélange sain à la fois l'attention et vagabondage de l'esprit. Vous pouvez même utiliser l'attention pour rendre votre esprit errant plus effective.Turn votre attention pour l'instant aux cinq avantages ci-dessous, puis laissez-vous l'espace afin que vous puissiez en profiter.Boostez votre humeur. À propos de ces études reliant errant esprits avec humeurs négatives: Il tourne sur les questions de contenu, plusieurs études au cours des quelques dernières années ont trouvé. Pensées vagabondes deviennent un problème quand ils sont canalisés dans préoccupante ou ressasser les problèmes. Mentalement dériver vers des pensées intéressantes, cependant, est liée à une augmentation de l'humeur positive, selon une étude Août 2013. Que faire si votre esprit a tendance à se déposer sur ces pensées sombres plus souvent? Ceci est exactement là où vous pouvez utiliser la pleine conscience. Simplement remarquant vos pensées négatives peut vous aider à apaiser les et déplacez votre attention sur un flux plus agréable de la conscience.Redémarrez votre cerveau. Tuning à des moments peut vous aider à mieux faire votre travail, explique Benjamin Mooneyham, un doctorat candidat à l'Université de Californie, Santa Barbara, dont le groupe de recherche a étudié les avantages et les inconvénients de vagabondage de l'esprit. "Esprit-errance permet à l'esprit de laisser quelle tâche il est occupé avec. Même si cette rupture est bref, il peut encore permettre à l'esprit de revenir à la tâche à la main avec une perspective rafraîchie. "Envisager la préparation pour les finales à l'école. Nous avons toujours dit que une nuit marathon de bachotage est beaucoup moins efficace que espacées sessions d'étude de la semaine avant un examen. Vagabondage de l'esprit, et ses collègues croient Mooneyham, peut travailler de diviser naturellement une tâche de longue haleine en segments plus petits, plus digestibles mentalement.Améliorer la créativité. Quand nous nous concentrons intentionnellement sur des solutions possibles aux problèmes, nous allons généralement à l'évidence answers- il ya une piste bien usé, pour ainsi dire, avec tous nos morceaux les plus connus de la connaissance toujours prêt. Lorsque le courant de pensée erre hors des sentiers battus, d'autre part, il trébuche souvent sur des solutions moins apparentes. "Mettre les gens dans des situations où ils peuvent esprit vagabonder peut les aider à penser de façon plus créative après," dit Mooneyham. Dans un 2,012 étude, les participants ont été confrontés à deux épisodes de résolution de problèmes, avec une pause entre les deux. Ceux qui ont reçu une tâche exigeante qui a permis à leurs esprits à serpentent dans le temps est venu avec des réponses plus créatives à la deuxième série de problèmes que ceux qui se reposaient tranquillement ou travaillé sur une tâche plus difficile. Avoir une boisson avant de vous attaquer à un problème de création peut également aider à libérer votre esprit et de révéler des solutions surprenantes.Soulager l'ennui. L'ennui est pas amusant, et il peut être étonnamment préjudiciable à votre santé et bien-être. Zonage peut être un moment de détente, libérant et même façon amusante de faire une situation ennuyeuse pas si misérable. "Esprit errant offre un bon moyen de penser à quelque chose qui vous intéresse quand vous êtes entouré par des choses qui ne le font pas," dit Mooneyham. "Parfois, il est juste mieux pour échapper à ce que vous faites et de penser à autre chose."Allez chercher vos objectifs. Certaines études ont montré que lorsque nos esprits errent pendant des tâches moins exigeantes, ils gravitent vers des pensées tournées vers l'avenir. Une recherche publiée dans les frontières de la psychologie en 2013 a montré que "le but d'une partie importante des épisodes d'esprit errant-est de planifier et de se préparer à des événements futurs qui sont liés à nos objectifs et préoccupations personnelles», explique l'étude auteur David Stawarczyk, Ph.D ., de l'Université de Liège en Belgique. Laisser vos pensées dériver comme vous le faites tâches fastidieuses, par exemple, peut vous aider à voir la récompense que vous obtiendrez lorsque vous avez terminé, comme il l'a fait pour les gens dans une étude Mars 2013. Ainsi, ironiquement, pas rester entièrement focalisé parfois peut vous aider à persévérer dans la vie ou dans les tâches plus-que vous pourriez avoir autrement.

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