Votre santé Quiz Santé

Vous préférez obtenir dans une course rapide comme une façon saine de sonner dans la nouvelle année au lieu d'être coincé dans le bureau d'un médecin bouché? C'est suffisant. Mais attention à ceci: Prendre le temps pour obtenir vos bilans de santé fait désormais fera pour une plus belle year.If vous pensez, «Je ne sais même pas par où commencer», nous avons ce qu'il vous faut avec le simple doit- DOS sur votre liste de contrôle physique. Chaque test est conçu pour Suss problèmes de santé sournois qui pourrait vous stress et faire des ravages sur votre beauté.QUIZ: Avez-vous un mode de vie sain?Test: Un examen physique avec votre médecin généralisteQuand: Chaque année, period.Why: Dans les 30 minutes, votre médecin peut effectuer plusieurs mesures de votre health.With générale physique, votre médecin a différents tests à sa disposition pour explorer votre histoire personnels sur la santé et identifier les drapeaux rouges.Tension artérielle: Les médecins recherchent pour l'hypertension, ou l'hypertension artérielle, plus de 140/90 mmHg. Pas besoin de se tracasser si vous êtes un peu élevé car les médecins ne prennent pas des mesures drastiques après une seule lecture.QUIZ: Vous obtiennent assez d'exercice?"L'hypertension est diagnostiquée après trois lectures," YouBeauty Wellness Advisor Beth Ricanati, M.D. dit. "Il peut aller parce que vous avez manqué le métro et êtes paniqué que vous êtes en retard pour votre rendez-vous," dit-elle. Lectures supplémentaires lorsque vous êtes détendu vont établir une meilleure base et aider votre médecin à savoir si elle devrait faire d'autres tests ou envisager medicine.In attendant, parlez à votre doc d'un plan de style de vie qui peuvent aider à prendre une souche de votre cœur et de l'aide prévenir les maladies cardiaques. Par exemple, en visant 10.000 pas par jour peut garder les hormones du stress et la pression artérielle dans check.Also, vous pouvez essayer de suivre le régime DASH sain pour le cœur (Dietary Approaches to Stop Hypertension), qui met l'accent sur les aliments flatte la silhouette comme les grains entiers, fruits, légumes, noix, viandes et poissons maigres. Le régime fait en sorte vous obtenez beaucoup de potassium (4,700mg par jour) et de fibres, contenant moins de sodium (moins de une cuillère à café par jour, si possible).PLUS: Une saine alimentation pour Lower Blood PressureQue faire si votre lecture est inférieur à la normale? "Une pression artérielle basse est moins probable," explique le Dr Ricanati. "Il est généralement une bonne chose, sauf si vous êtes symptomatique, le n qui est une autre histoire."Rythme cardiaque: Cette rapides, non invasives test vérifie les rythmes cardiaques pour les problèmes cardiaques potentiels. Si il est difficile d'obtenir une impulsion, il peut signaler les blocages dans les artères, qui est livré avec taux élevé de cholestérol ou de diabète.PLUS: Problèmes de beauté que les problèmes de coeur SignalEntre 60 à 100 battements par minute est normale. "Si elle est inférieure, alors que ce un signe que vous êtes en grande forme», explique le Dr Ricanati. "Get it entre 50 à 80 si vous le pouvez." Athlètes bien entraînés sont entre 40 à 60 battements par minute, par exemple. Si vous ne pouvez pas dire à quel point vous êtes en forme d'un coup d'œil dans le miroir, votre rythme cardiaque (comme la pression artérielle) est un indice interne de la façon dont votre régime d'exercice est working.It peut également donner à votre médecin un aperçu potentiels pour la santé et menaces de beauté qui se profilent. "Si elle est trop faible, il peut être un trouble drapeau rouge manger», dit le Dr Ricanati. Des tests en laboratoire: Après l'âge de 20 ans, vous devriez obtenir un test sanguin pour vérifier votre taux de cholestérol tous les cinq ans. HDL (lipoprotéines de haute densité) les niveaux devraient être élevée, supérieure à 40 à 60 mg / dL (H penser, parce qu'ils «Aide» de votre corps). Votre taux de cholestérol "moche" de LDL (lipoprotéines de basse densité) devraient être inférieures à 130 mg / dL. Globalement, vous voulez que votre taux de cholestérol inférieur à 200 mg / dL. En mangeant oméga 3 aliments riches comme le saumon peut aider à élever les niveaux de HDL à l'intérieur et à garder une peau éclatante à l'extérieur.PLUS: Où obtenir vos oméga-3Si votre taux de cholestérol est élevé, vos artères peuvent être vieillissent avec des graisses et de la plaque, vous mettre à risque de maladie cardiaque et d'AVC. Dans ce cas, ou pour ceux qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque et d'AVC, vous pouvez également obtenir un lipide plus grande (ou risque coronarien) profil, qui mesure les niveaux de triglycérides.PLUS: Naviguer sur votre histoire de santé familialeLe cholestérol peut également être vérifiée dans le cadre d'un panneau métabolique complète qui ressemble à des niveaux de glucose, des protéines et des électrolytes (sodium, potassium, chlorure) qui signalent fonctionnement de vos reins et le foie fonctionnent. Cette indices votre médecin pour une variété d'autres questions, telles que problèmes hépatiques ou rénaux. Maladie polykystique des reins peut être étudiée par des tests d'imagerie et affecte 1 en 1000. Ce chiffre peut même être plus élevé parce que pas tout le monde éprouve des symptômes révélateurs comme l'hypertension artérielle et des anomalies des ongles.Test: ThyroïdeQuand: Tous les cinq ans, à partir de l'âge 30.Why: Pour vérifier l'hyperthyroïdie (quand votre corps produit l'hormone de la thyroïde trop) et l'hypothyroïdie (trop peu d'hormones thyroïdiennes). Les deux conditions mess avec votre métabolisme et presque tous les processus corporels et pourraient vous des energy.If vous rencontrez des difficultés de régulation votre poids Sap, cela peut être un signe physique d'une maladie de la thyroïde. Obtenez un test sanguin pour écarter un problème de thyroïde.PLUS: Tests de la thyroïde, a expliquéTest: Femme examen physique Quand: Tous year.Why: Pour vérifier pour le cancer du col utérin, cancer du sein et d'autres problèmes tels que les infections sexuellement transmissibles (IST).Examen des seins: Votre médecin peut détecter morceaux anormaux qui signalent des tumeurs bénignes ou le cancer du sein. Elle vérifiera également les ganglions lymphatiques dans la région des aisselles. Après 40 ans, les femmes commencent mammographies de dépistage, un X-ray de leurs seins pour vérifier le cancer.L'examen pelvien et test PAP: L'examen pelvien est un test pratique qui vérifie pour les IST, tandis qu'un écrans du test Pap pour le cancer du col utérin. Si vous aviez le vaccin contre le VPH, vous ne devriez pas avoir besoin d'un dépistage annuel. Au lieu de cela, vous devriez être en mesure d'obtenir un frottis tous les deux à trois ans, selon le Dr Ricanati, sauf si votre médecin recommande autrement.QUIZ: Êtes-vous satisfaits sexuellement?Test: coloscopieQuand: 50 ans (plus tôt si il ya une histoire de famille) .Pourquoi: Pour dépister les polypes (excroissances anormales dans le côlon ou du rectum) et cancer.Regular exercice peut réduire votre risque de cancer du côlon et le cancer du sein. Un effet secondaire laide de l'obésité est renforcée risque de ces cancers. Les bonnes nouvelles sont que le dépistage du cancer du côlon peut souvent attraper la maladie dès le début, avant que les polypes deviennent cancéreuses.Quoi: densité minérale osseuseQuand: Age 65.Why: Pour mesurer la densité minérale osseuse et identifier osteoporosisOne en cinq femmes de plus de 50 ont l'ostéoporose aux États-Unis, qui comprend un amincissement du tissu osseux et la diminution de la densité osseuse. Dans les premiers stades, il est difficile de détecter les signes de la maladie sans avoir fractures.Be proactive et à protéger vos os dès le début par la prise de calcium avec vitamine D et faire des exercices des articulations portantes, comme la formation de la force et la course, ce qui peut prévenir les fractures plus tard dans la vie. Renforcer les os améliore votre posture, qui vous fait vous croiserez aussi confiant que vous interagissez avec others.One chose ... Pensez vaccins sont seulement pour les enfants? Pas du tout! Si vous obtenez le feu vert de votre médecin, ces vaccins peuvent aider à prévenir certaines infections virales et bactériennes désagréables de vous arrêter dans votre tracks.What: tétanos et la diphtérie (Td) shotWhen rappel: Chaque 10 yearsWhat: Bardeaux vaccineWhen: Age 50What: Le vaccin pneumococcique polysaccharidique (PPSV) pour pneumoniaWhen: 65 ans (ou ces âges de 19 à 64 ans qui fument ou qui ont l'asthme)

• MOTS CLÉS
• la santé
• des conseils de santé
• Vie saine