Comment arrêter de fumer




La fumée peut être grande pour les grillades et les maisons hantées, mais vous ne devez pas être l'homme de Marlboro à savoir quel genre de dommages tabagisme peut faire pour votre lungs.Pumping fumer en bas de vos voies respiratoires vous fait huit ans plus âgé que vous-mettre à risque de les maladies pulmonaires telles que l'emphysème, la bronchite et le cancer. Juste deux mois d'être peut vous faire un an plus jeune sans fumée. Après cinq ans de vie sans fumée, un ancien fumeur peut retrouver sept des huit années perdues au tabagisme.La science de cesser de fumerNous sommes une société qui ne aime pas cessé de fumer, non pas dans le sport, à l'école ou de concours de nourriture-manger. Donc, il est contre notre nature d'abandonner quelque chose que nous avons commencé, même cigs.One des parties les plus difficiles de cesser de fumer est que les cigarettes sont à la fois psychologiquement et physiologiquement addictif. De la fin physiologique, il semble que la libération de dopamine-une substance naturellement présente dans votre corps qui émousse douleur et provoque plaisir est déclenchée lorsque vous êtes Fumeur.Vous vous habituer aux niveaux élevés de dopamine, donc quand vous ne fumez pas, vous avez envie de la cig sans aucune explication des raisons pour lesquelles (il est presque comme quand un Enceinte femme aspire cornichons). Heureusement, ces niveaux de dopamine ne restent pas élevée tout le temps, et si vous pouvez arrêter de fumer, vous pouvez passer votre niveau de dopamine retour à normal.Psychologically, fumer devient une addiction comportementale-vous avez une cig avec une bière, après le dîner ou le sexe . Et vous vous êtes habitués à la sensation de ramasser quelque chose et de le mettre dans votre mouth.The partie la plus difficile d'arrêter de fumer vient de la première semaine. Vous vous sentez des envies et vous êtes lent. Vous commencez la production et l'expulsion d'un grand nombre de crasse de la doublure de vos poumons. Mais tout ce qui se résorbe au bout de quelques semaines, si vous pouvez pousser à travers.Cesser de fumer et gain de poidsUne des plus grandes préoccupations avec Cesser de fumer est le gain de poids potentiel. En moyenne (et sans le pied), les hommes gagnent 10 livres après avoir cessé, et les femmes environ eight.Six mois plus tard, la femme typique est seulement deux livres de plus que quand elle était de fumer, mais les femmes et les hommes qui utilisent un plan de marche et le levage de poids sont en fait une moyenne de six livres de moins que le jour où ils quit.Though les dangers du tabagisme, l'emportent largement sur les dangers de ce poids supplémentaire, vous pouvez prévenir le gain de poids pendant la process.Walking quitter aide. Mâcher de la gomme facilite fringales orales. Mettez une bande de caoutchouc autour de votre poignet de sorte que vous avez quelque chose à faire avec vos doigts jusqu'à ramasser ailleurs côtes levées de dos. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes et maïs soufflé sans beurre (collations faibles en gras), avec un peu de graisse saine collations comme six noix ainsi que le fruit.If vous pouvez faire tout changement qui va améliorer votre santé et vous faire vivre plus jeune, il est celui-là. Pour une fois dans votre vie, être un lâcheur et être fier de lui.QUIZ: Vous obtiennent assez d'exercice?La fumée secondaireLa fumée secondaire est une des rares actions une autre personne peut faire ce qui peut contribuer à votre processus de vieillissement. Passer une heure dans la fumée de quelqu'un d'autre est comme fumer quatre autres termes yourself.In cigarettes, pour chaque cigarette que le fumeur fume, vous inhalation environ un tiers de vous-même. Il suffit de regarder les conséquences: passer quatre heures par jour dans un de fumer Environnement peut vous faire autant que de 6,9 ​​ans older.That est d'autant plus raison que si vous vivez avec un fumeur, vous devez encourager ce à cesser de fumer. Il va aider votre partenaire, et pour ne pas mentionner, vous!

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