Attendre demain pour décider

Vous vous demandez ce qui se passe dans votre tête après avoir assoupi? Les chercheurs commencent à peine à comprendre cela, mais ce qu'ils ne savent est que le cerveau endormi est l'une caboche occupé.QUIZ: Combien de sommeil Qualité-vous recevoir?Un rôle clé de dormir est de permettre à votre cerveau pour consolider souvenirs. Voilà quand vos pensées au sujet de la marque connaissances et d'expériences nouvelles cristallisent dans le long terme memories.Of cours, vous apprendrez de nouvelles choses pendant que vous êtes éveillé, mais il est quand vous êtes au fond de rêves que de nouvelles informations devient intégré avec les souvenirs stockés dans votre cerveau. Voilà, selon une étude de Gareth Gaskell, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de York en Angleterre. Lui et ses collègues ont constaté que non seulement vous apprendre de nouvelles informations mieux si vous dormez sur elle, mais arrêtez-eye aide aussi votre cerveau organiser ce nouveau matériau. "Il semble être de mettre ces nouvelles connaissances dans le bon endroit afin que vous puissiez faire le meilleur usage de celui-ci après le sommeil, "explique le Dr Gaskell.In l'étude, Gaskell et ses collègues avaient les gens apprennent de nouveaux mots confectionnés comme" cathedruke. "Ils ont jugé la façon dont les gens intègrent un nouveau mot avec le reste de leur vocabulaire en voyant si apprentissage, il les ralentit lors de l'identification des mots similaires, comme «cathédrale», maintenant qu'ils concilier les deux mots à la fois. Les chercheurs ont constaté que cette nouvelle intégration des connaissances en corrélation avec la broche de sommeil salves d'activité-rapide de l'activité cérébrale qui se produisent que vous la transition vers un sommeil plus profond, lorsque votre hippocampe (mémoire de stockage profond dans le cerveau) interagit avec votre néocortex (un secteur responsable de fonctions supérieures y compris la pensée consciente et la langue).PLUS: Dormir plus et adaptée à votre Skinny JeansLe sommeil permet Boutique souvenirs émotionnelsComme il se trouve, votre cerveau est particulièrement partielle à stocker les souvenirs émotionnels pendant que vous dormez. Lorsque vous êtes éveillé, vos souvenirs et les émotions connexes peuvent diminuer avec le temps. Mais la recherche montre que les sentiments autour des souvenirs désagréables semblent rester aussi forte après avoir heurté le sack.Rebecca Spencer, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université du Massachusetts à Amherst, était curieux de savoir comment le sommeil contribue à préserver la mémoire et les sentiments des propos positifs et négatif events.Here de ce qu'elle a trouvé: "sommeil rend quelque chose qui semblait négative semblent tout aussi négative," explique le Dr Spencer. "Mais le sommeil ne fait pas que des souvenirs positifs. Donc, si vous viens de me marier, vous dites: «Dois-je obtenir une bonne nuit de sommeil sur ma nuit de mariage parce que je veux protéger ce sentiment heureux d'avoir eu autour de jour de mon mariage? . Sommeil pourrait vous aider à mieux stocker toutes ces images de la journée, mais il ne va pas faire quelque chose préférentiel pour ce sentiment de bonheur que vous avez pour ce "Spencer suggère qu'il ya un plus grand avantage évolutif à se souvenir de la tonalité émotionnelle liée à des événements malheureux: à assurez-vous qu'ils ne se reproduisent plus. Imaginez un enfant qui a mis sa main près d'un poêle chaud, seul à avoir sa mère panique. "L'enfant a besoin de se rappeler non seulement cet événement négatif", explique Spencer, "mais ils ont aussi besoin de se rappeler leur propre réaction émotionnelle, parce que si elles ne se souviennent pas de ces choses alors qu'ils ne seront pas répondre de manière appropriée à l'avenir." En le cas d'une mémoire terrible d'un scénario que vous avez peu de chances de rencontrer à nouveau, votre corps a une stratégie liée au sommeil ainsi. "Avec un traumatisme grave," dit-elle, "la réponse biologique de l'organisme est de passer par une période d'insomnie." Cette veille allongée peut aider à enlever la netteté de vos sentiments rappelés.PLUS: Comment Journal Grâce à un événement traumatiqueLe lien entre le sommeil et la créativitéOrganiser vos souvenirs pendant que vous êtes comme une lumière peut aussi stimuler la créativité. "Tout ce qui vous donne une pause de prendre, en autant d'informations et vous permet de passer à un mode de traitement où vous n'êtes pas seulement commettre l'information à la mémoire, mais aussi le réorganiser, qui est l'endroit où une partie de l'intuition créatrice vient de», dit l'Université de Notre-Dame, professeur de psychologie Jessica Payne, Ph.D.During rapide mouvement des yeux (REM) du sommeil, les réseaux à parler votre cerveau avec l'autre de manière très différente par rapport à quand vous êtes éveillé. Il ya beaucoup d'activité dans l'hippocampe (qui joue un rôle dans la mémoire à long terme), l'amygdale (une région du cerveau importante pour le traitement de l'émotion) et des parties du cortex préfrontal (la décision domaine de la prise), selon le Dr Payne. "Ensuite, vous avez cette incroyable de-activation d'une autre partie du lobe frontal appelé cortex préfrontal dorsolatéral la», le Dr Payne ajoute, qui est pensé pour être le siège de contrôle rationnel. "Si vous pensez à ce que la créativité est vraiment , il est sur les solutions les plus reculés à des problèmes, il est de voir les connexions que vous ne verriez pas normalement, il est à propos de rassembler les informations que vous connaissez déjà de façons nouvelles et novatrices ", dit Payne. "Et si le traitement du cerveau pendant le sommeil paradoxal pourrait permettre que cela se produise." En d'autres termes, le sommeil paradoxal permet à votre émotion, la mémoire et les centres de décision de la rampe sans les limites de la rationalité généralement appliquées par le cortex préfrontal dorsolatéral .Payne souligne que tout reste, vous pouvez obtenir, même à court pauses, la méditation et l'exercice peuvent fournir une pause d'absorber l'information, permettant à votre cerveau le temps de réorganiser souvenirs et de promouvoir la créativité.PLUS: Les meilleurs exercices pour Finding débitL'importance de la qualité du sommeilCela dit, certains types de consolidation de la mémoire ont besoin de plus longues périodes prolongées de sommeil. Ina Djonlagic, MD, neurologue à l'Université de Harvard, a mené une étude sur l'apprentissage moteur chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Elle avait à apprendre un exercice-tapant une séquence de chiffres sur un clavier d'ordinateur. Après ils ont eu une nuit de sommeil, elle comparé leur mémoire des mouvements avec la rétention de la mémoire d'un groupe de contrôle qui dormait le même nombre d'heures, mais sans perturbations. Le groupe de contrôle effectué beaucoup mieux à la tâche de la mémoire du moteur le lendemain matin, tandis que ceux avec l'apnée du sommeil ont montré à peine une amélioration. "Notre recherche suggère que si vous avez plus que le nombre habituel d'éveils, cela va interrompre ce processus [mémoire] et interférer avec l'amélioration de l'apprentissage pendant que nous dormons ", explique le Dr Djonlagic. Éveils sont de petits changements dans les ondes cérébrales. Elle estime que les gens ont besoin de trois à périodes de cinq minutes de sommeil cohérente pour stabiliser nouvelles informations du moteur pour le stockage de la mémoire à long terme. Donc, si vous dormez sans relâche, comme l'apnée du sommeil, vous n'êtes pas obtenir ce repos cohérente.PLUS: La différence entre l'apnée du sommeil et le ronflementVous voulez me souvenir de toutes ces nouvelles informations vous venez d'apprendre sur le sommeil? Essayez de frapper le sac.

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