La science du Parfait To-Do List

Il ya une satisfaction particulière qui vient avec la vérification de la dernière chose hors d'une longue liste de choses à faire. La science dit alors: Le plus de progrès que vous faites pour atteindre vos objectifs, mieux vous vous sentez. Une liste, aussi fondamental que ce soit, peut être la clé pour atteindre ce que vous voulez et ont à faire, dit Linda Rothschild, un organisateur professionnel à New York. Et cela peut signifier la différence entre le succès et l'échec.

"Il ya des gens avec ces cerveaux pointus ils ne nécessitent pas de faire une liste des choses à se rappeler," dit-elle. Et puis il ya le reste d'entre nous. "Il n'y a pas moyen que je pouvais me souvenir de tout dans mon pois cerveau. Pas question que je pourrait fonctionner sans les listes. "Mais la liste est pas une baguette magique. Cette enveloppe froissée couverte dans votre chicken scratch précipitée au fond de votre sac est pas susceptible de faire vos objectifs une réalité et ne sera une application de fantaisie, si elle est pas la bonne application pour vous. Voici ce que vous devez savoir pour devenir une liste d'experts fabricant, la liste des utilisateurs et list-checker-offer.An interminable liste ne sera pas fonctionner aussi bien que plusieurs listes, facilement digestibles courts construits autour d'un thème fédérateur. La même chose vaut pour la tâche à accomplir. "Définir le grand but et ensuite travailler sur les étapes pour y arriver», conseille Roy Baumeister, psychologue à l'Université Florida State et co-auteur de «Volonté:. Redécouvrir la plus grande force humaine" "Faire les deux premières étapes aussi précis que possible, si vous savez exactement ce qu'il faut faire, et quand et où le faire ".

Commencez avec une décharge de cerveau.Pour commencer, Rothschild recommande assis en face d'un document vierge sur votre ordinateur et d'obtenir juste tout ça à la fois. Alléger le fardeau de votre cerveau et de le mettre sur la page. "Nous sommes en train de tellement d'informations que nous ne voulons pas oublier. Le simple fait de tout cela sur votre tête et sur le papier vous fait respirer un peu plus facile. "Parfois, vous allez arriver à une tâche réelle, dit-elle, parfois juste un laissez-pensée votre flux d'écoulement de la conscience.

Puis le décomposer.Une fois que vous avez tout vers le bas, la diviser en petites listes comme si vous organisiez votre placard. Chaussures vont ici, robes, chandails ici là. Votre liste de maître devient une liste de tâches personnelles, la liste des appels et des rendez-vous de faire, une liste de courses et une liste de courses à faire pendant que vous êtes en ville. Se marier? Vous aurez votre liste de mariage. Vous avez trois enfants? Chacun d'eux pourrait avoir besoin d'une liste de la sienne. Big projet au travail? Liste de chaque étape du processus.

Il existe différents types de listes.Lorsque vous allumez votre liste de maître en petites listes, ils pourraient prendre différentes formes. Si vous devez aller à l'épicerie, vous aurez besoin de faire une liste de produits d'épicerie, de toute évidence. Si vous devez appeler votre médecin pour les résultats des tests le lundi, prendre le nettoyage à sec, le mardi, et acheter une bouteille de vin pour le dîner le vendredi, vous voudrez peut-être diffuser ces sur une mise en page de calendrier. Sur le chemin, vous pouvez avoir un tas de choses aléatoires que vous avez à se faire avant le week-end, mais pas sur un jour donné. Celles-ci devraient aller sur une liste hebdomadaire.

Et il ya différents types de liste décideurs.Certains d'entre nous sont des gens de papier. Certains d'entre nous sont des fanatiques de l'application (voir notre liste de favoris à-do apps ici). Certains d'entre nous aiment une bonne Post-it. Vous devez faire ce qui fonctionne pour vous, ce qui signifie souvent que les modèles de listes numériques ou préimprimés ne vont pas à engrener avec votre style. Rothschild aime listes dans un doc Word de base. Marquez-le comme vous le souhaitez. "Tout le monde pense différemment et certaines personnes comme les couleurs et quelques stars comme et certains, comme de voir les choses barré ou coché," poursuit-elle. "Et moi, je veux juste voir ce parti."

Une liste est un document vivant.Les choses changent. Priorités réorganiser. De nouveaux besoins apparaissent et les anciennes deviennent obsolètes. Une liste doit être souple et facile à mettre à jour. Voilà un grand avantage à maintenir des listes sur votre ordinateur. Il est beaucoup plus facile de supprimer à effacer, de copier-coller de réécriture. (Si vous voulez avoir une liste de papier, tout en imprimer un.)

Gardez-le tous ensemble."Essayez de ne pas écrire des choses dans 100 endroits différents," insiste Rothschild. Si vous êtes dehors et environ et pensez à quelque chose que vous devez retenir, vous envoyer un email. A la fin de la journée, ajouter vos idées par courriel à votre maître liste.

Listes prennent discipline.Une liste est non seulement une liste- il est une habitude. Vous devez vous rappeler de le faire, mettre à jour, le tri et, surtout, de l'utiliser. Une liste vous ne regarderez plus jamais est la pire liste de tous. Faites votre liste une partie de votre routine quotidienne. Les premiers oiseaux, organisent to-do list première chose de la journée dans la matinée. Les noctambules, font la veille. Ouvrez-le lorsque vous démarrez votre journée et de planifier une «sorte de midi," où vous évaluer vos progrès, de vérifier ce qui reste et vous assurer que vous ne pas manquer quoi que ce soit.PLUS: La Liste Apps Meilleur To-Do pour votre téléphone

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