Pour prévenir les AVC: Go Fish!

Strokes sont communs, les coups peuvent nous tuer, et nous pouvons faire beaucoup pour les prévenir. Selon les Centers for Disease Control, cette maladie dévastatrice, la troisième principale cause de décès pour les hommes et les femmes aux États-Unis, affecte réellement environ plus de 55.000 femmes que d'hommes chaque année. Cela fait beaucoup de femmes beaucoup de us.Lifestyle joue un grand rôle dans la prévention des AVC. Bon nombre des mêmes comportements que nous connaissons de maladie cardiaque réduction prévention-stress, l'alimentation et l'exercice une demande pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux, ainsi. Après tout, ce sont les mêmes vaisseaux sanguins, tout emplacement différent! (Coeur vs cerveau.)PLUS: Les femmes, la crise cardiaque et l'AVCNous savons depuis un certain temps que la consommation de poisson et oméga-3 les acides gras sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque, et Oscar Franco et ses collègues de Cambridge, d'Oxford et de Harvard ont cherché à savoir si la même chose est applicable pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux ainsi. Ils ont examiné la bagatelle de 38 études impliquant 794.000 participants de répondre à une série de questions importantes: Est-ce que manger du poisson aide à prévenir les AVC? Ne prendre un supplément d'oméga-3 aide? Est l'un meilleur que l'autre? Je crois vraiment que la nourriture est la médecine, et les conclusions de Franco, et al., Publié plus tôt cette semaine dans le British Medical Journal, montrent que la cuisson d'un bon repas est mieux que popping une pill.The chercheurs ont constaté que, même si les deux peuvent légèrement réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, les résultats ne sont significatives pour le groupe de poissons, pas le groupe de supplément. En fait, le plus de poissons un participant consommée par semaine, plus le risque.PLUS: Autres sources d'oméga-3Pourquoi? Un facteur important est peut-être que quelqu'un qui mange du poisson choisit de manger d'autres aliments sains, et opte pour les poissons sur une alternative plus malsaine comme un grand juteux, atery-colmatage steak.So: Aller pêcher!  Essayez d'avoir du poisson au moins deux fois par semaine. Il est une manière facile de réduire votre risque d'AVC. Essayez cette préparation simple je fais pour ma famille au moins chaque semaine:

• Mélanger 2 cuillères à soupe. de sauce soja, 2 cuillères à soupe. la sauce hoisin, 1 cuillère à soupe. huile d'olive, 1 gousse d'ail, 1 c. le gingembre, le poivre et le jus de citron pour faire la marinade
• Napper le saumon
• Cuire au four à 400 degrés pendant environ 10 minutes

Il est rapide, facile, délicieux et est non seulement bon pour votre cœur et le cerveau, mais permet également de votre peau et des cheveux lisses et brillants. Rien de louche à ce sujet!QUIZ: Êtes-vous manger Jolie? Trouver.

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