Règles pour les relations numériques

Technologie, comme la plupart des choses dans la nourriture de vie, de la télévision, des pouvoirs de super-peut être utilisé pour le bien ou pour le mal. Notre bien-aimée sur-le-aller gadgets peuvent être une aubaine pour les relations: Ils nous aident à trouver les uns les autres dans une chambre- bondée envoyer un message doux quand nous sommes trop occupés pour voir des visages de conversation et de l'autre quand nous sommes un demi- monde loin. Mais autant que nos appareils peuvent aider à nous rapprocher, ils peuvent aussi enfoncer un coin dans le plus fort des relations. "La technologie mobile rend plus facile que jamais d'être distrait de besoins de votre partenaire. Il est important de faire un effort pour obtenir déconnectée de l'école, le travail, et les médias sociaux et juste être présent avec nos partenaires. Cela est difficile à faire quand nos gadgets bourdonnent et clignote tout le temps », explique David A. Sbarra, Ph.D., YouBeauty Relation expert et un professeur de psychologie à l'Université de l'Arizona.

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Il est pas une compétition, mais Facebook est de gagner:
Mariage thérapeute Rachel Sussman, LCSW, auteur de "The Breakup Bible,« entend cette plainte trop souvent dans sa pratique. Technologie, paraît-il, crée une atmosphère concurrentiel où d'autres personnes importantes perdent souvent à Twitter et Facebook de leur partenaire RSS. "La gratification instantanée de quelqu'un tendre la main à vous peut, à certains égards, être plus attrayante pour le cerveau que vos relations interpersonnelles réguliers.« La recherche le confirme. Une enquête récente de utilisateurs de téléphones mobiles par Telenav constaté que 33 pour cent préféreraient renoncer à des rapports sexuels que leur téléphone intelligent pour une semaine. Qui plus est, 28 pour cent ont dit qu'ils allaient passer une semaine sans voir leur autre significatif avant perdre leur iPhone.Luckily, nous ne disposons pas de choisir entre notre partenaire et nos spécialistes des relations gizmos- comme Sussman croient amerrissage nos appareils numériques ne sont pas la réponse d'autant plus qu'ils nous aident gérer les aspects les plus banals de notre relation pour faire place à plus de temps de qualité ensemble.

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Utilisation de la technologie pour Quality Time:
Editeur Melissa Milrad Goldstein aime plaisanter qu'elle et son mari ont rarement le temps de coordonner leurs calendriers afin qu'ils envoient l'autre Perspectives invite: "Dîner avec votre femme, ce soir: accepter ou refuser." Bien que certaines personnes peuvent grincer des dents à l'idée d'utiliser une demande de réunion à réserver un rendez-vous romantique avec leur conjoint, il est un exemple de la façon dont la technologie peut faciliter l'intimité, dit T. Scott Gross, auteur de "Invisible", et un expert en recherche sur les consommateurs qui étudie les habitudes de la génération X et Y. «Nous redéfinissons l'intimité. Cela ne signifie pas que nous sommes moins intime. Cela signifie simplement que cela est la technologie que nous utilisons maintenant pour communiquer, "il explains.Gross cite l'exemple d'un groupe de discussion récente, il a dirigé. "Une femme dans son 30s dit que son mari est pas du genre bavard, mais il fait comme au texte. Deux ou trois fois par jour, il va dire, 'Je t'aime, chérie. »Voilà intime pour lui et elle a appris à faire ce intime pour elle", dit Gross.

Lorsque Opposites Attract numérique:
Mais que faire si ce qui fonctionne pour une moitié du couple ne fonctionne pas pour l'autre? La technologie nous a donné tellement de façons différentes de communiquer-Facebook, les appels SMS, messagerie instantanée, téléphone, Email- que nous sommes liés aux chefs de bout à bout quand notre partenaire ne pas utiliser notre préféré method.Susan Maushart, Ph.D., journaliste et auteur de "l'hiver de notre Déconnecter", soupçonné d'une relation naissante ne marcherait pas quand elle a réalisé l'idée de son partenaire de rester en contact a été l'envoi d'un texte rapide. «Je suis plus du type d'appel téléphonique d'une heure-minimum", elle says.You ne pas être sur la même page numériquement si vous êtes compatible dans d'autres façons, dit "Take Back Your Marriage" auteur William Doherty, Ph.D., professeur de sciences sociales de famille et directeur du programme de thérapie conjugale et familiale à l'Université du Minnesota. "Accepter que les gens ont préféré et les moyens inconfortables de connexion."

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"Incompatibilités numériques ne doivent pas être un réel problème si nous acceptons les différences de chacun et de trouver un terrain d'entente», dit Doherty. Au lieu de dire, «Je ne sais pas pourquoi vous ne pouvez pas faire cela," demander: «Comment pouvons-nous compromettre en quelque sorte?" Pour le conjoint qui déteste le téléphone, peut-être que la solution est de garder les appels brève, ou d'avoir votre partenaire demander si est maintenant un time.In fait OK, dit Doherty, l'incompatibilité numérique peut effectivement être une bonne chose si elle obtient les couples de fixer certaines lois sur comment et quand il est approprié d'utiliser vos appareils. Si les deux personnes sont enterrées dans leurs téléphones et a un problème avec ça non plus, "il y aura moins de tension, mais ils peuvent également dériver lentement en dehors. Se plaindre est un bon signe ", dit-il.

Règles numériques à Live-and Love-By:
Alors que Sbarra, Doherty et Sussman tous concèdent que ce qui fonctionne pour un couple ne va pas travailler pour tout le monde, voici quelques règles de base numériques qu'ils croient peut aider à établir la base d'un duo numérique saine:

• Imposer des zones sans technologie: Gardez gadgets hors de la chambre et hors de la table du dîner. Ne gardez jamais vos appareils lorsque vous êtes sur une date ou en compagnie d'invités. Si vous êtes en attente sur un appel important, expliquer quand vous vous asseyez pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de laisser de côté, mais ne regardez pas autrement, dit Sussman.
• Gardez multitâche au minimum: Entraînez votre cerveau à se contenter d'une seule distraction à un moment. Si vous regardez la télévision, ranger l'ordinateur portable, iPad ou téléphone.
• Débranchez tous les jours: Maushart, qui a tiré la prise sur sa famille pendant six mois, suggère tailler de temps ensemble. Trouver une routine-quelque chose que vous pouvez compter sur pour déconnecter avec vos gadgets et renouer avec votre partenaire ou conjoint.
• Grasset votre réflexe pavlovien: Ne pas réagir automatiquement à votre téléphone, explique la psychologue de recherche Larry Rosen, Ph.D., auteur de "iDisorder." D'un point de vue neurologique, si vous vérifiez votre téléphone 20 fois par jour ou de répondre à chaque fois quelqu'un commente votre statut, il va sur-activer parties de votre cerveau, de sorte que vous songez à ce sujet, même lorsque vous n'êtes pas connecté.
• Travailler sur des désaccords en personne: Il est trop facile de tirer hors d'un texte en colère que vous pourriez regretter plus tard, dit Sbarra. Il est un flic-out qui maintient les couples d'avoir de véritables discussions. "En les évitant, vous n'êtes pas favoriser le changement qui vous rapprocher comme un couple," dit Sussman. Gadgets encouragent les échanges superficiels, et seulement en creusant profondément peuvent vous forger des liens significatifs.

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