Probiotiques: Le secret pour obtenir un magnifique Gut

Il est rare que vous trouver les mots "superbe" et "gut" dans la même phrase, après tout, l'image qui apparaît dans l'esprit d'un individu quand "gut" est dit est typiquement un ventre rond. Mais je parle de votre réelle gut-la colonne vertébrale de votre système digestif.PLUS: Mangez à Beat détresse abdominaleGardez-le dans tip-top forme et vous pouvez regarder et sentir votre meilleur. D'autre part, si votre intestin est pas bien fonctionner, il peut être assez laid. Un intestin magnifique a beaucoup à faire avec votre régime alimentaire. Par exemple, obtenir suffisamment de fibres et de l'eau en vrac veille à ce que peut se déplacer à travers et finalement hors de votre système. Trop peu de fibres peut provoquer des déchets pour sortir dans le gros intestin trop longtemps, ce qui peut conduire à des crampes, des ballonnements et un sentiment général de malaise. Si vous avez une maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten, éliminant les produits avec du blé, seigle et l'orge sont essentiels pour garder votre intestin sain ainsi. Et il ya quelque chose d'autre, quelque chose qui a été autour depuis des siècles, mais seulement maintenant est d'être reconnu comme le guérisseur de l'intestin qu'il est: probiotics.Probiotics l'aide dans la croissance des «bonnes» bactéries qui vivent et se développent dans nos tripes. Qu'est-ce que cela veut dire exactement? Imaginez probiotiques comme un super-héros (avec un «P» sur la poitrine et une cape) qui entre dans votre corps par la bouche et plonge dans votre intestin. Tandis que là, il attaque les bactéries nocives qui vivent au fond de votre corps. Ceci, à son tour, contribue à un système digestif sain et plus équilibré et plus belle. Mais cela est juste le début de ce que les probiotiques peuvent faire pour you.Here ya quatre raisons pour lesquelles plus de l'ajout de probiotiques à votre alimentation peut vous obtenir l'intestin magnifique que vous cherchez:PLUS: Les probiotiques pourrait guérir l'acné?Les probiotiques peuvent aider à réduire les effets du stress sur votre corpsUne étude Mars 2013 a constaté que les probiotiques inversés effectivement les effets négatifs que le stress peut provoquer chez les personnes avec IBS (syndrome du côlon irritable). Inflammasome est un composé nécessaire pour maintenir l'activité de l'intestin normal. Lorsque les patients atteints du SCI ont été soulignés, ce composé a été supprimée, ce qui par conséquent augmenté le risque d'aggraver les symptômes du SCI. Lorsque les probiotiques ont été ajoutés à l'alimentation, cependant, les effets sur inflammasome ont été inversés.Les probiotiques peuvent également contribuer à la lutte contre l'obésitéUne étude de 2009 a constaté que lorsque les femmes enceintes ont probiotiques pendant la grossesse, ils ont des niveaux inférieurs de graisse du corps et des niveaux inférieurs de l'obésité centrale, un an après l'accouchement. Le "gut" vous avez été envisageait tôt dans cette colonne? Que est l'obésité centrale.Les probiotiques peuvent aider à faciliter le traitement de l'ostéoporoseUne étude Février 2013 dans le Journal of Cellular Physiology constaté que les souris ayant reçu un supplément de probiotiques a connu une augmentation significative de la densité osseuse après quatre semaines. Les chercheurs de l'étude ont indiqué que les probiotiques peuvent, en fait, être une autre option de traitement pour les patients souffrant d'ostéoporose basé sur ces résultats.Les probiotiques peuvent aider à réduire la dépression et l'anxiétéL'intestin et le cerveau parlent toujours. Vos sentiments de la faim ou de satiété sont tous contrôlés par cette conversation. Qui plus est, ce que vous choisissez de mettre dans votre bouche quand vous êtes stressé n'a rien à voir avec votre intestin et tout à voir avec votre cerveau. Une étude de 2009 a révélé que les souris qui ont été nourris avec des probiotiques étaient moins stressés, moins anxieux et moins déprimés que les souris ne figurant pas probiotiques. Cette étude est allé vraiment au-delà de l'intestin et a examiné comment les probiotiques pourraient peut-être affecter notre chimie du cerveau et de plus, notre bien-être global.Les probiotiques peuvent aider à renforcer le système immunitaireAvoir un système immunitaire fort est essentiel à une bonne santé. Une étude de 2008 a révélé que les probiotiques aident à renforcer le système immunitaire en réduisant les marqueurs inflammatoires dans le corps qui peut être produite par bacteria.Fortunately nuisibles, obtenir des probiotiques est plus facile que jamais, mais vous aurez envie de rester loin de produits que Don traditionnellement » T ont probiotiques naturellement, mais sont plutôt complété avec eux. Je parle les brownies, les pâtes blanches et oui, même les puces qui se vantent maintenant probiotiques ayant en eux. Au lieu de cela, se concentrer sur l'obtention de votre super-héros à travers les sources d'aliments entiers tels que le yogourt, le kéfir et le fromage, ainsi que les aliments fermentés comme la choucroute, miso et tempeh.From lutte contre l'obésité à la dépression de combat, les probiotiques peuvent juste être le héros que nous recherchons pour nous aider à obtenir le corps que nous voulons. Êtes-vous prêt à obtenir votre intestin magnifique?PLUS: 5 Superfood Soup Recipes Natalie Rohr a contribué à ce blog

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