3 façons votre assiette Détermine combien vous mangez
Vous cherchez à obtenir vos portions sous contrôle? Il est étonnamment facile de se tromper en mangeant moins en changeant simplement la conception, la taille ou la couleur de votre assiette. Si vous êtes prêt à passer à la plaque (ha ha), essayez ces trois tactiques de science-soutenu qui vous aideront à manger moins à chaque repas sans une once de lutte ou de sacrifice.1. Changer la conception: Conçu avec les commentaires des nutritionnistes, la plaque ETE prend la conjecture hors de la taille des portions appropriées. La plaque est divisé en différentes sections, de sorte que vous pouvez facilement mesurer les portions recommandées pour les légumes, protéine et des amidons, tels que des pâtes ou du riz. L'objectif? Pour empêcher les gens de la suralimentation et les encourager à manger des repas plus équilibrés.2. Changer la couleur. Rouge peut être la couleur la plus associée à la passion, mais il est aussi communément liée à des panneaux d'arrêt et il est dernier effet de l'ombre qui peut aider à empêcher les gens de manger trop. Une étude dans le journal Appétit ont constaté que lorsque les participants de l'étude ont été servis pop-corn et de pépites de chocolat sur une plaque rouge, ils mangeaient moins. Il est possible que nous lisons rouge comme un signe d'avertissement, de sorte que nous consommons moins comme un result.On un autre côté, la recherche par Brian Wansink, auteur de Slim By Design et directeur de l'alimentation et Brand Lab de l'Université Cornell, a constaté que lorsque les gens ont été servis des aliments qui correspondent à leur assiette - pense un plat blanc chargé avec des pâtes en sauce Alfredo couverte - ils mangeaient plus. Avoir la différenciation de couleur entre votre assiette et la nourriture que vous mangez peut vous aider à évaluer la taille des portions mieux si vous mangez moins.3. Modification de la forme. Manger moins pourrait être aussi simple que de manger dans des assiettes plus petites. Une étude dans la revue Obésité ont constaté que de plus grandes plaques peuvent provoquer la distorsion des portions et nous tenter à poil sur plus de nourriture pour éviter la plaque regardant clairsemée, selon Conseiller YouBeauty Nutrition Kristin Kirkpatrick. Il suffit de passer d'une assiette à une plaque de salade astuces votre œil en pensant que vous êtes manger plus de nourriture, même lorsque vous savez logiquement le montant n'a pas changé.Articles Liés:Quiz: Quel est votre style de manger? Envie de manger sain? Apprenez à cuisiner
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