Aliments pour Beauté
Il nous faut des années pour se rendre compte que la grande peau de notre ado et 20 de ne durera pas éternellement. La plupart d'entre nous ne peut pas apprécier notre visage radieux et métabolisme rapide jusqu'à ce que nous obtenons plus âgés et les deux commencent à aller dans une direction que nous souhaitons qu'ils hadn't.I ont consacré ma carrière à aider les gens à se concentrer sur leur santé intérieure et vivent plus longtemps grâce à une bonne nutrition , mais dans le vaste monde des avantages nutritionnels, il ne fait pas mal à manger des aliments qui améliorent la beauté extérieure ainsi, non? En plus de la chère crèmes pour la peau, des traitements et des potions, nourriture peut faire une énorme différence sur votre teint, les cheveux et même les ongles! Dans cet article, je vais partager cinq aliments que vous devriez inclure dans votre été "manger assez« régime.1. Papaya Vous pouvez déjà été dépenser beaucoup d'argent pour mettre de la vitamine C sur votre corps, mais que dire de la mettre dans votre corps ainsi? En 2007, une étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition a constaté que l'alimentation supérieur admission de la vitamine C a été associée à une diminution de la probabilité d'apparition d'une ridée. Pour obtenir plus de vitamine C dans votre menu quotidien, penser au-delà de votre verre matin du jus d'orange et aller pour certaines (encore excellent) d'autres sources de vitamine C comme la papaye, (avec le brocoli, les choux de Bruxelles et poivrons). En fait, vous pourriez jeter tout cela dans un sauté pour un beau repas! Acheter papaye fraîche et les jeter dans une salade ou les acheter congelé et faire des smoothies tropicaux!2. Les huîtresLes huîtres sont une source fabuleuse du zinc en oligo-éléments. Tandis que le zinc est important pour la croissance et le développement ainsi que la cicatrisation des plaies, il peut aussi jouer un rôle clé en aidant à promouvoir une belle peau en stimulant la production de collagène. En outre, les études montrent que le zinc peut aider à prévenir ou améliorer l'acné en contrôlant la production de l'excès d'huile. Pendant les mois d'été, les huîtres peuvent être grillées pour satisfaire encore régal barbecue différente. 3. bette à carde Ce verte savoureuse est très polyvalent dans les recettes et peut avoir un effet d'embellissement sur les cheveux et la peau aussi bien avec son montant élevé de la biotine, une vitamine du complexe B qui a été associé avec des attributs de beauté positifs. Bette à carde est également riche en vitamines A, K et C, qui ont tous arriver à être associé à l'anti-âge globale.PLUS: Superaliments pour Beauté4. Soja Si vous êtes un fan de edamame, vous avez de la chance! Alors que la plupart d'entre nous en corrélation oméga-3 les acides gras avec du poisson, vous pouvez obtenir beaucoup de plantes à base d'oméga-3 dans les noix, les graines de lin et même le soja! Il a été bien documenté que le soja peut aider à réduire le cholestérol, le tour de taille et le risque de l'hypertension artérielle. Mais saviez-vous qu'ils peuvent aussi fournir, une peau éclatante rayonnante? Les oméga-3 dans le soja ont été montré pour aider à lutter contre l'inflammation dans le corps (une beauté déception réelle) et aider la peau une apparence plus jeune et en évitant la sécheresse. 5. noix du Brésil (sélénium)Noix du Brésil sont une mine d'or de sélénium, un oligo-élément essentiel à une bonne santé et une belle peau. Mais ne mangez pas des masses de eux! Seule une petite quantité est nécessaire pour fournir de puissants antioxydants montré pour aider à prévenir la formation de radicaux libres qui causent rides. Mais trop de sélénium peut causer la perte de cheveux, décoloration de la peau ou des lits d'ongle couperosées. Vous avez seulement besoin de petites quantités de sélénium pour prévenir une carence, et la plupart des Américains reçoivent beaucoup dans leur régime alimentaire. Un couple de noix du Brésil ou d'une portion de saumon devraient être tout ce que vous avez besoin de récolter les bénéfices.QUIZ: Quel est votre style de manger?
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