Légumineuses pour cheveux Superbe, peau et des ongles




Lorsque l'on considère un bang embellissement pour votre argent, pensez légumineuses. Une classe de légumes qui sont les fruits et les graines de légumineuses, légumineuses peut être l'un des meilleurs et des plus abordables des aliments de beauté à inclure dans une alimentation saine.PLUS: 15 façons de manger sain sur un budgetIls sont polyvalents, nutritifs, faibles en gras et ne contiennent pas de cholestérol. Qui plus est, ils sont riches en fibres, d'acide folique, de potassium, de fer, de magnésium et de protéines. Des études montrent qu'une alimentation riche en légumineuses peut non seulement réduire le risque de certains cancers, les maladies cardiaques et le diabète, mais les légumineuses, comme le soja, peut également améliorer l'aspect des cheveux, la peau et nails.Not grande sur les haricots? Les chances sont, vous ne les ont pas tous essayé. Environ 400 variétés de haricots sont cultivés et récoltés dans le monde entier. Les haricots utiliser le français dans le cassoulet, les Italiens ont fagioli de pâtes et ribollita, les Mexicains ont frijoles refritos ou haricots frits et les Amérindiens haricots combinées avec du maïs pour la première version de ce que nous connaissons comme succotash.Haricots Beyond DînerAu lieu d'atteindre pour un muffin ou un bagel au petit déjeuner, les légumineuses sont un moyen facile d'obtenir un démarrage à haute valeur protéique de la journée qui ne sera pas seulement vous garder sous tension jusqu'à midi, mais aussi de longue durée fournissent embellir amour nutrients.I d'ajouter des haricots noirs à une frittata blanc d'oeuf avec de la patate douce, l'oignon, la ciboulette, les épinards et le curcuma. Vous pouvez utiliser le houmous comme les écarts sur les enveloppements de légumes, sandwiches ou réchauffer et utiliser comme trempette avec 100 pour cent grillé pita de blé entier pain pour un petit déjeuner rapide, rapide et remplissage ou lunch.To vous faire économiser du temps le matin, faire cuire les haricots dans lots à l'avance et les réchauffer toute la semaine, ou utilisez des haricots en conserve sans sel ajouté. Si les haricots ont ajouté du sel, il suffit de rincer et de minimiser sodium.PLUS: 10 Brown Bag repas sainsBasics BeanLors de l'utilisation de légumineuses séchées, toujours les trier dans le cas d'une pierre ou des débris sont tombés à travers l'écran de tri. Puis pré-tremper les haricots, qui les aideront cuisent plus rapidement et plus uniformément. Jeter l'eau de trempage si vous voulez minimiser le facteur de gassiness des sucres indigestes dissous. En outre, ajouter des aliments acides après les haricots sont Tende. Ingrédients de haute acides tels que les produits de tomates, le vin et la sauce chili peuvent garder les haricots de se ramollir. Lorsque sont les haricots cuits? La meilleure façon de le dire est de goûter eux-ils devraient être throughout.At crémeuse moins d'un dollar pour une portion d'une tasse-beaucoup moins que d'autres protéines à prix élevé comme la viande et le poisson-le edamame et Cannellini Salade de haricots recette suivante est un moyen à faible coût pour être belle. Cette salade est aussi un excellent moyen de créer, un déjeuner peu coûteux qui est saine et nourrissante remplissage.Edamame et Cannellini Salade de haricots recette

  • 3 tasses de haricots rincés et égouttés Cannellini
  • 3 tasses edamame
  • 1 ¼ tasse de petits dés de céleri
  • ½ tasse d'oignon coupé en dés fins
  • ½ tasse chacune de vert épépiné et coupé en dés fins, poivrons jaunes et rouges
  • ½ tasse de vinaigre de vin rouge
  • ¼ tasse d'huile de canola
  • 4 cuillères à café de nectar d'agave
  • ¼ de cuillère à café de poivre noir
  • 1 cuillère à café de moutarde sèche
  • 1 cuillère à café frais
  • bien hacher l'ail
  • 1 cc de sel
  • ¼ de cuillère à café de paprika
  • 2 cuillère à soupe de persil frais chop
  • 2 cuillère à soupe de chiffonnade de basilic frais





Mélanger tous les ingrédients et bien mélanger. Cette salade va bien avec pâtes ou de riz et facilement conserve pendant trois jours. La recette donne 8 portions d'une tasse. Pas mal pour 1 $ par portion!PLUS: Recettes pour une belle peau

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