Hacks santé: 12 Snacks vous pouvez manger à votre bureau
Le long tronçon entre déjeuner et le dîner peut sembler sans fin, il est donc tout à fait normal pour obtenir la sensation de faim viennent 15:00 ou 16:00. Ce grondement après-midi l'estomac est un phénomène biochimique naturel, pas un défaut de caractère. Cela dit, ce que vous atteignez pour lorsque vous choisissez de faire le plein peut soit vous mettre en place pour une après-midi productive ou vous envoyer sur une baisse de sucre-coma spirale.
Résister à l'appel des sirènes de la machine distributrice ou une boisson au café sucré, et bouffe sur un de ces collations saines au lieu. Rappelez-vous: Il n'a pas à venir dans un paquet de compter comme un casse-croûte! Ces options réelles alimentaires - un pour chaque type de soif - vous continuer, peu importe ce qui est sur l'ordre du jour. Pas de réfrigérateur au travail pour les stocker dans? Pas de problème! Apportez un sac à lunch isolé et un sac de glace.
Si vous avez envie d'un casse-croûte crémeux, essayer:
- 6 onces de yogourt grec nature avec une cuillère à soupe de lin moulues et la cannelle
- ½ avocat avec une pincée de sel de mer
- 2 oeufs durs
Si vous avez envie d'un casse-croûte croustillante, essayez:
- Légumes en tranches avec houmous pour tremper
- Popcorn micro-ondes bricolage: Lieu 3 cuillères à soupe de grains de maïs dans un sac de papier brun. Pliez le sac sur deux fois et micro-ondes dans des intervalles de 1 minute jusqu'à ce que le maïs est sorti. Ajouter ce que vous aimez les épices et bien agiter.
- 2 onces de tranches de dinde, enroulées autour de bâtonnets de concombre
Si vous avez envie d'un collation sucrée, essayez:
- Homemade mélange montagnard: Mélanger deux cuillères à soupe de noix, les graines, ou edamame rôties à sec avec 1 cuillère à soupe de fruits secs, et 1 cuillère à café de pépites de chocolat noir
- Une pomme, banane, ou de poire avec une cuillère à soupe de beurre de noix
- Une tranche de pain de grains entiers (ou une portion de craquelins de grains entiers) se propager avec une partie-écrémé ricotta, la cannelle, et un filet (environ 1/2 cuillère à thé) de miel.
Si vous avez envie d'un snack salé, essayer:
- Fruits et assiette de fromage bricolage: Associez un bâton de fromage cheddar ou d'autres portions individuelles de fromage avec des raisins ½ tasse ou une demi-pomme et une demi-portion de craquelins de grains entiers
- ½ tasse de fèves edamame cuites
- La moitié d'un sandwich à la dinde sur pain de blé entier
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