Shiitake, laitue et tomate Sandwich Recette
Standout Beauté éléments nutritifs: 21 mg de cuivre, ou 10,3% des AJR.Avantages de beauté: Les épinards et champignons shiitake ajouter à la teneur en cuivre de la LST. Cela contribue à débarrasser des radicaux libres du vieillissement, travaille avec la production de collagène et produit les pigments de mélanine de la peau pour se protéger contre les dommages UV. Il contribue également à maintenir la couleur des cheveux et l'éclat grâce à la mélanine (pigment du poil) la production, tout en prouvant instrumentale pour la croissance des ongles sains.Nutriments Bonus: Tous les nutriments dont vous avez absorbant vous sentir rassasié plus longtemps grâce à la haute teneur en fibres du LST.Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- ½ tasse de champignons shiitake - quarts
- 2 tranches de 100% de grains entiers Pain
- 8 feuilles d'épinard
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise non laitiers
- 2 tranches de tomate
- Sel et poivre
Préparation
- Chauffer une poêle antiadhésive avec la moitié de l'huile, ajouter les champignons shiitake, assaisonner avec le sel et le poivre et faire revenir jusqu'à ce caramélisé pour obtenir la saveur umami.
- Réglez champignons de côté. Uniformément bas de la robe de la poêle avec le reste d'huile, ajouter le pain, griller légèrement sur les deux côtés et le retirer.
- Assembler en sandwich par l'application de deux cuillères à café non laitier mayonnaise pour les deux morceaux de pain supérieure aux épinards, des tranches de tomates et les champignons coupés en deux et en profiter.
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Gracieuseté de Lifestyle 180, Cleveland Clinic. Ceci est une Go! Denrées alimentaires qui répondent à des critères nutritionnels embellir.
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